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【推薦】每日計(jì)劃15篇
人生天地之間，若白駒過隙，忽然而已，我們的工作又邁入新的階段，做好計(jì)劃，讓自己成為更有競爭力的人吧。相信大家又在為寫計(jì)劃犯愁了？以下是小編收集整理的每日計(jì)劃，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
每日計(jì)劃 1
一、時(shí)間安排
1、 每天的四個(gè)“1小時(shí)保障”
每天保障做一小時(shí)的語文或數(shù)學(xué)寒假作業(yè);
每天保障一小時(shí)的無負(fù)擔(dān)課外閱讀;
每天保障一小時(shí)的英語自學(xué);
每天保障一小時(shí)的戶外活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)。
2、 計(jì)劃與非計(jì)劃
如無特殊情況，每天必須完成以上計(jì)劃;
每天的計(jì)劃在得到“保障”的前提下，可靈活自由安排;
如果因外出旅游、回鄉(xiāng)下度假等意外安排，可臨時(shí)不予執(zhí)行;
可以偶爾睡懶覺，但不要影響當(dāng)日計(jì)劃的實(shí)施。
二、學(xué)習(xí)計(jì)劃
1、 不參加語文、數(shù)學(xué)的培優(yōu)，不請家教，相關(guān)課程自己獨(dú)立完成。
2、 語文課程計(jì)劃
7月份完成暑假作業(yè)，8月中旬前檢查、改正，查漏補(bǔ)缺;
把自己的藏書系統(tǒng)再讀一遍，重點(diǎn)讀歷史、百科知識大全、漫畫、中外名著導(dǎo)讀等叢書;
假期可以自己買三本自己喜歡的任何書籍;
把以前稍顯薄弱的閱讀題的規(guī)范回答、錯(cuò)別字系統(tǒng)復(fù)習(xí)。
3、 數(shù)學(xué)課程計(jì)劃
7月份完成暑假作業(yè)，8月中旬前檢查、改正，查漏補(bǔ)缺;
假期完成五年級《奧數(shù)提高班》的自學(xué)，基本掌握其要領(lǐng)，有選擇性挑選典型題目做。
自己注意計(jì)算細(xì)心化的糾正。
4、 英語課程計(jì)劃
英語學(xué)習(xí)能力和成績一般，要重點(diǎn)加強(qiáng)學(xué)習(xí)興趣和能力的'培養(yǎng);
把三年級和四年級的學(xué)校課本系統(tǒng)復(fù)習(xí)一遍，每天堅(jiān)持聽劍橋英語的磁帶，時(shí)間不限;
假期把以前記得的英語單詞都記在小本子上，分類匯總;
若有興趣、有機(jī)會(huì)，可以把語音和音標(biāo)接觸、鞏固一下，盡量保證發(fā)音標(biāo)準(zhǔn)。
三、活動(dòng)安排
1、隨父母至少省內(nèi)出去旅游一次，爭取省外旅游去一次;
2、 至少去鄉(xiāng)下親戚家2次，體驗(yàn)生活，其中爺爺家族親戚去一次，外公家族親戚去一次;
3、 每天保障一小時(shí)的戶外活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)，散步、溜冰、找小朋友玩等，要注意安全;
4、 每兩天至少幫家里做一件家務(wù)事(10分鐘以上)，洗衣服、擇菜、簡單做飯等;
5、 一個(gè)人嘗試獨(dú)立在家呆1-2天;邀請同學(xué)或者小朋友在家玩若干次，并獨(dú)立招待;
6、 每周玩電腦2小時(shí)左右，重點(diǎn)加強(qiáng)打字能力的提高;
7、 嘗試掌管家里經(jīng)濟(jì)和家務(wù)安排1-2天，當(dāng)1-2天家長;
8、 其他：根據(jù)具體情況，靈活安排。
附：另一份暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃，歡迎比較。
每日計(jì)劃 2
1、初三學(xué)生要保證每天5：50左右起床，然后打開收音機(jī)或者使用手機(jī)播放軟件進(jìn)行英語的聽力練習(xí)，也可以選擇一些英文的廣播頻道，同時(shí)洗漱。
2、到了學(xué)校之后，開始初三學(xué)生自己的早自習(xí)時(shí)間，可以背誦一下昨天學(xué)過的知識，也可以選擇預(yù)習(xí)一下當(dāng)天老師要帶領(lǐng)著復(fù)習(xí)的新知識。
3、想要實(shí)現(xiàn)逆襲的初三學(xué)生一定要充分的利用好上午的每節(jié)課，跟住老師的思維，不懂的知識點(diǎn)就要抓緊去問，不能拖沓。
4、想要實(shí)現(xiàn)逆襲，那么也一定要保證自己的休息時(shí)間，想要逆襲的初三學(xué)生可以每天午睡半個(gè)小時(shí)。
5、下午的課程對于初三學(xué)生來說，一般都是以做題和背誦為主，所以這段時(shí)間想要逆襲的`初三學(xué)生們要好好利用，多做題，來鍛煉自己的思維。
6、初三學(xué)生回到家之后，要先把老師布置的作業(yè)做完，然后再根據(jù)自己的情況進(jìn)行學(xué)習(xí)上的安排。
