實用的學習計劃

時間：2025-12-24 07:04:16 學習計劃我要投稿

實用的學習計劃（必備7篇）

　　光陰迅速，一眨眼就過去了，我們的工作又將在忙碌中充實著，在喜悅中收獲著，此時此刻需要制定一個詳細的計劃了�？墒堑降资裁礃拥挠媱澆攀沁m合自己的呢？下面是小編收集整理的學習計劃7篇，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

實用的學習計劃（必備7篇）

學習計劃篇1

　　創(chuàng)業(yè)社區(qū)的“三會一課”制度是黨組織對黨員進行思想政治教育和黨員自我教育的具體形式，是加強黨的思想建設(shè)和嚴格黨員管理的重要途徑，也是黨支部組織生活的具體內(nèi)容。為進一步落實“三會一課”制度，堅持黨建帶黨建的原則，以主題實踐活動為主要載體，充分發(fā)揮黨員的主體作用，切實增強廣大黨員的政治意識、組織意識、模仿意識，進一步加強黨的基層組織建設(shè)，提高黨的工作水平，凝聚黨員力量，激發(fā)黨員的積極性、創(chuàng)造性，由此印刷技術(shù)系制定了《創(chuàng)業(yè)社區(qū)20xx年度“三會一課”實施方案》。具體措施如下：

　　一、指導思想

　　以鄧小平理論和“三個代表”重要思想為指導，貫徹落實科學發(fā)展觀，深入開展爭先創(chuàng)優(yōu)活動，緊緊圍繞全系黨員發(fā)展的大局，開拓創(chuàng)新，切實改進黨員學習、教育、管理和組織生活的方式方法，提高組織生活的質(zhì)量，創(chuàng)建學習型黨組織。

　　二、活動目標

　　扎實開展“三會一課”，不斷提高黨員的思想政治素質(zhì)，引導支部黨員立足本職崗位，充分發(fā)揮基層組織的戰(zhàn)斗堡壘和先鋒模范作用。

　　三、加強領(lǐng)導高度重視

　　所謂“三會一課”是指定期召開支部黨員大會、支部委員會、黨小組會，按時上好黨課。印刷技術(shù)系黨委成立“三會一課”工作領(lǐng)導小組，由黨支部書記任組長，負責全面工作，各班黨支部書記任成員，負責具體工作。

　　四、注重落實、協(xié)調(diào)到位

　　建立有效機制，定時間、定地點進行“三會一課”工作。支部黨員大會周期是一個月，支部委員會、黨小組會的周期是兩周，黨課的周期是一個月。舉辦的時間和地點由黨支部書記決定，盡量按要求做到讓全系的黨員參加，初步培養(yǎng)他們的政治思想意識。

　　五、強化監(jiān)督、加強管理

　　“三會一課”工作領(lǐng)導小組主要成員，定期對黨支部“三會一課”執(zhí)行進行檢查監(jiān)督，

　　對不定期落實的或者落實情況不好的'黨支部進行通報批評，限期整改，對落實情況良好的黨支部進行表揚，組織人員參觀學習，推廣先進經(jīng)驗。

　　堅持“三會一課”制度具有深遠的現(xiàn)實意義，黨支部要堅持“三會一課”制度，經(jīng)常組織全體黨員學習黨的方針政策、時事政治和科學文化知識，不斷提高黨員的政治覺悟和工作水平，更好的完成各項工作任務(wù)，從而在各項工作中自覺地發(fā)揮先鋒模范作用。

　　六、具體內(nèi)容

　　1、搞好宣傳發(fā)動。做好教育活動的宣傳講解，使廣大黨員充分認識教育活動的目的、意義、方法、步驟，利用好宣傳陣地，營造積極向上的活動氛圍。

　　2、搞好學習培訓

　�。�1）學習內(nèi)容：鄧小平理論、“三個代表”重要思想，黨的十七大、十七屆四中全會的精神，黨十六大會議精神，黨章、黨史、黨情等，結(jié)合本崗位技能知識進行學習。

　　（2）學習形式：集中學習與自學相結(jié)合，學理論和學先進典型相結(jié)合，開展座談討論會，利用“三會一課”落實學習活動。

　�。�3）學習要求：做到“五有”：即有學習計劃、有學習資料、有學習心得、有學習記錄、有學習考勤�！叭龝徽n”活動要堅持政治性、思想性和原則性，同時要積極探索靈活多樣、豐富多彩的方式方法，注重活動特色、注重活動實效。

