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每日計(jì)劃

時(shí)間:2025-06-10 09:06:06 曉映 計(jì)劃 我要投稿

【推薦】每日計(jì)劃15篇

  人生天地之間,若白駒過隙,忽然而已,我們的工作又邁入新的階段,做好計(jì)劃,讓自己成為更有競爭力的人吧。相信大家又在為寫計(jì)劃犯愁了?以下是小編收集整理的每日計(jì)劃,歡迎閱讀,希望大家能夠喜歡。

【推薦】每日計(jì)劃15篇

  每日計(jì)劃 1

  一、時(shí)間安排

  1、 每天的四個(gè)“1小時(shí)保障”

  每天保障做一小時(shí)的語文或數(shù)學(xué)寒假作業(yè);

  每天保障一小時(shí)的無負(fù)擔(dān)課外閱讀;

  每天保障一小時(shí)的英語自學(xué);

  每天保障一小時(shí)的戶外活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)。

  2、 計(jì)劃與非計(jì)劃

  如無特殊情況,每天必須完成以上計(jì)劃;

  每天的計(jì)劃在得到“保障”的前提下,可靈活自由安排;

  如果因外出旅游、回鄉(xiāng)下度假等意外安排,可臨時(shí)不予執(zhí)行;

  可以偶爾睡懶覺,但不要影響當(dāng)日計(jì)劃的實(shí)施。

  二、學(xué)習(xí)計(jì)劃

  1、 不參加語文、數(shù)學(xué)的培優(yōu),不請家教,相關(guān)課程自己獨(dú)立完成。

  2、 語文課程計(jì)劃

  7月份完成暑假作業(yè),8月中旬前檢查、改正,查漏補(bǔ)缺;

  把自己的藏書系統(tǒng)再讀一遍,重點(diǎn)讀歷史、百科知識大全、漫畫、中外名著導(dǎo)讀等叢書;

  假期可以自己買三本自己喜歡的任何書籍;

  把以前稍顯薄弱的閱讀題的規(guī)范回答、錯(cuò)別字系統(tǒng)復(fù)習(xí)。

  3、 數(shù)學(xué)課程計(jì)劃

  7月份完成暑假作業(yè),8月中旬前檢查、改正,查漏補(bǔ)缺;

  假期完成五年級《奧數(shù)提高班》的自學(xué),基本掌握其要領(lǐng),有選擇性挑選典型題目做。

  自己注意計(jì)算細(xì)心化的糾正。

  4、 英語課程計(jì)劃

  英語學(xué)習(xí)能力和成績一般,要重點(diǎn)加強(qiáng)學(xué)習(xí)興趣和能力的'培養(yǎng);

  把三年級和四年級的學(xué)校課本系統(tǒng)復(fù)習(xí)一遍,每天堅(jiān)持聽劍橋英語的磁帶,時(shí)間不限;

  假期把以前記得的英語單詞都記在小本子上,分類匯總;

  若有興趣、有機(jī)會(huì),可以把語音和音標(biāo)接觸、鞏固一下,盡量保證發(fā)音標(biāo)準(zhǔn)。

  三、活動(dòng)安排

  1、隨父母至少省內(nèi)出去旅游一次,爭取省外旅游去一次;

  2、 至少去鄉(xiāng)下親戚家2次,體驗(yàn)生活,其中爺爺家族親戚去一次,外公家族親戚去一次;

  3、 每天保障一小時(shí)的戶外活動(dòng)或運(yùn)動(dòng),散步、溜冰、找小朋友玩等,要注意安全;

  4、 每兩天至少幫家里做一件家務(wù)事(10分鐘以上),洗衣服、擇菜、簡單做飯等;

  5、 一個(gè)人嘗試獨(dú)立在家呆1-2天;邀請同學(xué)或者小朋友在家玩若干次,并獨(dú)立招待;

  6、 每周玩電腦2小時(shí)左右,重點(diǎn)加強(qiáng)打字能力的提高;

  7、 嘗試掌管家里經(jīng)濟(jì)和家務(wù)安排1-2天,當(dāng)1-2天家長;

  8、 其他:根據(jù)具體情況,靈活安排。

  附:另一份暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃,歡迎比較。

  每日計(jì)劃 2

  1、初三學(xué)生要保證每天5:50左右起床,然后打開收音機(jī)或者使用手機(jī)播放軟件進(jìn)行英語的聽力練習(xí),也可以選擇一些英文的廣播頻道,同時(shí)洗漱。

  2、到了學(xué)校之后,開始初三學(xué)生自己的早自習(xí)時(shí)間,可以背誦一下昨天學(xué)過的知識,也可以選擇預(yù)習(xí)一下當(dāng)天老師要帶領(lǐng)著復(fù)習(xí)的新知識。

  3、想要實(shí)現(xiàn)逆襲的初三學(xué)生一定要充分的利用好上午的每節(jié)課,跟住老師的思維,不懂的知識點(diǎn)就要抓緊去問,不能拖沓。

  4、想要實(shí)現(xiàn)逆襲,那么也一定要保證自己的休息時(shí)間,想要逆襲的初三學(xué)生可以每天午睡半個(gè)小時(shí)。

  5、下午的課程對于初三學(xué)生來說,一般都是以做題和背誦為主,所以這段時(shí)間想要逆襲的`初三學(xué)生們要好好利用,多做題,來鍛煉自己的思維。

  6、初三學(xué)生回到家之后,要先把老師布置的作業(yè)做完,然后再根據(jù)自己的情況進(jìn)行學(xué)習(xí)上的安排。

  逆襲學(xué)霸的技巧

  1、首先,想要逆襲的初三學(xué)生一定要為自己樹立一個(gè)目標(biāo)和計(jì)劃,同時(shí)在為了這個(gè)逆襲的目標(biāo)而不斷努力的時(shí)候,初三學(xué)生們也要擺正自己的心態(tài),這才是逆襲學(xué)霸的訣竅。