逆襲學(xué)霸的技巧
1、首先，想要逆襲的初三學(xué)生一定要為自己樹立一個(gè)目標(biāo)和計(jì)劃，同時(shí)在為了這個(gè)逆襲的目標(biāo)而不斷努力的時(shí)候，初三學(xué)生們也要擺正自己的心態(tài)，這才是逆襲學(xué)霸的訣竅。
2、想要在初三階段逆襲，那么就要把一部分的學(xué)習(xí)滲透到自己的生活中去，比如在洗漱池的旁邊貼上幾個(gè)寫有英語單詞的標(biāo)簽，或者是一首語文的古詩。
3、初三學(xué)生想要逆襲，那么一定要掌握正確的學(xué)習(xí)方法，可能很多學(xué)生不知道什么樣的學(xué)習(xí)方法是正確的，其實(shí)在小編看來，適合初三學(xué)生自己的方法都是可以幫助逆襲的。
初三學(xué)生想要逆襲貴在堅(jiān)持
1、可能很多初三學(xué)生都想在最后這個(gè)時(shí)間逆襲，但是逆襲并不是說說而已，初三學(xué)生們要為此付出行動(dòng)，這樣才能更好的提高自己的成績；
2、堅(jiān)持并不是一件容易的事情，所以想要逆襲的初三學(xué)生們可以選擇按照自己的學(xué)習(xí)進(jìn)度進(jìn)行階段式的復(fù)習(xí)，這樣一段一段的來，可能對于初三學(xué)生們來說就比較容易堅(jiān)持下去了。
每日計(jì)劃 3
1、找一個(gè)合適的伙伴
跟朋友一起去健身有助于更好地執(zhí)行健身計(jì)劃，并且能相互支持、相互鼓勵(lì)，從群體責(zé)任感中受益。
2、多種運(yùn)動(dòng)選擇
人對于某種健身運(yùn)動(dòng)的熱情可能會(huì)在幾個(gè)月內(nèi)消退，如果你覺得沒有了熱情，或無法再提高了，就馬上換一種運(yùn)動(dòng)形式吧。
3、天天鍛煉
要想把健身變成一種日常習(xí)慣，就不要連續(xù)超過兩天不去健身，因?yàn)榻∩眍l率比健身時(shí)間或運(yùn)動(dòng)形式更能影響到你的健身毅力。
4、制訂備用方案
健身前應(yīng)預(yù)先考慮到一些可能會(huì)影響健身的因素，記下克服“健身障礙”的方法，準(zhǔn)備一套備用方案，最重要的是，不要一遇到阻礙就放棄。
5、目標(biāo)要高，但不能高不可及
設(shè)定一個(gè)目標(biāo)無疑可以幫助你更好地堅(jiān)持下來，你的目標(biāo)應(yīng)該是短期、具體而現(xiàn)實(shí)的，這樣才容易堅(jiān)持下來。如果輕松地就達(dá)到了目標(biāo)，可把目標(biāo)訂得更高些，并且每過4-6周核準(zhǔn)一次，以確保沒有偏離正確的方向。
6、記下自己的.進(jìn)步
3～4周開始訓(xùn)練2～3組，每組12～16RM。
第二個(gè)月訓(xùn)練強(qiáng)度增加到3～4組，每組8～12RM。
所以說只要你詳細(xì)地記錄你的健身過程，可以給你帶來成就感，并能幫助了解自己跑了或走了多遠(yuǎn)、多快，燃燒了多少熱量，以及自己的進(jìn)步有多大，用這些來挑戰(zhàn)自己，設(shè)立新目標(biāo)，但是運(yùn)動(dòng)的過程中要注意及時(shí)休息并且補(bǔ)水，以免身體虛脫。
每日計(jì)劃 4
第一、學(xué)習(xí)計(jì)劃，具體如下：
1、爭取7月1日至7月20日完成語、數(shù)、外三門暑假作業(yè)。計(jì)劃大概每天完成6面暑假作業(yè)。
2、預(yù)習(xí)語文六年級上冊的古詩詞，文言文，日積月累等等。并有重點(diǎn)的選擇背誦。
3、預(yù)習(xí)六年級上冊數(shù)學(xué)相關(guān)內(nèi)容。
4、預(yù)習(xí)六年級上冊英語的'課程，默寫有關(guān)單詞，聽磁帶。
5、每天看課外書，報(bào)紙，還可以看看動(dòng)畫片，但時(shí)間不能太長。
6、寫暑假日記一本，作文10篇，練好鋼筆字。
第二、生活計(jì)劃具體如下：
1、培養(yǎng)個(gè)人的生活能力，比如：做飯、洗衣服。幫父母干一些力所能及的家務(wù)活，掃掃地，給父母捶捶背，幫父母買點(diǎn)東西等等。
2、要注意個(gè)人安全等方面問題，不私自下河游泳，不能私自外出，不做危險(xiǎn)違法的事。
3、要每天鍛煉身體，堅(jiān)持跑步，每個(gè)星期天去爬一次山。每個(gè)星期六去游泳館游泳一次。每天還要早起，不睡懶覺。如果父母不在家，不能給陌生人開門，不跟陌生人講話，見人要有禮貌。
每日【具體】
7：00起床
7：20洗漱完畢
7：20----7：50：鍛煉【跑步，爬山等】
8：00吃早飯
8：20---9：05做作業(yè)【第一節(jié)課】
9：15—10：00做作業(yè)【第二節(jié)課】（可以利用第一、二節(jié)課時(shí)間上家教課）
10：10---10：55復(fù)習(xí)【第一科】
11：05--- 11：50閱讀【包括語文課外必讀篇目，優(yōu)美散文，作文范文等】
12：00吃午飯