　　3、實施要求

　　（1）廣泛征求意見。結(jié)合前期工作及下步工作的設(shè)想，對“三會一課”的成效進行各班黨支部意見征集，通過對意見的梳理，進一步掌握各班黨員的需求，著力解決好各班黨員反映的問題，制定具體的整改措施，明確重點，落實責任。

　�。�2）建立長效機制。認真總結(jié)經(jīng)驗，鞏固擴大教育成果，進一步堅持和完善“三會一課”，逐步建立和完善增強黨員意識、發(fā)揮黨員先鋒模范作用的工作制度和長效機制，使黨員意識教育成為經(jīng)�；�、制度化的教育活動，促進黨的工作發(fā)展。

　�。�3）資料積累。各班黨支部認真做好“三會一課”活動記錄，注意保存和積累活動資料。

　�。�4）開展創(chuàng)先爭優(yōu)。對優(yōu)秀黨支部及表現(xiàn)優(yōu)秀的黨員頒發(fā)榮譽證書并通報表揚。

　　七、具體工作安排（見附表）

　　“三會一課”計劃安排表

　　備注：1、如學習時間與節(jié)假日沖突，各班黨支部找時間自行補上。

　　2、各班黨支部須按要求完成相關(guān)工作。

　　3、各班黨員應(yīng)積極參與黨支部的學習和培訓。

　　4、黨支部要健全黨內(nèi)各種活動記錄。

學習計劃篇2

　　隨著課程改革的深入，素質(zhì)教育的全面推進，教師現(xiàn)有的文化知識、教育思想和教育理念、現(xiàn)代教育技術(shù)的運用等方面，已跟不上高質(zhì)量的推進素質(zhì)教育的需要。學校立足崗位，以集體備課、業(yè)務(wù)學習和課堂教學研究為業(yè)務(wù)學習載體，腳踏實地的抓好教師業(yè)務(wù)學習，作為教師我要也要通過自主學習來滿足現(xiàn)代教育的需要，全面提高教學質(zhì)量。

　　一、自學計劃具體做法和設(shè)想

　　1、教師角色正確定位。明確教師角色是人的一生發(fā)展的引領(lǐng)者，決不僅僅是知識的填充者。尊重學生人格，關(guān)注學生的健康全面發(fā)展，尤其是健康心理，情感與正確的價值觀，人生觀培養(yǎng)對個人來說恰恰是最重要的。我們不是在流水線上制造產(chǎn)品，我們在培養(yǎng)快樂的人，在幫助造就成功的人生。

　　2、多讀書，善思考，勤積累。開放的視覺，看到了自己理論知識的匱乏，觀念的陳舊。工作幾年來，滿足于辛苦教書，少有的積累已幾近掏空，給自己充電迫在眉睫。多讀書，多學習，善于思考，勤于積累是必經(jīng)之路。讀書是人們重要的學習方式，是人生奮斗的航燈，是文化傳承的通道，是人類進步的階梯。我校已下大力量，加大資金投入，為老師們購買了大量的理論書籍，征訂了教學雜志，同時鼓勵教師自己選書，學校報銷。自己爭取每周讀一本教育方面的論著，做好讀書筆記。并配合學校開展的讀書論壇活動，談體會，談心得，談收獲，互相學習，互相交流。以期得到共同發(fā)展，共同進步。

　　3、關(guān)注自我反思。繼續(xù)堅持做好教學反思，每天填好反思記錄本。反思自己備課時是否遇到什么困惑，是否調(diào)整了教材，為什么這樣調(diào)整教材;反思上課時是否發(fā)現(xiàn)了預(yù)料之外的問題，自己是怎樣及時地處理這些問題的;反思自己本節(jié)課有那些比較滿意的地方或有什么困惑。在此基礎(chǔ)上，做好教學常規(guī)工作，使自己的課堂變的更有意義，更加貼近新課程改革的需要，最大限度的`調(diào)動學生學習的主動性。