  2、想要在初三階段逆襲,那么就要把一部分的學(xué)習(xí)滲透到自己的生活中去,比如在洗漱池的旁邊貼上幾個(gè)寫有英語單詞的標(biāo)簽,或者是一首語文的古詩。

  3、初三學(xué)生想要逆襲,那么一定要掌握正確的學(xué)習(xí)方法,可能很多學(xué)生不知道什么樣的學(xué)習(xí)方法是正確的,其實(shí)在小編看來,適合初三學(xué)生自己的方法都是可以幫助逆襲的。

  初三學(xué)生想要逆襲貴在堅(jiān)持

  1、可能很多初三學(xué)生都想在最后這個(gè)時(shí)間逆襲,但是逆襲并不是說說而已,初三學(xué)生們要為此付出行動(dòng),這樣才能更好的提高自己的成績;

  2、堅(jiān)持并不是一件容易的事情,所以想要逆襲的初三學(xué)生們可以選擇按照自己的學(xué)習(xí)進(jìn)度進(jìn)行階段式的復(fù)習(xí),這樣一段一段的來,可能對于初三學(xué)生們來說就比較容易堅(jiān)持下去了。

  每日計(jì)劃 3

  1、找一個(gè)合適的伙伴

  跟朋友一起去健身有助于更好地執(zhí)行健身計(jì)劃,并且能相互支持、相互鼓勵(lì),從群體責(zé)任感中受益。

  2、多種運(yùn)動(dòng)選擇

  人對于某種健身運(yùn)動(dòng)的熱情可能會(huì)在幾個(gè)月內(nèi)消退,如果你覺得沒有了熱情,或無法再提高了,就馬上換一種運(yùn)動(dòng)形式吧。

  3、天天鍛煉

  要想把健身變成一種日常習(xí)慣,就不要連續(xù)超過兩天不去健身,因?yàn)榻∩眍l率比健身時(shí)間或運(yùn)動(dòng)形式更能影響到你的健身毅力。

  4、制訂備用方案

  健身前應(yīng)預(yù)先考慮到一些可能會(huì)影響健身的因素,記下克服“健身障礙”的方法,準(zhǔn)備一套備用方案,最重要的是,不要一遇到阻礙就放棄。

  5、目標(biāo)要高,但不能高不可及

  設(shè)定一個(gè)目標(biāo)無疑可以幫助你更好地堅(jiān)持下來,你的目標(biāo)應(yīng)該是短期、具體而現(xiàn)實(shí)的,這樣才容易堅(jiān)持下來。如果輕松地就達(dá)到了目標(biāo),可把目標(biāo)訂得更高些,并且每過4-6周核準(zhǔn)一次,以確保沒有偏離正確的方向。

  6、記下自己的.進(jìn)步

  3~4周開始訓(xùn)練2~3組,每組12~16RM。

  第二個(gè)月訓(xùn)練強(qiáng)度增加到3~4組,每組8~12RM。

  所以說只要你詳細(xì)地記錄你的健身過程,可以給你帶來成就感,并能幫助了解自己跑了或走了多遠(yuǎn)、多快,燃燒了多少熱量,以及自己的進(jìn)步有多大,用這些來挑戰(zhàn)自己,設(shè)立新目標(biāo),但是運(yùn)動(dòng)的過程中要注意及時(shí)休息并且補(bǔ)水,以免身體虛脫。

  每日計(jì)劃 4

  第一、學(xué)習(xí)計(jì)劃,具體如下:

  1、爭取7月1日至7月20日完成語、數(shù)、外三門暑假作業(yè)。計(jì)劃大概每天完成6面暑假作業(yè)。

  2、預(yù)習(xí)語文六年級上冊的古詩詞,文言文,日積月累等等。并有重點(diǎn)的選擇背誦。

  3、預(yù)習(xí)六年級上冊數(shù)學(xué)相關(guān)內(nèi)容。

  4、預(yù)習(xí)六年級上冊英語的'課程,默寫有關(guān)單詞,聽磁帶。

  5、每天看課外書,報(bào)紙,還可以看看動(dòng)畫片,但時(shí)間不能太長。

  6、寫暑假日記一本,作文10篇,練好鋼筆字。

  第二、生活計(jì)劃具體如下:

  1、培養(yǎng)個(gè)人的生活能力,比如:做飯、洗衣服。幫父母干一些力所能及的家務(wù)活,掃掃地,給父母捶捶背,幫父母買點(diǎn)東西等等。

  2、要注意個(gè)人安全等方面問題,不私自下河游泳,不能私自外出,不做危險(xiǎn)違法的事。

  3、要每天鍛煉身體,堅(jiān)持跑步,每個(gè)星期天去爬一次山。每個(gè)星期六去游泳館游泳一次。每天還要早起,不睡懶覺。如果父母不在家,不能給陌生人開門,不跟陌生人講話,見人要有禮貌。

  每日【具體】

  7:00起床

  7:20洗漱完畢

  7:20----7:50:鍛煉【跑步,爬山等】

  8:00吃早飯

  8:20---9:05做作業(yè)【第一節(jié)課】

  9:15—10:00做作業(yè)【第二節(jié)課】(可以利用第一、二節(jié)課時(shí)間上家教課)