12：30---13：30午休【午睡，實(shí)在睡不著的話休息會(huì)】
13：40—14：25做作業(yè)【第三節(jié)課】
14：35---15：20復(fù)習(xí)【第二科】
---------半小時(shí)自由時(shí)間【閱讀，體育活動(dòng)，或娛樂】---------------------------
15：50---16：35做題【做數(shù)學(xué)題，物理，化學(xué)題】（單周）【英語訓(xùn)練→完形填空，閱讀理解等】（雙周）
16：45---吃晚飯自由時(shí)間【看報(bào)紙，電視→新聞、科普類等】（此段時(shí)間不固定）
吃完飯后---21.：30進(jìn)行一天的總結(jié)，檢查背誦、默寫等簽字類作業(yè)，并背單詞或古詩古文等
10：00睡覺
注：每科做作業(yè)的時(shí)間為45分鐘，應(yīng)高效的完成該科作業(yè)，像考試一樣，若為試卷類作業(yè)，則按照試卷規(guī)定時(shí)間完成。
每日計(jì)劃 5
每天90分鐘閱讀書籍。
每天15分鐘瀏覽自己所在或關(guān)心的專業(yè)領(lǐng)域新聞，并寫出至少一條點(diǎn)評。
每天晨練繞操場兩圈。
每天學(xué)習(xí)一項(xiàng)電腦基礎(chǔ)技能�。ㄈ缫粋�(gè)硬件、一個(gè)功能，并做好記錄）每天30分鐘外語聽力訓(xùn)練（外國新聞）。一定要堅(jiān)持下來。
每天10個(gè)新單詞，40個(gè)復(fù)習(xí)單詞。一定要堅(jiān)持下來。
每天不缺課，上課認(rèn)真聽講適當(dāng)做筆記，認(rèn)真完成當(dāng)天作業(yè)。
每天保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣。
每周寫一篇文章有關(guān)自己最新的.心得體會(huì)收獲與成長。（每周一文）每學(xué)期掌握一門新技能，如駕駛。
每年考取一個(gè)證書。
每天時(shí)間表安排：
06：00—06：30醒后在床上練習(xí)外語聽力。
06：40—07：00晨跑。
07：00—08：00晨練和早餐。
12：00—12：30自由活動(dòng)。
12：45—13：45午休。
19：00—21：00自習(xí)。
21：00—22：30閱讀。
22：30—23：00自由活動(dòng)或日志總結(jié)等。
每日計(jì)劃 6
新學(xué)期開始了，我已經(jīng)成為一個(gè)二年級的小學(xué)生了。為了更好地學(xué)習(xí)和成長，我給自己布置了幾個(gè)任務(wù)。
首先是紀(jì)律方面：我要在上課時(shí)遵守課堂紀(jì)律，不能大聲喧嘩，也不能做小動(dòng)作。
其次是學(xué)習(xí)方面：我要認(rèn)真聽老師講課，每天都要完成課堂作業(yè)和家庭作業(yè)，寫字時(shí)要認(rèn)真，不亂抹亂擦，保持卷面的.整潔。我要追求更高的學(xué)習(xí)成就。
第三是文明禮貌：從現(xiàn)在開始，我會(huì)對老師說聲甜甜的您好，對同學(xué)們送上燦爛的微笑。我不會(huì)說臟話，要用文明的語言與人交流。
最后是勞動(dòng)方面：我要早早到學(xué)校，并幫助掃地。不僅僅是隨便掃幾下，而是要輕輕地清理地上的灰塵。
以上這些任務(wù)，我會(huì)嚴(yán)格要求自己，我要言出必行，不光是說而已，而是要付諸行動(dòng)。我相信只有這樣，我才能取得更好的進(jìn)步。
每日計(jì)劃 7
轉(zhuǎn)眼間，暑假即將結(jié)束，新學(xué)期即將開始�；叵肫饋�，今年的暑假生活真是豐富多彩，充滿了樂趣。
暑假期間，我去了很多城市，比如北京、上海、杭州、秦皇島、蘇州等等。在北京的故宮，我仿佛成了一個(gè)小皇帝；在鳥巢和水立方，我感受到了奧運(yùn)會(huì)運(yùn)動(dòng)員的氛圍；在長城上，我變身為了英勇的好漢；在中國科技館，我像一名小科學(xué)家一樣探索知識；在軍事博物館，我仿佛成為一名軍人；在清華大學(xué)，我感受到了教授的氣息；在北京大學(xué)，我仿佛成了一名名牌大學(xué)生；在秦皇島的'山海關(guān)，我穿越時(shí)空，體驗(yàn)了古代勞動(dòng)人民的生活；在海邊，我成為了大海的伙伴；在蘇州的定園，我仿佛變成了劉基；在上海，我像一名外國商人；在杭州的西湖，我化身為蘇東坡；在錢塘江大橋，我仿佛成了茅以升……
不僅在秦皇島我看到了大海，在家里的書海中，我也感受到了大海的浩瀚。盡管沒有去上課，但我并沒有松懈，畢竟我即將進(jìn)入八年級，應(yīng)該更加努力和勤奮了。我迎頭趕上了題海中的魚兒，就連以前讓人生畏的鯊魚，在和我大戰(zhàn)后也敗下陣來。我成了題海的主宰。