　　做一節(jié)課的課堂實錄。教師錄下自己滿意的課堂，根據(jù)自己的課堂實錄找不足，找差距，以便提高自己的教學水平。

　　4、向同行學習。同伴協(xié)作、加強交流，促進教師之間的對話，鼓勵教師互助學習、探討、彼此支持、資源共享。

　　5、網(wǎng)絡(luò)也是一個教育教學的大平臺，利用自己的新浪教育博客，上網(wǎng)瀏覽教育教學的新動態(tài)，搜集最近消息，結(jié)識廣多的優(yōu)秀教師，吸取他們的優(yōu)秀的教學經(jīng)驗和方法，拓展自己的教學水平和能力，更好的為自己的教學提供幫助和指導。

　　二、學習目標

　　1、加強教育理論學習，掌握正確的教育觀點。

　　2、抓好教教研活動，增強教研的能力，扎扎實實地抓好學習活動，形成一個良好的學習習慣。

　　3、了解學科的發(fā)展動向和最新的研究成果。

　　4、將掌握的教育理論轉(zhuǎn)變成教育科學的實際能力。

　　三、具體措施：

　　1、了解教師個人學習的制度。

　　2、學習《師德》，提高教師的職業(yè)道德素養(yǎng)。

　　3、多聽教學水平較高的教師上公開課，通過集體備課、交流學習等形式，提高教師的業(yè)務(wù)水平。

　　4、認真學習新課程標準中的改革與要求。

　　5、大膽嘗試，創(chuàng)新，使教育教學有新的突破。

　　6、強化學習，堅持每周進行業(yè)務(wù)學習，學習有關(guān)優(yōu)化課程結(jié)構(gòu)的文章和走進課程的信息報道及評論員文章。學習常規(guī)管理，班集體建設(shè)，師德、民主管理的報道，并與新課程改革密切結(jié)合。

　　7、強化開展新課程的校本培訓，認真學習《基礎(chǔ)教育課程改革綱要解讀》全書，以閱讀為主。自學自練相結(jié)合，理論聯(lián)系實際，開展嘗試教學，探索教學方法。

　　8、加強自身素質(zhì)的提高，將《綱要解讀》的學習與“五個一”規(guī)定相結(jié)合，讀一本教育理論書籍、寫一萬字的讀書筆記、完成一篇20xx字以上的教育教學論文。

　　四、結(jié)果預(yù)測

　　通過個人自學保證自學效率，尤其是在自學過程中，針對工作實際，要堅持以自修為主，轉(zhuǎn)變觀念;以過程為主，提高能力;以實踐為主，開展創(chuàng)新;在認真通讀教育教學理論書籍的基礎(chǔ)上，相互討論，結(jié)合每個專題進行自省、自查，找到自己存在的問題。通過接觸書中的新思想、新觀念，研讀與教師工作密切相關(guān)的典型事例，深入反思，結(jié)合自己的問題尋求科學的、最佳的解決方法。在學習過程中深入研究，認真記錄學習中的所思、所想、所做，把學習、科研、實踐有機的結(jié)合起來，按照實施建議去學習，在理論上得到提高，還能創(chuàng)造出更好的學習方法，結(jié)合自己的教學實踐，找出自己教育教學過程中不符合教育理論與教育規(guī)律的做法，用教育教學的理論指導自己的教學實踐，增強自我完善的意識，明確自我前進的方向。

學習計劃篇3

各位親愛的家長朋友們：

　　您們好！

　　隨著三年一期新學期的到來，家委會的各項工作也在緊鑼密鼓地進行著，根據(jù)學校大隊部和班級老師的要求，本期家委會學習部仍將結(jié)合我班的實際情況開展各項學習活動，經(jīng)家委會商議，內(nèi)容大致如下：

　　一、 “家長課堂”——“趣味課堂”的轉(zhuǎn)型

　　我班一、二年級連續(xù)兩年在每周五下午的家長課堂上，涌現(xiàn)出許許多多優(yōu)秀、熱情、無私奉獻和才華橫溢的家長，大家為了一個字“愛”，用各種方式演繹出了各種絢麗奪目的風采，并獲得學校領(lǐng)導和其他班級的一致好評和良好口碑。在此，我謹代表三（1）班家委會和全體師生對您們表示衷心的感謝！