  10:10---10:55復(fù)習(xí)【第一科】

  11:05--- 11:50閱讀【包括語文課外必讀篇目,優(yōu)美散文,作文范文等】

  12:00吃午飯

  12:30---13:30午休【午睡,實(shí)在睡不著的話休息會(huì)】

  13:40—14:25做作業(yè)【第三節(jié)課】

  14:35---15:20復(fù)習(xí)【第二科】

  ---------半小時(shí)自由時(shí)間【閱讀,體育活動(dòng),或娛樂】---------------------------

  15:50---16:35做題【做數(shù)學(xué)題,物理,化學(xué)題】(單周)【英語訓(xùn)練→完形填空,閱讀理解等】(雙周)

  16:45---吃晚飯自由時(shí)間【看報(bào)紙,電視→新聞、科普類等】(此段時(shí)間不固定)

  吃完飯后---21.:30進(jìn)行一天的總結(jié),檢查背誦、默寫等簽字類作業(yè),并背單詞或古詩古文等

  10:00睡覺

  注:每科做作業(yè)的時(shí)間為45分鐘,應(yīng)高效的完成該科作業(yè),像考試一樣,若為試卷類作業(yè),則按照試卷規(guī)定時(shí)間完成。

  每日計(jì)劃 5

  每天90分鐘閱讀書籍。

  每天15分鐘瀏覽自己所在或關(guān)心的專業(yè)領(lǐng)域新聞,并寫出至少一條點(diǎn)評。

  每天晨練繞操場兩圈。

  每天學(xué)習(xí)一項(xiàng)電腦基礎(chǔ)技能。ㄈ缫粋(gè)硬件、一個(gè)功能,并做好記錄)每天30分鐘外語聽力訓(xùn)練(外國新聞)。一定要堅(jiān)持下來。

  每天10個(gè)新單詞,40個(gè)復(fù)習(xí)單詞。一定要堅(jiān)持下來。

  每天不缺課,上課認(rèn)真聽講適當(dāng)做筆記,認(rèn)真完成當(dāng)天作業(yè)。

  每天保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣。

  每周寫一篇文章有關(guān)自己最新的.心得體會(huì)收獲與成長。(每周一文)每學(xué)期掌握一門新技能,如駕駛。

  每年考取一個(gè)證書。

  每天時(shí)間表安排:

  06:00—06:30醒后在床上練習(xí)外語聽力。

  06:40—07:00晨跑。

  07:00—08:00晨練和早餐。

  12:00—12:30自由活動(dòng)。

  12:45—13:45午休。

  19:00—21:00自習(xí)。

  21:00—22:30閱讀。

  22:30—23:00自由活動(dòng)或日志總結(jié)等。

  每日計(jì)劃 6

  新學(xué)期開始了,我已經(jīng)成為一個(gè)二年級的小學(xué)生了。為了更好地學(xué)習(xí)和成長,我給自己布置了幾個(gè)任務(wù)。

  首先是紀(jì)律方面:我要在上課時(shí)遵守課堂紀(jì)律,不能大聲喧嘩,也不能做小動(dòng)作。

  其次是學(xué)習(xí)方面:我要認(rèn)真聽老師講課,每天都要完成課堂作業(yè)和家庭作業(yè),寫字時(shí)要認(rèn)真,不亂抹亂擦,保持卷面的.整潔。我要追求更高的學(xué)習(xí)成就。

  第三是文明禮貌:從現(xiàn)在開始,我會(huì)對老師說聲甜甜的您好,對同學(xué)們送上燦爛的微笑。我不會(huì)說臟話,要用文明的語言與人交流。

  最后是勞動(dòng)方面:我要早早到學(xué)校,并幫助掃地。不僅僅是隨便掃幾下,而是要輕輕地清理地上的灰塵。

  以上這些任務(wù),我會(huì)嚴(yán)格要求自己,我要言出必行,不光是說而已,而是要付諸行動(dòng)。我相信只有這樣,我才能取得更好的進(jìn)步。

  每日計(jì)劃 7

  轉(zhuǎn)眼間,暑假即將結(jié)束,新學(xué)期即將開始;叵肫饋,今年的暑假生活真是豐富多彩,充滿了樂趣。

  暑假期間,我去了很多城市,比如北京、上海、杭州、秦皇島、蘇州等等。在北京的故宮,我仿佛成了一個(gè)小皇帝;在鳥巢和水立方,我感受到了奧運(yùn)會(huì)運(yùn)動(dòng)員的氛圍;在長城上,我變身為了英勇的好漢;在中國科技館,我像一名小科學(xué)家一樣探索知識;在軍事博物館,我仿佛成為一名軍人;在清華大學(xué),我感受到了教授的氣息;在北京大學(xué),我仿佛成了一名名牌大學(xué)生;在秦皇島的'山海關(guān),我穿越時(shí)空,體驗(yàn)了古代勞動(dòng)人民的生活;在海邊,我成為了大海的伙伴;在蘇州的定園,我仿佛變成了劉基;在上海,我像一名外國商人;在杭州的西湖,我化身為蘇東坡;在錢塘江大橋,我仿佛成了茅以升……

  不僅在秦皇島我看到了大海,在家里的書海中,我也感受到了大海的浩瀚。盡管沒有去上課,但我并沒有松懈,畢竟我即將進(jìn)入八年級,應(yīng)該更加努力和勤奮了。我迎頭趕上了題海中的魚兒,就連以前讓人生畏的鯊魚,在和我大戰(zhàn)后也敗下陣來。我成了題海的主宰。

  物理是八年級的新學(xué)科,我喜歡它是因?yàn)槲蚁矚g做實(shí)驗(yàn)。從小我就喜歡動(dòng)手,經(jīng)常把家里的東西拆了又拆。盡管因此挨了不少家人的責(zé)罵,但我并沒有放棄這個(gè)愛好。平時(shí)只要有時(shí)間,我就會(huì)進(jìn)行一些小發(fā)明。你看看我的書桌,上面堆滿了電線、電燈泡、電轉(zhuǎn)機(jī)之類的東西,讓人眼花繚亂。每次寫作業(yè)時(shí),我總是一邊寫一邊玩,整個(gè)暑假都過得非常愉快。

  暑假結(jié)束了,新學(xué)期開始了,讓我們用飛揚(yáng)的青春和可愛的笑臉迎接它吧!新學(xué)期,新的開始,我滿懷期待!