物理是八年級的新學(xué)科，我喜歡它是因?yàn)槲蚁矚g做實(shí)驗(yàn)。從小我就喜歡動(dòng)手，經(jīng)常把家里的東西拆了又拆。盡管因此挨了不少家人的責(zé)罵，但我并沒有放棄這個(gè)愛好。平時(shí)只要有時(shí)間，我就會(huì)進(jìn)行一些小發(fā)明。你看看我的書桌，上面堆滿了電線、電燈泡、電轉(zhuǎn)機(jī)之類的東西，讓人眼花繚亂。每次寫作業(yè)時(shí)，我總是一邊寫一邊玩，整個(gè)暑假都過得非常愉快。
暑假結(jié)束了，新學(xué)期開始了，讓我們用飛揚(yáng)的青春和可愛的笑臉迎接它吧！新學(xué)期，新的開始，我滿懷期待！
每日計(jì)劃 8
放暑假了，為了度過一個(gè)快樂而有意義的暑假，我制定了以下計(jì)劃：
一、主要學(xué)習(xí)安排
有計(jì)劃的認(rèn)真完成《暑假作業(yè)》，每天寫六頁，一個(gè)月內(nèi)寫完;寫作文20篇，其中，記人、記事、景物、議論文10篇，讀后感10篇，爭取在網(wǎng)上發(fā)表5～8篇。認(rèn)真練習(xí)毛筆字，每周練習(xí)三節(jié)課。
認(rèn)真復(fù)習(xí)學(xué)過的英語單詞，預(yù)習(xí)英語，爭取把下學(xué)期的單詞背下來。
二、業(yè)余學(xué)習(xí)安排
每天彈琴1.5小時(shí)，把古箏七級的《戰(zhàn)臺(tái)風(fēng)》和《秦桑曲》彈熟練，準(zhǔn)備考級，爭取考級成功，認(rèn)真參加古箏暑期培訓(xùn)班，爭取新學(xué)一首曲子。
復(fù)習(xí)學(xué)過的葫蘆絲曲子，自學(xué)《彝家歡度火把節(jié)》《藍(lán)色的'香巴拉》和《賽馬》葫蘆絲曲，學(xué)巴烏2～3首曲子。爭取去老師家學(xué)習(xí)3～5次，錄制曲子3～5首。
三、其它
利用多媒體學(xué)習(xí)：我要把參加社區(qū)活動(dòng)的照片和日記及時(shí)上傳、更新博客內(nèi)容，爭取訪問量提升到1200人以上。加強(qiáng)體育鍛煉，如：打羽毛球、打籃球、滑滑板等，每天活動(dòng)0.5～1小時(shí)，要注意安全。幫媽媽干一些力所能及的家務(wù)活，如：擦桌子、洗碗……
我要嚴(yán)格要求自己，按照制定的計(jì)劃學(xué)習(xí)，這樣，我就能度過一個(gè)多姿多彩的暑假。
每日計(jì)劃 9
一、學(xué)習(xí)不放松。
1、在網(wǎng)上學(xué)習(xí)象棋。
2、看五本有益的課外書，（要明確下是哪五本書）每星期去圖書館一次。
3、每天早上大聲朗讀十五分鐘的唐詩（暑假背誦唐詩83首）
4、每個(gè)晚上復(fù)習(xí)背誦唐詩83首
5、將一年級的知識進(jìn)行系統(tǒng)復(fù)習(xí)，將所學(xué)生字過關(guān)達(dá)標(biāo)。（能夠全部聽寫訓(xùn)練包括拼音）
6、爭取盡快完成語、數(shù)暑假作業(yè)。計(jì)劃大概每天完成面暑假作業(yè)。
7、暑假練習(xí)鍵盤盲打，每天一次，每次一個(gè)完整的進(jìn)程。
8、在體育中心游泳館的專業(yè)教練指導(dǎo)下認(rèn)真學(xué)習(xí)游泳。
二、勞逸結(jié)合過暑假。
適當(dāng)?shù)耐嫠�，健康的游戲。不“死讀書”，做過快樂讀書人。
1、每天玩游戲三十分鐘。超過時(shí)間從第二天的時(shí)間里扣，守時(shí)可以再第二天獎(jiǎng)勵(lì)五分鐘，守時(shí)一個(gè)星期可以額外獎(jiǎng)勵(lì)四十分鐘。（下午以后才可以玩游戲）
2、隨父母至少省內(nèi)旅游一次，爭取省外旅游去一次。至少去周邊縣市兩次短程旅游。
3、每天在網(wǎng)上瀏覽社會(huì)新聞，挑一條有意思的講給爸爸媽媽聽。
4、每天保障一小時(shí)的戶外活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)，散步、找小朋友玩等。
5、邀請同學(xué)或者小朋友在家玩，能把朋友招待好，做個(gè)合格的.小主人。
6、培養(yǎng)個(gè)人的生活能力，比如：幫父母干一些力所能及的家務(wù)活，洗衣服、擇菜、簡單做飯等；掃掃地，給父母捶捶背，幫父母買點(diǎn)東西等等。
7、爸爸媽媽不在家，不能給陌生人開門，不跟陌生人講話，要保護(hù)好自己。
（1）如期完成老師布置的各科暑假作業(yè)。
語文：
1、《好詞好句好段》：寫人好詞三行，每個(gè)詞抄兩遍，要求明白詞語的意思以及在什么情況下使用。
2、每天閱讀《小學(xué)生作文描寫》兩篇寫人作文，要求認(rèn)真閱讀并理解《板書》、《雷區(qū)》的內(nèi)容。
3、兩天背誦一篇寫人作文。
4、四天背誦《怎樣閱讀寫人類文章》。
英語：
1、每天背誦英語卡片單詞5個(gè)，要求會(huì)讀、會(huì)寫。
2、每天看英語光盤或聽英語磁帶一個(gè)小時(shí)，要求聽懂并跟讀。
數(shù)學(xué)：
1、每天十道數(shù)學(xué)題。
2、每天學(xué)習(xí)一個(gè)小時(shí)奧數(shù)。
（2）繼續(xù)游泳培訓(xùn)課程，這是人生必備技能，必學(xué)之！