　　本學期到了該讓孩子們自主的年級，為了進一步培養(yǎng)孩子們的創(chuàng)造性、能動性和積極自信，我們打算本學期的班隊課由以前的“家長課堂”向孩子們自主的“趣味課堂”轉(zhuǎn)型，可以先由親子搭檔，父母、孩子交替主持來過渡，形式不拘，例如：授課、小品、魔術(shù)、相聲、歌舞等才藝展示，鼓勵形式多樣化。為此，我們在開學報到時讓大家自愿填寫了一份《班級活動征求意見表》，據(jù)統(tǒng)計，截止到目前，已收到有效表格46份，家長有時間或愿意自行調(diào)整時間參加“趣味課堂”的有35位，占班級總數(shù)的56%，愿意參與學習交流的有40位，占班級總數(shù)的63%，我們將根據(jù)情況把學習交流活動適時安排在班隊課或者家長會上。愿意在“趣味課堂”上進行才藝展示或者愿意與孩子一起才藝展示的有37位，占班級總數(shù)的59%……

　　對于“趣味課堂”的形式，我們征集并采納到了以下建議：

　　①、父母搭檔（例如親子手工等）；

　　②、按學號或按小組輪流講故事；

　　③、發(fā)揮特長，才藝展示；

　�、�、與家長授課、聘請專家授課相結(jié)合；

　�、荨⒁孕￡牉閱挝�，自選主題，自選主持；

　�、�、提前進行培訓，要有主力……

　　關(guān)于“趣味課堂”的主題，將主要遵照學校大隊部的要求進行，近期學習部會上傳大隊部下達的主題安排表，請大家根據(jù)自己的時間和孩子的興趣點或者愛好特長積極報名，學習部將在放手讓孩子們自主的基礎(chǔ)上予以配合，以利于本學期的順利過渡。

　　二、每周二下午（兩周一次）的興趣社團已經(jīng)完成報名工作，學習部已經(jīng)進行了公開公證的統(tǒng)計，班主任老師會按照活動要求進行接下來的社團錄取。

　　三、計劃在本期內(nèi)進行一次“我是小小書法家”的`班級鋼筆字比賽，孩子們可以在日常習作中規(guī)范和加強鋼筆字的書寫。

　　四、據(jù)《班級活動征求意見表》上的統(tǒng)計，本期大型戶外活動的內(nèi)容按照征集結(jié)果票數(shù)的多少，依次是：組織參觀社會福利院、消防大隊和實地野戰(zhàn)活動，家委會將酌情組織安排。

　　五、學習部和家委會將努力把收集和學習到的育兒經(jīng)驗、、父母成長困惑的答疑、建議家長閱讀的書籍等正能量及時地與大家共享，同時，也期待您的分享、互動和指正。

　　如果您有任何意見和建議，請聯(lián)系我們。

學習計劃篇4

　　上周參與總部合規(guī)培訓的視頻會議，學習了幾個營業(yè)部及總部合規(guī)負責人的經(jīng)驗心得，受益匪淺，感觸良多。

　　合規(guī)，從字面意義上并不難理解，即為“從業(yè)操守合乎規(guī)章法律的規(guī)定”，也是每位證券從業(yè)人員開展工作的基礎(chǔ)要求。只是有時候，越是基礎(chǔ)的東西，越不易做好；毛主席說過：“一個人做點好事不難，難的是一輩子做好事�！笨梢�，操守合規(guī)非一日之功，長期的執(zhí)業(yè)中容易產(chǎn)生懈��；因而，一家營業(yè)部不但在制度上要建立規(guī)范，員工思想上也須提高認識，開展過程中更得注重溝通，靈活應(yīng)對，因事制宜；如此多管齊下，方能真正做好合規(guī)工作。