  每日計(jì)劃 8

  放暑假了,為了度過一個(gè)快樂而有意義的暑假,我制定了以下計(jì)劃:

  一、主要學(xué)習(xí)安排

  有計(jì)劃的認(rèn)真完成《暑假作業(yè)》,每天寫六頁,一個(gè)月內(nèi)寫完;寫作文20篇,其中,記人、記事、景物、議論文10篇,讀后感10篇,爭取在網(wǎng)上發(fā)表5~8篇。認(rèn)真練習(xí)毛筆字,每周練習(xí)三節(jié)課。

  認(rèn)真復(fù)習(xí)學(xué)過的英語單詞,預(yù)習(xí)英語,爭取把下學(xué)期的單詞背下來。

  二、業(yè)余學(xué)習(xí)安排

  每天彈琴1.5小時(shí),把古箏七級的《戰(zhàn)臺(tái)風(fēng)》和《秦桑曲》彈熟練,準(zhǔn)備考級,爭取考級成功,認(rèn)真參加古箏暑期培訓(xùn)班,爭取新學(xué)一首曲子。

  復(fù)習(xí)學(xué)過的葫蘆絲曲子,自學(xué)《彝家歡度火把節(jié)》《藍(lán)色的'香巴拉》和《賽馬》葫蘆絲曲,學(xué)巴烏2~3首曲子。爭取去老師家學(xué)習(xí)3~5次,錄制曲子3~5首。

  三、其它

  利用多媒體學(xué)習(xí):我要把參加社區(qū)活動(dòng)的照片和日記及時(shí)上傳、更新博客內(nèi)容,爭取訪問量提升到1200人以上。加強(qiáng)體育鍛煉,如:打羽毛球、打籃球、滑滑板等,每天活動(dòng)0.5~1小時(shí),要注意安全。幫媽媽干一些力所能及的家務(wù)活,如:擦桌子、洗碗……

  我要嚴(yán)格要求自己,按照制定的計(jì)劃學(xué)習(xí),這樣,我就能度過一個(gè)多姿多彩的暑假。

  每日計(jì)劃 9

  一、學(xué)習(xí)不放松。

  1、在網(wǎng)上學(xué)習(xí)象棋。

  2、看五本有益的課外書,(要明確下是哪五本書)每星期去圖書館一次。

  3、每天早上大聲朗讀十五分鐘的唐詩(暑假背誦唐詩83首)

  4、每個(gè)晚上復(fù)習(xí)背誦唐詩83首

  5、將一年級的知識進(jìn)行系統(tǒng)復(fù)習(xí),將所學(xué)生字過關(guān)達(dá)標(biāo)。(能夠全部聽寫訓(xùn)練包括拼音)

  6、爭取盡快完成語、數(shù)暑假作業(yè)。計(jì)劃大概每天完成面暑假作業(yè)。

  7、暑假練習(xí)鍵盤盲打,每天一次,每次一個(gè)完整的進(jìn)程。

  8、在體育中心游泳館的專業(yè)教練指導(dǎo)下認(rèn)真學(xué)習(xí)游泳。

  二、勞逸結(jié)合過暑假。

  適當(dāng)?shù)耐嫠,健康的游戲。不“死讀書”,做過快樂讀書人。

  1、每天玩游戲三十分鐘。超過時(shí)間從第二天的時(shí)間里扣,守時(shí)可以再第二天獎(jiǎng)勵(lì)五分鐘,守時(shí)一個(gè)星期可以額外獎(jiǎng)勵(lì)四十分鐘。(下午以后才可以玩游戲)

  2、隨父母至少省內(nèi)旅游一次,爭取省外旅游去一次。至少去周邊縣市兩次短程旅游。

  3、每天在網(wǎng)上瀏覽社會(huì)新聞,挑一條有意思的講給爸爸媽媽聽。

  4、每天保障一小時(shí)的戶外活動(dòng)或運(yùn)動(dòng),散步、找小朋友玩等。

  5、邀請同學(xué)或者小朋友在家玩,能把朋友招待好,做個(gè)合格的.小主人。

  6、培養(yǎng)個(gè)人的生活能力,比如:幫父母干一些力所能及的家務(wù)活,洗衣服、擇菜、簡單做飯等;掃掃地,給父母捶捶背,幫父母買點(diǎn)東西等等。

  7、爸爸媽媽不在家,不能給陌生人開門,不跟陌生人講話,要保護(hù)好自己。

  (1)如期完成老師布置的各科暑假作業(yè)。

  語文:

  1、《好詞好句好段》:寫人好詞三行,每個(gè)詞抄兩遍,要求明白詞語的意思以及在什么情況下使用。

  2、每天閱讀《小學(xué)生作文描寫》兩篇寫人作文,要求認(rèn)真閱讀并理解《板書》、《雷區(qū)》的內(nèi)容。

  3、兩天背誦一篇寫人作文。

  4、四天背誦《怎樣閱讀寫人類文章》。

  英語:

  1、每天背誦英語卡片單詞5個(gè),要求會(huì)讀、會(huì)寫。

  2、每天看英語光盤或聽英語磁帶一個(gè)小時(shí),要求聽懂并跟讀。

  數(shù)學(xué):

  1、每天十道數(shù)學(xué)題。

  2、每天學(xué)習(xí)一個(gè)小時(shí)奧數(shù)。

  (2)繼續(xù)游泳培訓(xùn)課程,這是人生必備技能,必學(xué)之!