�。�3）繼續(xù)寫話培訓(xùn)課程，一星期兩節(jié)課的寫話培訓(xùn)，雖然是治標(biāo)不治本，但學(xué)習(xí)掌握必要的寫作方法，對提高寫作能力，多少有些促進(jìn)作用。
三、正所謂巧婦難為無米之炊。
寫話能力的強(qiáng)弱與閱讀量的多少、閱讀水平的高低成正比。只有經(jīng)過大量的閱讀后，才會(huì)有語境的沉淀和素材的積累，別無他徑。所以，這暑假將以閱讀為主，每天必須有三個(gè)小時(shí)的閱讀時(shí)間，地點(diǎn)選擇在少兒圖書館，那里氛圍好。如遇雨天，也可由爸爸借書回來在家閱讀。
以上計(jì)劃，以閱讀為重，為接下來的三年級課程打下良好寫話基礎(chǔ)！在此順祝假期愉快！
每日計(jì)劃 10
第一節(jié)課：
英語(先看筆記，再寫作業(yè)，背記放在早晨或者睡前，一天里的零碎時(shí)間都可以用來背單詞);
理化(先看課本、筆記，背誦公式定理，然后寫作業(yè))。
第二節(jié)課：
政史/生地(先用心看書和筆記，記得隨手記心得和筆記，再寫作業(yè));
有個(gè)在重點(diǎn)中學(xué)文綜考第一的師哥說的歷史學(xué)習(xí)秘訣：高中內(nèi)容看10遍，整理三遍，年代，國別，事件。中考只是高考的10%，大概看5遍，整理兩遍就織成網(wǎng)了。整理不是照搬，老師按年代講，我們按照國別或者事件、任務(wù)整理，這樣才能織成網(wǎng)。有條件的話用黃岡網(wǎng)校的.平臺(tái)，里面有非�？茖W(xué)完備的知識脈絡(luò)體系，自己整理一遍然后對照總結(jié)一下，記憶會(huì)非常深刻，而且節(jié)約時(shí)間。這幾門科目是有共通性的，所以都可以按照這個(gè)方法處理。
記住，政史/生地這種科目該細(xì)加工就細(xì)加工，用腦子讓知識之間產(chǎn)生聯(lián)系，如果不產(chǎn)生關(guān)聯(lián)，會(huì)比背單詞還頭疼。而且文綜科目不像語文，不要求背誦原文，都是可以自己理解的�？傊�，讀書是用心，而不是走形式的死記硬背。
至于語文怎么背，往下看。
語文(寫作業(yè)，看書背記，條件允許可以出聲)
為什么把語文安排在最后呢?不是語文不重要，而是夜深人靜的時(shí)候，國學(xué)的魅力比其他學(xué)科更容易引人入勝。你想想，夜深人靜的時(shí)候你在讀明月幾時(shí)有?把酒問青天，能感動(dòng)出你一臉的淚水;臣本布衣，躬耕于南陽，茍全性命于亂世，不求聞達(dá)于諸侯，好想您親眼看見諸葛亮在燈下嘔心瀝血一樣，這種感動(dòng)白天行么?所以，只有在自己的心和周圍的環(huán)境都安靜下來之后，用心去和古人、和作者交流，讀兩遍內(nèi)容就都在腦子里了，還用刻意背么?你邊讀，腦海里就浮現(xiàn)出當(dāng)時(shí)的情景，好像放電影一樣，那些文字都變成了經(jīng)典的對白，記憶還會(huì)難么?同樣的，寫作文，找靈感，都是在夜深人靜時(shí)效率最高的。
每日計(jì)劃 11
牽拉運(yùn)動(dòng)
兩臂放于身體內(nèi)側(cè)，緩慢地向兩邊舉起，達(dá)到頭、肩之間高度后，再緩慢向前舉，直到兩臂快要相碰時(shí)停止;之后兩臂分開，還原并使肌肉放松。如此反復(fù)慢移5-8次。
反支撐挺身
兩臂撐于椅兩側(cè)。上體后靠，重心移至手臂，同時(shí)兩腿伸直，臀部緊縮向前提髖，抬頭挺胸，使身體成直線，持續(xù)5秒鐘，還原。注意自然呼吸，兩臂和身體均伸直
挺胸運(yùn)動(dòng)
兩臂自然下垂。上體后移，臀部坐在腳跟上，同時(shí)呼氣。兩臂胸前平屈，手背相對，手指觸胸，含胸低頭。然后重心前移，挺髖，上體立起，同時(shí)吸氣，兩臂肩側(cè)屈(手心，五指張開)，抬頭挺胸。反復(fù)進(jìn)行此動(dòng)作。
俯臥運(yùn)動(dòng)
雙腳分開與肩寬。上體下壓，兩臂彎曲置體側(cè)，使上臂與地面平行，然后吸氣，兩臂用力撐地將肘關(guān)節(jié)伸直，同時(shí)抬頭挺胸，還原成預(yù)備姿勢，呼氣。每次盡力重復(fù)數(shù)次。
仰臥運(yùn)動(dòng)
雙手握啞鈴，兩臂平伸，依靠胸肌收縮力直臂上舉，然后放松還原，每分鐘重復(fù)做2O-3O次。
床上運(yùn)動(dòng)
將胸部伸出床外，然后上半身抬起，雙手交替做“劃水”的姿勢。每分鐘10-15次。
仰臥起坐
上體緩慢抬起，收腹，頭盡量向雙膝靠近，后仰還原時(shí)，背部觸板面。對有鍛煉基礎(chǔ)的人，最好在斜板和腹肌架上做，可充分后仰，增加收腹的難度。
舉腿收腹
身體平臥，雙腿伸直盡可能抬高。接著再緩慢放下，反復(fù)多次。雙膝彎屈做同樣的動(dòng)作，效果更好。
屈膝團(tuán)身
坐式伸直膝蓋，上身后仰，保持身體平衡，然后屈膝收腹，使腹肌盡量折屈。練習(xí)中腳始終不能觸及地面。
交替觸腳尖
兩腳伸直兩手置于身體兩側(cè)。抬起身，同時(shí)舉左腿，并且用你的右手碰你的.左腳趾;恢復(fù)原狀，再抬起上身，同時(shí)舉右腿，并用左手碰右腳趾。重復(fù)做數(shù)次。