　　由于去年8月份西安營業(yè)部的事由，對我公司的風險評級造成較大的傷害，由此的損失和影響具象而現(xiàn)實，應(yīng)當引起我們的警惕和反思。

　　首先，應(yīng)提高思想素質(zhì)，向員工傳達依法合規(guī)執(zhí)業(yè)的理念。深圳的黃姐在交流中提到，合規(guī)應(yīng)當從高層做起；靠員工的自律并不能確保合規(guī)，必須建立一個系統(tǒng)的合規(guī)文化；而這需要管理人員的重視，時時開展教育講座，傳達合規(guī)理念。要讓員工認識到，建起一棟樓房也許要數(shù)月時間，但是推倒它只需一個下午；一次的違規(guī)，就可能毀壞掉先前的所有努力，也斷絕了之后工作上的發(fā)展可能，代價是十分昂貴的；不該認為合規(guī)與個人的業(yè)務(wù)開展沖突，合規(guī)與個人的業(yè)務(wù)開展應(yīng)是相輔相成的；目光且放長遠，唯有在日常工作中始終貫穿合規(guī)思想，才能在這個行業(yè)中穩(wěn)步前行，逐漸積累；長期的利益遠大于短期利益，千萬不能因一時的利益而突破合規(guī)的尺度。

　　其次，要注意營業(yè)部日常工作中各方面的溝通。大連合規(guī)經(jīng)理在這方面提了兩點，一是管理人員之間的溝通，與領(lǐng)導的溝通；二是與員工同事的溝通。其中特別強調(diào)了，新進的同事對相關(guān)規(guī)章了解不夠，更要注意指導。

　　同時我們也應(yīng)認識到，工作做事不是解四則運算，不是死板的加減乘除。實際業(yè)務(wù)的開展中，一定會遇到許多“糾結(jié)”的人和事�？偛繌娬{(diào)了“三大紅線”不可越，但也引用了招商證券“自己掂量，自己處理，自己承擔”十二字原則。如何圓滿、或者說圓滑地處理好實際中遇到的'業(yè)務(wù)問題，離不開和領(lǐng)導，和同事的溝通和交流；業(yè)務(wù)能夠進行，自然皆大歡喜；如若實在無法通融，也應(yīng)通過溝通，取得理解和支持，建立健康和睦的工作氛圍。

　　最后，營業(yè)部應(yīng)形成標準化的業(yè)務(wù)流程。廣州張經(jīng)理提出了“標準化業(yè)務(wù)流程”，我是比較認同的。營業(yè)部的發(fā)展，猶如一人前行，左手托粥，右手提鹽；一手是業(yè)務(wù)，一手是合規(guī)，舔口鹽再喝口粥，自然能夠支持行進；然后為何不把鹽放入粥中呢？加鹽入粥味更美，雙手捧碗行路疾，以合規(guī)執(zhí)業(yè)為核心，制定科學細致的標準，融入日常業(yè)務(wù)中的每一個環(huán)節(jié)；不是在開展業(yè)務(wù)的時候牢記合規(guī)，而是在進行標準業(yè)務(wù)工作時自然符合規(guī)范，能做的都是合規(guī)的，不合規(guī)的都做不了。這既需要定期的培訓，提高員工自身的思想認識，也需要營業(yè)廳內(nèi)部形成一套成文有效的職業(yè)規(guī)范，有理可據(jù)、有例可循，獎懲皆有度，進退俱可依。

　　在這次學習中，一個個具體實例和深入講解，讓我強化認識了違規(guī)最終將損害長遠利益的道理；我們證券從業(yè)人員，都應(yīng)樹立起“合規(guī)創(chuàng)造價值”的理念，在日常點滴中自身強調(diào)，將合規(guī)理念融入營銷，真正將合規(guī)作為一種意識來培養(yǎng)，最終養(yǎng)成良好的工作習慣。這既是營業(yè)部可持續(xù)發(fā)展的必要條件，也是個人事業(yè)可持續(xù)發(fā)展的基本要求。

學習計劃篇5

　　一、名詞解釋

　　動機：是行為的直接動機，是引發(fā)和維持個體行為的一種內(nèi)在的心理傾向

　　特質(zhì)焦慮：是一種人格特質(zhì)，即在各種情況中產(chǎn)生焦慮反應(yīng)的情緒傾向和行為傾向

　　熱身損耗：已經(jīng)掌握的運動技能在間歇后不能立刻回復到原有表現(xiàn)水平，這種特殊的運動成

　　績下降現(xiàn)象叫熱身損耗

　　操作思維：是反映肌肉動作和操作對象的相互關(guān)系及其規(guī)律的思維活動

　　戰(zhàn)術(shù)意識：指運動員在比賽中按一定的戰(zhàn)術(shù)目的，正確合理的運用技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的主動、自覺