 。3)繼續(xù)寫話培訓(xùn)課程,一星期兩節(jié)課的寫話培訓(xùn),雖然是治標(biāo)不治本,但學(xué)習(xí)掌握必要的寫作方法,對提高寫作能力,多少有些促進(jìn)作用。

  三、正所謂巧婦難為無米之炊。

  寫話能力的強(qiáng)弱與閱讀量的多少、閱讀水平的高低成正比。只有經(jīng)過大量的閱讀后,才會(huì)有語境的沉淀和素材的積累,別無他徑。所以,這暑假將以閱讀為主,每天必須有三個(gè)小時(shí)的閱讀時(shí)間,地點(diǎn)選擇在少兒圖書館,那里氛圍好。如遇雨天,也可由爸爸借書回來在家閱讀。

  以上計(jì)劃,以閱讀為重,為接下來的三年級課程打下良好寫話基礎(chǔ)!在此順祝假期愉快!

  每日計(jì)劃 10

  第一節(jié)課:

  英語(先看筆記,再寫作業(yè),背記放在早晨或者睡前,一天里的零碎時(shí)間都可以用來背單詞);

  理化(先看課本、筆記,背誦公式定理,然后寫作業(yè))。

  第二節(jié)課:

  政史/生地(先用心看書和筆記,記得隨手記心得和筆記,再寫作業(yè));

  有個(gè)在重點(diǎn)中學(xué)文綜考第一的師哥說的歷史學(xué)習(xí)秘訣:高中內(nèi)容看10遍,整理三遍,年代,國別,事件。中考只是高考的10%,大概看5遍,整理兩遍就織成網(wǎng)了。整理不是照搬,老師按年代講,我們按照國別或者事件、任務(wù)整理,這樣才能織成網(wǎng)。有條件的話用黃岡網(wǎng)校的.平臺(tái),里面有非?茖W(xué)完備的知識脈絡(luò)體系,自己整理一遍然后對照總結(jié)一下,記憶會(huì)非常深刻,而且節(jié)約時(shí)間。這幾門科目是有共通性的,所以都可以按照這個(gè)方法處理。

  記住,政史/生地這種科目該細(xì)加工就細(xì)加工,用腦子讓知識之間產(chǎn)生聯(lián)系,如果不產(chǎn)生關(guān)聯(lián),會(huì)比背單詞還頭疼。而且文綜科目不像語文,不要求背誦原文,都是可以自己理解的?傊,讀書是用心,而不是走形式的死記硬背。

  至于語文怎么背,往下看。

  語文(寫作業(yè),看書背記,條件允許可以出聲)

  為什么把語文安排在最后呢?不是語文不重要,而是夜深人靜的時(shí)候,國學(xué)的魅力比其他學(xué)科更容易引人入勝。你想想,夜深人靜的時(shí)候你在讀明月幾時(shí)有?把酒問青天,能感動(dòng)出你一臉的淚水;臣本布衣,躬耕于南陽,茍全性命于亂世,不求聞達(dá)于諸侯,好想您親眼看見諸葛亮在燈下嘔心瀝血一樣,這種感動(dòng)白天行么?所以,只有在自己的心和周圍的環(huán)境都安靜下來之后,用心去和古人、和作者交流,讀兩遍內(nèi)容就都在腦子里了,還用刻意背么?你邊讀,腦海里就浮現(xiàn)出當(dāng)時(shí)的情景,好像放電影一樣,那些文字都變成了經(jīng)典的對白,記憶還會(huì)難么?同樣的,寫作文,找靈感,都是在夜深人靜時(shí)效率最高的。

  每日計(jì)劃 11

  牽拉運(yùn)動(dòng)

  兩臂放于身體內(nèi)側(cè),緩慢地向兩邊舉起,達(dá)到頭、肩之間高度后,再緩慢向前舉,直到兩臂快要相碰時(shí)停止;之后兩臂分開,還原并使肌肉放松。如此反復(fù)慢移5-8次。

  反支撐挺身

  兩臂撐于椅兩側(cè)。上體后靠,重心移至手臂,同時(shí)兩腿伸直,臀部緊縮向前提髖,抬頭挺胸,使身體成直線,持續(xù)5秒鐘,還原。注意自然呼吸,兩臂和身體均伸直

  挺胸運(yùn)動(dòng)

  兩臂自然下垂。上體后移,臀部坐在腳跟上,同時(shí)呼氣。兩臂胸前平屈,手背相對,手指觸胸,含胸低頭。然后重心前移,挺髖,上體立起,同時(shí)吸氣,兩臂肩側(cè)屈(手心,五指張開),抬頭挺胸。反復(fù)進(jìn)行此動(dòng)作。

  俯臥運(yùn)動(dòng)

  雙腳分開與肩寬。上體下壓,兩臂彎曲置體側(cè),使上臂與地面平行,然后吸氣,兩臂用力撐地將肘關(guān)節(jié)伸直,同時(shí)抬頭挺胸,還原成預(yù)備姿勢,呼氣。每次盡力重復(fù)數(shù)次。

  仰臥運(yùn)動(dòng)

  雙手握啞鈴,兩臂平伸,依靠胸肌收縮力直臂上舉,然后放松還原,每分鐘重復(fù)做2O-3O次。

  床上運(yùn)動(dòng)