扭腰
作各種姿勢的扭腰和轉(zhuǎn)身練習(xí)，如先可順時(shí)針扭轉(zhuǎn)l0圈，再向逆時(shí)針扭轉(zhuǎn)10圈。最后向前后、左右各彎腰5次�？梢藻憻捀雇庑奔『脱考∪�。
俯臥舉腿
雙臂屈肘小臂支撐于地面，小臂與肩平行，掌心向下。上體不動(dòng)，左腿伸直盡量向上舉起、繃腳尖。然后左腿落下還原，接著左腿上舉，還原。呼吸應(yīng)自然，舉腳越高效果越好。
下蹲運(yùn)動(dòng)
雙腳距離與肩同寬，腳跟平接地面，背部自然挺直，腰部肌肉放松，頭自然抬起，面朝正前方，臀部漸漸下沉，呈下蹲姿勢，直到大腿與地面平行為止。然后起立，連續(xù)重復(fù)數(shù)次。
弓步運(yùn)動(dòng)
背部挺直，肌肉放松，單腳前出，距離與肩同寬，后曲膝呈前沖姿勢，小腿垂直，膝部角度以下不超過90度為宜。左右腿交換，連續(xù)重復(fù)數(shù)次。
提舉運(yùn)動(dòng)
雙腿自然變曲，雙膝向胸部提起，呈弓形姿勢，上側(cè)一條腿上舉，保持彎曲，然后側(cè)身，重復(fù)以上動(dòng)作。
登高運(yùn)動(dòng)
攀登時(shí)膝間彎度不超過90度，如果在室內(nèi)使用健身器做登高運(yùn)動(dòng)，頻率不宜過快，同時(shí)注意背部挺直，肌肉放松。
以上訓(xùn)練你可每次任選2-3種方法同做，每種方法應(yīng)重復(fù)15次以上。其要領(lǐng)是，訓(xùn)練時(shí)動(dòng)作不可太快，但又要保持應(yīng)有的節(jié)奏。特別是還原動(dòng)作，應(yīng)使肌肉始終有阻抗力，結(jié)束前不要有絲毫的放松。只要你保證每天l-2次鍛煉，每次15-3O分鐘，日久定見成效。
每日計(jì)劃 12
一、計(jì)劃實(shí)施的目標(biāo)：
1.提高自己在英語、數(shù)學(xué)(物理)的學(xué)習(xí)潛力;
2.加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，提高身體素質(zhì);
3.學(xué)會(huì)做簡單的家常菜。
二、具體措施：
1.組織好學(xué)習(xí)小組，以三個(gè)人一組為好，進(jìn)行合作性學(xué)習(xí)。(學(xué)習(xí)水平相當(dāng)?shù)耐瑢W(xué)組成小組比較適宜)
2.按教材知識前后的順序，整理上半學(xué)期的英語、數(shù)學(xué)(物理)練習(xí)卷和考試卷。(或者能夠根據(jù)老師的推薦去買一兩本適宜提高學(xué)科潛力的輔導(dǎo)材料)
3.把練習(xí)卷上做正確的題目進(jìn)行整理，確認(rèn)自己已經(jīng)掌握了哪些知識，具備了哪些運(yùn)用潛力，樹立自己對本學(xué)科的`信心。
4.把練習(xí)卷上做錯(cuò)的題目進(jìn)行整理，打開教科書，逐題進(jìn)行分析，找到錯(cuò)誤的關(guān)鍵之處，進(jìn)行認(rèn)真的訂正后，再到教材上找到相關(guān)類型的題目，進(jìn)行練習(xí)、強(qiáng)化。
5.無論在訂正試卷習(xí)題，還是在做輔導(dǎo)材料時(shí)，遇到困難，三人小組一起分析，或者到圖書館去找參考書，能夠去找老師，也能夠進(jìn)行挑戰(zhàn)性競賽，看誰先解決問題。
6.把錯(cuò)題訂正完成以后，就把錯(cuò)題訂正的全過程背出來，進(jìn)行接替方法的積累。
7.到辦學(xué)質(zhì)量比較好的社會(huì)業(yè)余學(xué)校去讀英語口語訓(xùn)練班，提高自己的英語會(huì)話潛力，和英語學(xué)習(xí)素質(zhì)。
8.對于新初三的學(xué)生，能夠在暑期中參加一些競賽輔導(dǎo)班，為新學(xué)年的各類競賽打好基礎(chǔ)。(也能夠超前讀一些新初三的課本，提前了解初三的學(xué)習(xí)資料)9.每周打兩次球，游三次泳，增加運(yùn)動(dòng)，提高體能。
10.每一天晚上，聽音樂，上網(wǎng)瀏覽，看書讀報(bào)，和同學(xué)聊天等，做自己有興趣的事。
11.每周跟著父母學(xué)做兩次家常菜，如炒茄子、蒸魚之類，再做一些力所能及的家務(wù)。
三、時(shí)間安排：
1.一星期學(xué)習(xí)五天，上午2.5小時(shí)，下午2.5小時(shí)。按一小時(shí)一節(jié)課安排好課表。
2.每一天下午3點(diǎn)以后是運(yùn)動(dòng)或做家務(wù)的時(shí)間。
3.晚上兩個(gè)小時(shí)是發(fā)展興趣的時(shí)間。
4.雙休日去看一些有益的展覽會(huì)，或參加一些有益的社會(huì)活動(dòng)。
四、督促自律：
1.設(shè)計(jì)好每一天的生活學(xué)習(xí)評價(jià)表，對自己每一天的生活、學(xué)習(xí)作好評價(jià)。
2.合作學(xué)習(xí)小組的同學(xué)互相督促，執(zhí)行暑期生活、學(xué)習(xí)計(jì)劃有始有終。