　　的心理活動

　　運動技能：是指通過練習而鞏固下來的，自動化的，完善的動作活動方式

　　心理訓練

　　廣義：心理訓練師有目的有計劃的對受訓者的心理過程和個性心理施加影響的過程狹義：心理訓練師采用特殊手段使受訓者學會調(diào)節(jié)和控制自己的心理狀態(tài)并進而調(diào)節(jié)和控制自己行為的過程。

　　目標設(shè)置訓練：是根據(jù)有效推動行為的原則設(shè)置合理目標的過程。

　　角色定位：是指運動員比賽前和比賽中對自己、隊友、對手之間關(guān)系的認識傾向，它直接左右著運動員判斷自己的比賽表現(xiàn)正常與否，影響著運動員的自信心和比賽應(yīng)變能力。

　　二、簡答

　　1、 1. 個性心理分為：1）個性傾向性：需要、動機、興趣、信念、世界觀

　　2）個性心理特征：能力、氣質(zhì)、性格

　　2. 運動心理學、體育心理學、鍛煉心理學的關(guān)系

　　區(qū)別：1）運動心理學側(cè)重研究競技運動訓練和比賽中的心理現(xiàn)象，特別是運動員在訓練和比賽過程中的心理狀態(tài)和變化

　　2）體育心理學側(cè)重研究體育教育教學過程中的心理現(xiàn)象，特別是學生在學習過程中的心理特點和變化。

　　3）鍛煉心理學側(cè)重研究體育鍛煉過程中的心理現(xiàn)象。聯(lián)系：三門學科研究內(nèi)容存在相互交叉和重疊現(xiàn)象

　　1）三門學科都是研究體育運動這一特定情景中的心理現(xiàn)象，而體育運動是以身體練習為主要特征的

　　2）不管哪門學科都是主要研究身體練習過程中的心理特點和變化規(guī)律，這也決定了有些行為的心理學依據(jù)是一樣的，只不過是程度和方向上的不同。

　　3．運動心理學的性質(zhì)與任務(wù)

　　任務(wù)：1）研究人在體育運動中心理過程的特點和規(guī)律以及人的個體差異與體育運動關(guān)系

　　2）究體育活動對人心理過程和個性特征產(chǎn)生的短期影響和長期影響

　　3）研究掌握運動知識，形成運動技能，進行技能訓練的心理學規(guī)律

　　4）研究運動競賽中人的心理狀態(tài)問題

　　性質(zhì)：作為心理學的分支學科，它是闡明體育運動的心理學基礎(chǔ)，研究人在體育運動中心理活動的特點以其規(guī)律的學科

　　4. 倒U形假說的理論要點倒U形假說的第一個理論預(yù)涉及喚醒水平與操作成績的關(guān)系，即人處于較低的喚醒水平時工作效率較低；處于中等喚醒水平時，工作效率最高；處于較高喚醒水平時，工作效率下降倒U形假說的第二個理論預(yù)測涉及工作任務(wù)性質(zhì)對喚醒水平與運動成績關(guān)系的重要作用：