  將胸部伸出床外,然后上半身抬起,雙手交替做“劃水”的姿勢。每分鐘10-15次。

  仰臥起坐

  上體緩慢抬起,收腹,頭盡量向雙膝靠近,后仰還原時(shí),背部觸板面。對有鍛煉基礎(chǔ)的人,最好在斜板和腹肌架上做,可充分后仰,增加收腹的難度。

  舉腿收腹

  身體平臥,雙腿伸直盡可能抬高。接著再緩慢放下,反復(fù)多次。雙膝彎屈做同樣的動(dòng)作,效果更好。

  屈膝團(tuán)身

  坐式伸直膝蓋,上身后仰,保持身體平衡,然后屈膝收腹,使腹肌盡量折屈。練習(xí)中腳始終不能觸及地面。

  交替觸腳尖

  兩腳伸直兩手置于身體兩側(cè)。抬起身,同時(shí)舉左腿,并且用你的右手碰你的.左腳趾;恢復(fù)原狀,再抬起上身,同時(shí)舉右腿,并用左手碰右腳趾。重復(fù)做數(shù)次。

  扭腰

  作各種姿勢的扭腰和轉(zhuǎn)身練習(xí),如先可順時(shí)針扭轉(zhuǎn)l0圈,再向逆時(shí)針扭轉(zhuǎn)10圈。最后向前后、左右各彎腰5次?梢藻憻捀雇庑奔『脱考∪。

  俯臥舉腿

  雙臂屈肘小臂支撐于地面,小臂與肩平行,掌心向下。上體不動(dòng),左腿伸直盡量向上舉起、繃腳尖。然后左腿落下還原,接著左腿上舉,還原。呼吸應(yīng)自然,舉腳越高效果越好。

  下蹲運(yùn)動(dòng)

  雙腳距離與肩同寬,腳跟平接地面,背部自然挺直,腰部肌肉放松,頭自然抬起,面朝正前方,臀部漸漸下沉,呈下蹲姿勢,直到大腿與地面平行為止。然后起立,連續(xù)重復(fù)數(shù)次。

  弓步運(yùn)動(dòng)

  背部挺直,肌肉放松,單腳前出,距離與肩同寬,后曲膝呈前沖姿勢,小腿垂直,膝部角度以下不超過90度為宜。左右腿交換,連續(xù)重復(fù)數(shù)次。

  提舉運(yùn)動(dòng)

  雙腿自然變曲,雙膝向胸部提起,呈弓形姿勢,上側(cè)一條腿上舉,保持彎曲,然后側(cè)身,重復(fù)以上動(dòng)作。

  登高運(yùn)動(dòng)

  攀登時(shí)膝間彎度不超過90度,如果在室內(nèi)使用健身器做登高運(yùn)動(dòng),頻率不宜過快,同時(shí)注意背部挺直,肌肉放松。

  以上訓(xùn)練你可每次任選2-3種方法同做,每種方法應(yīng)重復(fù)15次以上。其要領(lǐng)是,訓(xùn)練時(shí)動(dòng)作不可太快,但又要保持應(yīng)有的節(jié)奏。特別是還原動(dòng)作,應(yīng)使肌肉始終有阻抗力,結(jié)束前不要有絲毫的放松。只要你保證每天l-2次鍛煉,每次15-3O分鐘,日久定見成效。

  每日計(jì)劃 12

  一、計(jì)劃實(shí)施的目標(biāo):

  1.提高自己在英語、數(shù)學(xué)(物理)的學(xué)習(xí)潛力;

  2.加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),提高身體素質(zhì);

  3.學(xué)會(huì)做簡單的家常菜。

  二、具體措施:

  1.組織好學(xué)習(xí)小組,以三個(gè)人一組為好,進(jìn)行合作性學(xué)習(xí)。(學(xué)習(xí)水平相當(dāng)?shù)耐瑢W(xué)組成小組比較適宜)

  2.按教材知識前后的順序,整理上半學(xué)期的英語、數(shù)學(xué)(物理)練習(xí)卷和考試卷。(或者能夠根據(jù)老師的推薦去買一兩本適宜提高學(xué)科潛力的輔導(dǎo)材料)

  3.把練習(xí)卷上做正確的題目進(jìn)行整理,確認(rèn)自己已經(jīng)掌握了哪些知識,具備了哪些運(yùn)用潛力,樹立自己對本學(xué)科的`信心。

  4.把練習(xí)卷上做錯(cuò)的題目進(jìn)行整理,打開教科書,逐題進(jìn)行分析,找到錯(cuò)誤的關(guān)鍵之處,進(jìn)行認(rèn)真的訂正后,再到教材上找到相關(guān)類型的題目,進(jìn)行練習(xí)、強(qiáng)化。

  5.無論在訂正試卷習(xí)題,還是在做輔導(dǎo)材料時(shí),遇到困難,三人小組一起分析,或者到圖書館去找參考書,能夠去找老師,也能夠進(jìn)行挑戰(zhàn)性競賽,看誰先解決問題。

  6.把錯(cuò)題訂正完成以后,就把錯(cuò)題訂正的全過程背出來,進(jìn)行接替方法的積累。

  7.到辦學(xué)質(zhì)量比較好的社會(huì)業(yè)余學(xué)校去讀英語口語訓(xùn)練班,提高自己的英語會(huì)話潛力,和英語學(xué)習(xí)素質(zhì)。

  8.對于新初三的學(xué)生,能夠在暑期中參加一些競賽輔導(dǎo)班,為新學(xué)年的各類競賽打好基礎(chǔ)。(也能夠超前讀一些新初三的課本,提前了解初三的學(xué)習(xí)資料)9.每周打兩次球,游三次泳,增加運(yùn)動(dòng),提高體能。

  10.每一天晚上,聽音樂,上網(wǎng)瀏覽,看書讀報(bào),和同學(xué)聊天等,做自己有興趣的事。

  11.每周跟著父母學(xué)做兩次家常菜,如炒茄子、蒸魚之類,再做一些力所能及的家務(wù)。

  三、時(shí)間安排:

  1.一星期學(xué)習(xí)五天,上午2.5小時(shí),下午2.5小時(shí)。按一小時(shí)一節(jié)課安排好課表。

  2.每一天下午3點(diǎn)以后是運(yùn)動(dòng)或做家務(wù)的時(shí)間。

  3.晚上兩個(gè)小時(shí)是發(fā)展興趣的時(shí)間。

  4.雙休日去看一些有益的展覽會(huì),或參加一些有益的社會(huì)活動(dòng)。

  四、督促自律:

  1.設(shè)計(jì)好每一天的生活學(xué)習(xí)評價(jià)表,對自己每一天的生活、學(xué)習(xí)作好評價(jià)。

  2.合作學(xué)習(xí)小組的同學(xué)互相督促,執(zhí)行暑期生活、學(xué)習(xí)計(jì)劃有始有終。

  每日計(jì)劃 13

  許多中學(xué)生在剛放假后的前幾天不能安心學(xué)習(xí),給自己找個(gè)理由“學(xué)了半年了,放松幾天總能夠吧,七天后我再開始學(xué)習(xí)”。但是,往往一玩起來,就收不住心了,離開學(xué)還有幾天的時(shí)候,發(fā)現(xiàn)作業(yè)還沒做一半。更可怕的是,很多孩子在假期玩散了心后,開學(xué)后也很難進(jìn)入狀態(tài),成績下滑就成了假期學(xué)習(xí)的必然結(jié)果。家長不要阻止孩子“玩”,更不要放任孩子“玩”,重要的是讓孩子科學(xué)的安排時(shí)間,真正做到“玩”與“學(xué)”的優(yōu)質(zhì)結(jié)合。所以,暑假期間,關(guān)鍵的是要給孩子制訂一個(gè)有規(guī)律的“學(xué)、玩計(jì)劃”,是每一天都有玩和學(xué)的時(shí)間,即使需要拿出幾天甚至十幾天的時(shí)間去玩,最開始的幾天也要嚴(yán)格按照固定的時(shí)間表先調(diào)整生物鐘。

  選取課外輔導(dǎo)機(jī)構(gòu)要注意“對癥下藥”

  針對許多孩子不會(huì)安排自己的學(xué)習(xí),自學(xué)潛力不強(qiáng),以及有些偏科的狀況,有些家長會(huì)選取給孩子請家教、報(bào)輔導(dǎo)班,或者報(bào)一些夏令營,提醒家長,課外輔導(dǎo)機(jī)構(gòu)眾多,魚龍混雜,即使各方面都不錯(cuò)的輔導(dǎo)機(jī)構(gòu)也有自己的特色,給孩子選課外輔導(dǎo)機(jī)構(gòu),必須要分析該機(jī)構(gòu)的“特色”是否針對自己孩子的“特點(diǎn)”。專家推薦家長,為孩子計(jì)劃暑假的具體安排時(shí),找一個(gè)孩子信任的人,并且有必須的學(xué)習(xí)或教學(xué)經(jīng)驗(yàn),幫孩子制訂暑假的學(xué)習(xí)計(jì)劃,做孩子在選取課外輔導(dǎo)機(jī)構(gòu)時(shí)候的“高參”。

  學(xué)習(xí)以外的安排要給孩子必須的“自主權(quán)”

  在一些孩子眼中,不管什么時(shí)候,只要自己玩,家長肯定不高興。“雖然他們不說,我也明白他們不想讓我玩”,一位同學(xué)向老師如此說。在暑假里,家長不就應(yīng)讓孩子一向籠罩在學(xué)習(xí)的壓力之下。以至于孩子全天處于家長逼著學(xué)點(diǎn)就學(xué)點(diǎn),偷空能玩就玩會(huì)的狀態(tài)。一名初三的孩子與老師聊的時(shí)候談到:“我看電視的'時(shí)候,手一向拿著遙控器,門一響我就立刻關(guān)掉,假裝上廁所!庇羞@樣一個(gè)故事,兩個(gè)城市處理垃圾的政策不同。a城市到處貼著“此處不準(zhǔn)倒垃圾結(jié)果市民經(jīng)常偷偷地到處亂倒垃圾,搞得城市十分的臟亂;b城市在幾個(gè)地方貼上“此處可倒垃圾”,市民們都把垃圾倒在允許倒垃圾的地方,城市的絕大多數(shù)地方都很干凈整潔。聰明的家長們自然會(huì)從這個(gè)老掉牙的故事中得到如何對待孩子的啟發(fā)。“最關(guān)鍵的是,家長必須要針對自己孩子的特點(diǎn)制定有針對性的策略。”

  1.看數(shù)學(xué)書,盡量把基礎(chǔ)的知識懂透。暑假時(shí)間比較多,自主學(xué)習(xí)的時(shí)間久較多,所以藥好好把握。把平時(shí)沒學(xué)懂的學(xué)懂。為下學(xué)期的學(xué)習(xí)做下鋪墊

  2.學(xué)數(shù)學(xué),不做題是不行的,數(shù)學(xué)講究見多識廣,有些別個(gè)見都沒見過的題,你做過的,就很容易。

  3.數(shù)學(xué),假期補(bǔ)課能夠適當(dāng)安排,畢竟初一,不用太緊張,補(bǔ)課要有針對性,對自己不懂,或不是很懂的東西才補(bǔ)。

  4.適當(dāng)?shù)念A(yù)習(xí)也是有必要的,初二的重點(diǎn)就應(yīng)是一次函數(shù)和四邊形,可對較基礎(chǔ)的東西進(jìn)行預(yù)習(xí)。

  當(dāng)然,潛力不同,要求不同語文語文學(xué)起來就應(yīng)比較簡單,主要是背誦下期的一些古文,這個(gè)很重要,為開學(xué)的學(xué)習(xí)打下號基礎(chǔ)。

  英語記單詞盡量不前250個(gè)單詞記下來還能夠買跟教材配套的磁帶進(jìn)行跟讀,很有用。復(fù)習(xí)就是記學(xué)過的單詞,盡量都會(huì)寫。還有就是背課文,增強(qiáng)語感很重要。物理物理是初二新加的,有興趣能夠預(yù)習(xí),物理我覺得很簡單,只要老師上課認(rèn)真聽就ok了。

  以上的都需要持之以恒,才有用。如果你覺得有些枯燥的話能夠豐富你的日常生活,體育也是中考科目,要重視。平時(shí)早上起來跑一下步,游泳之類的!