每日計(jì)劃 13
許多中學(xué)生在剛放假后的前幾天不能安心學(xué)習(xí)，給自己找個(gè)理由“學(xué)了半年了，放松幾天總能夠吧，七天后我再開始學(xué)習(xí)”。但是，往往一玩起來，就收不住心了，離開學(xué)還有幾天的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)作業(yè)還沒做一半。更可怕的是，很多孩子在假期玩散了心后，開學(xué)后也很難進(jìn)入狀態(tài)，成績下滑就成了假期學(xué)習(xí)的必然結(jié)果。家長不要阻止孩子“玩”，更不要放任孩子“玩”，重要的是讓孩子科學(xué)的安排時(shí)間，真正做到“玩”與“學(xué)”的優(yōu)質(zhì)結(jié)合。所以，暑假期間，關(guān)鍵的是要給孩子制訂一個(gè)有規(guī)律的“學(xué)、玩計(jì)劃”，是每一天都有玩和學(xué)的時(shí)間，即使需要拿出幾天甚至十幾天的時(shí)間去玩，最開始的幾天也要嚴(yán)格按照固定的時(shí)間表先調(diào)整生物鐘。
選取課外輔導(dǎo)機(jī)構(gòu)要注意“對癥下藥”
針對許多孩子不會(huì)安排自己的學(xué)習(xí)，自學(xué)潛力不強(qiáng)，以及有些偏科的狀況，有些家長會(huì)選取給孩子請家教、報(bào)輔導(dǎo)班，或者報(bào)一些夏令營，提醒家長，課外輔導(dǎo)機(jī)構(gòu)眾多，魚龍混雜，即使各方面都不錯(cuò)的輔導(dǎo)機(jī)構(gòu)也有自己的特色，給孩子選課外輔導(dǎo)機(jī)構(gòu)，必須要分析該機(jī)構(gòu)的“特色”是否針對自己孩子的“特點(diǎn)”。專家推薦家長，為孩子計(jì)劃暑假的具體安排時(shí)，找一個(gè)孩子信任的人，并且有必須的學(xué)習(xí)或教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，幫孩子制訂暑假的學(xué)習(xí)計(jì)劃，做孩子在選取課外輔導(dǎo)機(jī)構(gòu)時(shí)候的“高參”。
學(xué)習(xí)以外的安排要給孩子必須的“自主權(quán)”
在一些孩子眼中，不管什么時(shí)候，只要自己玩，家長肯定不高興。“雖然他們不說，我也明白他們不想讓我玩”，一位同學(xué)向老師如此說。在暑假里，家長不就應(yīng)讓孩子一向籠罩在學(xué)習(xí)的壓力之下。以至于孩子全天處于家長逼著學(xué)點(diǎn)就學(xué)點(diǎn)，偷空能玩就玩會(huì)的狀態(tài)。一名初三的孩子與老師聊的時(shí)候談到：“我看電視的'時(shí)候，手一向拿著遙控器，門一響我就立刻關(guān)掉，假裝上廁所�！庇羞@樣一個(gè)故事，兩個(gè)城市處理垃圾的政策不同。a城市到處貼著“此處不準(zhǔn)倒垃圾結(jié)果市民經(jīng)常偷偷地到處亂倒垃圾，搞得城市十分的臟亂;b城市在幾個(gè)地方貼上“此處可倒垃圾”，市民們都把垃圾倒在允許倒垃圾的地方，城市的絕大多數(shù)地方都很干凈整潔。聰明的家長們自然會(huì)從這個(gè)老掉牙的故事中得到如何對待孩子的啟發(fā)。“最關(guān)鍵的是，家長必須要針對自己孩子的特點(diǎn)制定有針對性的策略。”
1.看數(shù)學(xué)書，盡量把基礎(chǔ)的知識懂透。暑假時(shí)間比較多，自主學(xué)習(xí)的時(shí)間久較多，所以藥好好把握。把平時(shí)沒學(xué)懂的學(xué)懂。為下學(xué)期的學(xué)習(xí)做下鋪墊
2.學(xué)數(shù)學(xué)，不做題是不行的，數(shù)學(xué)講究見多識廣，有些別個(gè)見都沒見過的題，你做過的，就很容易。
3.數(shù)學(xué)，假期補(bǔ)課能夠適當(dāng)安排，畢竟初一，不用太緊張，補(bǔ)課要有針對性，對自己不懂，或不是很懂的東西才補(bǔ)。
4.適當(dāng)?shù)念A(yù)習(xí)也是有必要的，初二的重點(diǎn)就應(yīng)是一次函數(shù)和四邊形，可對較基礎(chǔ)的東西進(jìn)行預(yù)習(xí)。
當(dāng)然，潛力不同，要求不同語文語文學(xué)起來就應(yīng)比較簡單，主要是背誦下期的一些古文，這個(gè)很重要，為開學(xué)的學(xué)習(xí)打下號基礎(chǔ)。
英語記單詞盡量不前250個(gè)單詞記下來還能夠買跟教材配套的磁帶進(jìn)行跟讀，很有用。復(fù)習(xí)就是記學(xué)過的單詞，盡量都會(huì)寫。還有就是背課文，增強(qiáng)語感很重要。物理物理是初二新加的，有興趣能夠預(yù)習(xí)，物理我覺得很簡單，只要老師上課認(rèn)真聽就ok了。
以上的都需要持之以恒，才有用。如果你覺得有些枯燥的話能夠豐富你的日常生活，體育也是中考科目，要重視。平時(shí)早上起來跑一下步，游泳之類的!