　　1）高喚醒水平時耐力，力量和速度性運動項目的最佳成績所必要的

　　2）高喚醒水平會對發(fā)雜運動技能活動，精細肌肉活動以及要求協(xié)調(diào)性、穩(wěn)定性和一般注意力的活動會產(chǎn)生干擾

　　3）對所有運動任務(wù)而言，稍高于平均水平的喚醒比平均水平或低于平均水平的喚醒更合適

　　5.專門化知覺的特點

　　1）專門化知覺具有綜合性，往往依賴多種分析器的同時活動

　　2)專門化知覺具有專項性，不同的分析器依專項特點而不同的專門化和知覺中起不同的作用

　　3）動覺是專門化知覺的主要因素

　　6. 短時運動記憶的遺忘曲線

　　同言語反應(yīng)相似，運動反應(yīng)的記憶也有一個遺忘過程，大致在一分鐘左右完成。艾賓浩斯遺忘曲線先快后慢。

　　7. 熱身損耗對運動員有何啟示意義

　　1）上場前準備活動必須認真做，且準備活動的動作結(jié)構(gòu)、頻率等特征應(yīng)盡量與所要完成的動作技能相似

　　2)在比賽間歇過程中，如果利手、利腳時需要休息，可利用非利手、利腳在臨賽前做熱身活動，以保持利手、利腳的技能定勢

　　3）當對方競技狀態(tài)極佳，勢不可擋時，要采取措施，想方設(shè)法打亂對方的定勢，如;要求暫�；蚬室馀那蛞酝七t發(fā)球時間等

　　8. 認知決策與直覺決策

　　兩者相同點：首先，它們同屬決策過程；其次它們均有較好的決策正確性兩者的區(qū)別：1）運動情景的要求不同

　　2）可以利用的線索不同

　　3）決策過程的速度不同，直覺決策速度極快

　　4）決策結(jié)果的準確程度不同

　　5)決策過程的意識程度不同

　　6）決策過程的分解程度不同

　　9. 意志品質(zhì)

　　1）自覺性：是指能深刻的認識到自己行為的目的，并主動的支配自己的行動

　　使之符合于該項目

　　2）堅持性：是指在完成艱巨任務(wù)時堅持不懈的克服困難的意志特征

　　3）果斷性：是能迅速明辨是非，迅速的采取決定和執(zhí)行決定的意志特征

　　4）自制性：是自覺控制自己的情緒，結(jié)束

　　10. 運動技能的基礎(chǔ)特征

　　1）指向目標，即運動技能都有其各自的操作目標

　　2）運動技能的操作具有隨意性，既不能把反射性運動視為運動技能

　　3）動作技能需要身體、頭或肢體的運動來實現(xiàn)任務(wù)目標，這是運動技能區(qū)別于人類其他技能的基礎(chǔ)

　　4）為了實現(xiàn)技能的操作目標，人們需要對動作技能進行學習或再學習

　　11. 運動技能形成的階段

　　1）認知定向階段

　　2)動作的連接階段

　　3）協(xié)調(diào)完善階段

　　12．心理訓練

　　廣義：心理訓練師有目的有計劃的`對受訓者的心理過程和個性心理施加影響的過程

　　狹義：心理訓練師采用特殊手段使受訓者學會調(diào)節(jié)和控制自己的心理狀態(tài)并進而調(diào)節(jié)和控制自己行為的過程

　　13. 目標設(shè)置的原則

　　1）設(shè)置短期與長期相結(jié)合的目標

　　2）設(shè)置具體而明確的目標

　　3）設(shè)置實現(xiàn)而具有挑戰(zhàn)性的目標

　　4）盡量設(shè)置任務(wù)定向的目標

　　14. 運動員參賽角色的合理定位

　　1）無論即將開始的比賽對手是誰，賽前都應(yīng)對自己或全隊的參賽角色進行重新定位

　　2）隨著比賽進行中雙方成績的變化，運動員本著必須“沖擊”對手的原則及時調(diào)整比賽角色

　　3）明確比賽過程的關(guān)鍵性指標，并對這些過程指標堅定必勝信念

　　4）無論比賽結(jié)果如何，賽后均因?qū)ψ晕液腿犨M行重新定位

　　15. 情緒的生理調(diào)節(jié)

　　表情調(diào)節(jié) 、呼吸調(diào)節(jié) 、活動調(diào)節(jié) 、飲食調(diào)節(jié)

　　16. 情緒的認知調(diào)節(jié)

　　表象調(diào)節(jié) 、暗示調(diào)節(jié) 、宣泄調(diào)節(jié) 、情志轉(zhuǎn)移、激化調(diào)節(jié)

　　17. 情緒的環(huán)境調(diào)節(jié)

　　音樂調(diào)節(jié) 、顏色調(diào)節(jié) 、氣味調(diào)節(jié)

　　三、理解

　　⒈人的心理是對客觀現(xiàn)實的反映

　　1）人的心理是客觀現(xiàn)實與人腦相互作用的結(jié)果

　　2）客觀現(xiàn)實是人的心理的源泉

　　3）社會生活實踐對人的心理起制約作用

　　4）人的心里是客觀現(xiàn)實的主觀映像

　　5）人的心理是對客觀現(xiàn)實的積極的，能動的反映

　　⒉ 20世紀20-30年代運動心理學的建立與發(fā)展代表人物：格里菲斯

　�、� 20世紀60-70年代運動心理學的發(fā)展

　　1）1965年在羅馬召開了第一屆運動心理學會議

　�、� 中國運動心理學的發(fā)展：1942年吳文忠、蕭忠國出版第一部體育心理學

　�、� 動機的分類

　　生理動機與社會性動機

　　有意識動機與無意識動機

　　內(nèi)在動機與外在動機

　�、� 認知評價理論的幾個重要概念

　　第一：事件的控制性功能與人們的自我決策有關(guān)