  每日計(jì)劃 14

  1、每天7:30起床,進(jìn)行早鍛煉。時(shí)間一般在1~1.5小時(shí)。

  2、早餐。

  3、8:30—9:30,練字時(shí)間。練習(xí)毛筆字或硬筆,認(rèn)認(rèn)真真練習(xí)一個(gè)小時(shí)。

  4、9:30—10:30,讀報(bào)剪報(bào)時(shí)間。靜下心來閱讀書刊報(bào)紙,在書刊報(bào)紙上選擇好的文章內(nèi)容,分類整理。這是每天都必須完成的。(注意:剪報(bào)內(nèi)容要廣泛,不要局限于優(yōu)美的文章。報(bào)紙新聞中的社會(huì)新聞,奇聞趣事等都要作為閱讀積累的內(nèi)容。)

  5、10:30—11:30,自由時(shí)間

  6、11:30—12:00,午餐時(shí)間。

  7、12:30—2:30,午睡。

  8、3:00—4:00,閱讀書籍。(讀書的時(shí)候,心要靜。自己在房間里靜靜地閱讀,做筆記。老師都是這么做的,相信你們也可以。)

  9、4:00—5:30,周記。周記需要平時(shí)注意積累素材。在這段時(shí)間里,你可以回想、整理這段時(shí)間中你生活中發(fā)生的.有趣或者難忘的事件。有時(shí)即便只是小事,也是很值得記錄的。平時(shí)小本子里記著,再選擇其中一天的這個(gè)時(shí)段認(rèn)真地進(jìn)行周記創(chuàng)作。注意要認(rèn)真按照老師的要求完成好!下學(xué)期評評看誰的日記質(zhì)量,日記本最漂亮、整潔,也要評評看誰在暑假里進(jìn)步!

  10、約6:00,晚飯

  11、6:40—8:00活動(dòng)(注意:孩子的一切戶外活動(dòng)都需有家長的陪伴看護(hù)。)

  12、8:30上床半小時(shí)閱讀,睡覺。

  每日計(jì)劃 15

  對于學(xué)習(xí)來講,除了要對一年以來高考復(fù)習(xí)的時(shí)間要統(tǒng)籌安排外,合理安排每日時(shí)間,最大效率得提高復(fù)習(xí)效果尤為重要。

  1、早上6點(diǎn)——8點(diǎn):一日之計(jì)在于晨,對一般人來說,疲勞已消除,頭腦最清醒,體力亦充沛,是學(xué)習(xí)的黃金時(shí)段?砂才艑φn的全面復(fù)習(xí)。

  2、早上8點(diǎn)——9點(diǎn):據(jù)試驗(yàn)結(jié)果顯示,此時(shí)人的耐力處于最佳狀態(tài),正是接受各種“考驗(yàn)”的好時(shí)間?砂才烹y度大的攻堅(jiān)內(nèi)容。

  3、上午9點(diǎn)——11點(diǎn):試驗(yàn)表明這段時(shí)間短期記憶效果很好。對“搶記”和馬上要考核的東西進(jìn)行“突擊”,可事半功倍。

  4、正午13點(diǎn)——14點(diǎn):飯后人易疲勞,夏季尤其如此。休息調(diào)整一下,養(yǎng)精蓄銳,以利再戰(zhàn)。最好休息,也可聽輕音樂。但午休切莫過長。

  5、下午15點(diǎn)——16點(diǎn):調(diào)整后精神又振,試驗(yàn)表明,此時(shí)長期記憶效果非常好?珊侠戆才拍切┬琛坝谰糜洃洝钡臇|西。

  6、傍晚17點(diǎn)——18點(diǎn):試驗(yàn)顯示這是完成復(fù)雜計(jì)算和比較消耗腦力作業(yè)的好時(shí)間。這段時(shí)間適宜做復(fù)雜計(jì)算和費(fèi)勁作業(yè)。

  7、晚飯后:應(yīng)根據(jù)各人情況妥善安排?煞謨扇蝸韺W(xué)習(xí),語、數(shù)、外等文理科交叉安排;也可作難易交替安排。

  以下是一位高考優(yōu)秀考生的每日作息時(shí)間表,可供參考:

  每天6:00起床,6:30——7:30復(fù)習(xí)英語,7:40——9:40復(fù)習(xí)數(shù)學(xué),9:50——11:50機(jī)動(dòng)安排;中午午休;下午2:00——4:00復(fù)習(xí)化學(xué),4:10——6:10復(fù)習(xí)物理;晚上2個(gè)小時(shí)復(fù)習(xí)語文;其余時(shí)間機(jī)動(dòng)。在每一門課的`復(fù)習(xí)中,不同階段以不同內(nèi)容為主,多看課本或多做習(xí)題,要掌握好。

  總之,在總體計(jì)劃的基礎(chǔ)上,注意小塊的時(shí)間安排,既要抓緊時(shí)間,又該有張有弛,這樣才能以一個(gè)較好、較正常的心態(tài)去參加高考,才能考好。

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