每日計(jì)劃 14
1、每天7：30起床，進(jìn)行早鍛煉。時(shí)間一般在1～1.5小時(shí)。
2、早餐。
3、8：30—9：30，練字時(shí)間。練習(xí)毛筆字或硬筆，認(rèn)認(rèn)真真練習(xí)一個(gè)小時(shí)。
4、9：30—10：30，讀報(bào)剪報(bào)時(shí)間。靜下心來閱讀書刊報(bào)紙，在書刊報(bào)紙上選擇好的文章內(nèi)容，分類整理。這是每天都必須完成的。（注意：剪報(bào)內(nèi)容要廣泛，不要局限于優(yōu)美的文章。報(bào)紙新聞中的社會(huì)新聞，奇聞趣事等都要作為閱讀積累的內(nèi)容。）
5、10：30—11：30，自由時(shí)間
6、11：30—12：00，午餐時(shí)間。
7、12：30—2：30，午睡。
8、3：00—4：00，閱讀書籍。（讀書的時(shí)候，心要靜。自己在房間里靜靜地閱讀，做筆記。老師都是這么做的，相信你們也可以。）
9、4：00—5：30，周記。周記需要平時(shí)注意積累素材。在這段時(shí)間里，你可以回想、整理這段時(shí)間中你生活中發(fā)生的.有趣或者難忘的事件。有時(shí)即便只是小事，也是很值得記錄的。平時(shí)小本子里記著，再選擇其中一天的這個(gè)時(shí)段認(rèn)真地進(jìn)行周記創(chuàng)作。注意要認(rèn)真按照老師的要求完成好！下學(xué)期評評看誰的日記質(zhì)量，日記本最漂亮、整潔，也要評評看誰在暑假里進(jìn)步！
10、約6：00，晚飯
11、6：40—8：00活動(dòng)（注意：孩子的一切戶外活動(dòng)都需有家長的陪伴看護(hù)。）
12、8：30上床半小時(shí)閱讀，睡覺。
每日計(jì)劃 15
對于學(xué)習(xí)來講，除了要對一年以來高考復(fù)習(xí)的時(shí)間要統(tǒng)籌安排外，合理安排每日時(shí)間，最大效率得提高復(fù)習(xí)效果尤為重要。
1、早上6點(diǎn)——8點(diǎn)：一日之計(jì)在于晨，對一般人來說，疲勞已消除，頭腦最清醒，體力亦充沛，是學(xué)習(xí)的黃金時(shí)段�？砂才艑φn的全面復(fù)習(xí)。
2、早上8點(diǎn)——9點(diǎn)：據(jù)試驗(yàn)結(jié)果顯示，此時(shí)人的耐力處于最佳狀態(tài)，正是接受各種“考驗(yàn)”的好時(shí)間�？砂才烹y度大的攻堅(jiān)內(nèi)容。
3、上午9點(diǎn)——11點(diǎn)：試驗(yàn)表明這段時(shí)間短期記憶效果很好。對“搶記”和馬上要考核的東西進(jìn)行“突擊”，可事半功倍。
4、正午13點(diǎn)——14點(diǎn)：飯后人易疲勞，夏季尤其如此。休息調(diào)整一下，養(yǎng)精蓄銳，以利再戰(zhàn)。最好休息，也可聽輕音樂。但午休切莫過長。
5、下午15點(diǎn)——16點(diǎn)：調(diào)整后精神又振，試驗(yàn)表明，此時(shí)長期記憶效果非常好�？珊侠戆才拍切┬琛坝谰糜洃洝钡臇|西。
6、傍晚17點(diǎn)——18點(diǎn)：試驗(yàn)顯示這是完成復(fù)雜計(jì)算和比較消耗腦力作業(yè)的好時(shí)間。這段時(shí)間適宜做復(fù)雜計(jì)算和費(fèi)勁作業(yè)。
7、晚飯后：應(yīng)根據(jù)各人情況妥善安排�？煞謨扇蝸韺W(xué)習(xí)，語、數(shù)、外等文理科交叉安排；也可作難易交替安排。
以下是一位高考優(yōu)秀考生的每日作息時(shí)間表，可供參考：
每天6：00起床，6：30——7：30復(fù)習(xí)英語，7：40——9：40復(fù)習(xí)數(shù)學(xué)，9：50——11：50機(jī)動(dòng)安排；中午午休；下午2：00——4：00復(fù)習(xí)化學(xué)，4：10——6：10復(fù)習(xí)物理；晚上2個(gè)小時(shí)復(fù)習(xí)語文；其余時(shí)間機(jī)動(dòng)。在每一門課的`復(fù)習(xí)中，不同階段以不同內(nèi)容為主，多看課本或多做習(xí)題，要掌握好。
總之，在總體計(jì)劃的基礎(chǔ)上，注意小塊的時(shí)間安排，既要抓緊時(shí)間，又該有張有弛，這樣才能以一個(gè)較好、較正常的心態(tài)去參加高考，才能考好。
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