　　第二：事件的信息功能與人們的能力體驗有關(guān)

　　第三：加強內(nèi)部動機的事件稱為信息性事件

　　第四：加強外部動機的事件稱為控制性事件，因為這些事件的控制性功能超過了信息性功能

　�、� 任務(wù)定向與自我定向

　　有完成一項任務(wù)的過程中，如果強調(diào)的重點是任務(wù)本身，那么，人們對自己表現(xiàn)出來的能力的知覺是以自己個人為參照系的，不同他人做比較。因此，可以預(yù)測，這種任務(wù)定向有助于培養(yǎng)和提高人的主觀能力感。而自我定向則不同，它考慮的主要是個人的能力水平。在這種情況下，人們對自己表現(xiàn)出的能力的知覺意味著對自己是否比別人強這個問題做出的評估。因此，可以預(yù)測，這種定向更容易使人們產(chǎn)生能力不足之感。

　�、� 情緒狀態(tài)的分類心境、激情、應(yīng)激

　�、拐J知焦慮與軀體焦慮

　　研究表明，認知焦慮與完成認知任務(wù)的成績呈現(xiàn)出更強的負相關(guān)，提示認知焦慮，對認知任務(wù)有更重要的影響。研究還表明，軀體焦慮與運動任務(wù)的成績呈現(xiàn)曲線相關(guān)的關(guān)系，提示軀體焦慮對運動任務(wù)有更為復雜的影響

　�、� 個人最佳功能區(qū)理論是蘇聯(lián)學者漢寧提出來的

　�、� 多維焦慮分為哪三種

　　認知狀態(tài)焦慮、狀態(tài)自信、軀體狀態(tài)焦慮

　　⒓ 凱利的三維歸因理論

　　凱利的三維歸因理論認為，人們行為的原因十分復雜，必須在類似的情境中進行多次觀察，才能做出個人或是情境的歸因。人們要橫跨三種不同的范圍來檢驗因果關(guān)系，即客觀刺激物、行為者和所處情境。人們在做出歸因決斷時還要依靠三種不同的信息資料，即區(qū)別性、一致性和一貫性資料。

　�、� 習得性無助：是指由于無法控制某時間的出現(xiàn)或消除而感到無能為力，是后天形成的。它給運動員帶來的心理創(chuàng)傷往往是很嚴重的

　�、� 阿爾波特的人格品質(zhì)：

　　1）特質(zhì) 2）共同特質(zhì)3）個體特質(zhì)

　�、� 艾森克提出的人格的三個基本維度

　　內(nèi)向外、神經(jīng)質(zhì)、精神質(zhì)

　�、� 感覺與知覺的關(guān)系

　　兩者的區(qū)別：感覺反應(yīng)事物的個別屬性；知覺反應(yīng)事物的整體屬性

　　兩者的聯(lián)系：知覺是在感覺的基礎(chǔ)上形成的，對事物屬性的感覺越豐富，對事物的知覺才越完整

　�、� 知覺的基本特征

　　1）知覺的完整性

　　2)知覺的選擇性

　　3）知覺的理解性

　　4）知覺的恒常性

　　⒙ 專門化知覺的含義

　　是專項運動對運動員心理要求的一個重要方面，它是運動員在運動實踐中經(jīng)過長期專項訓練形成的一種精細的綜合性操作，知覺能對自身運動和環(huán)境線索做出敏銳

　�、� 記憶的分類

　　感覺記憶、短時記憶、長時記憶

　�、� 不同技能長時記憶的比較

　　連續(xù)技能比分立技能記憶得更好，主要原因可能是初學量的不同

　　21.思維：是人腦對客觀事物的本質(zhì)特征及內(nèi)部聯(lián)系間接的和概括的反映，這種反映是借助于語言來實現(xiàn)的

　　22．思維的分類

　　1）動作思維 2）形象思維 3）抽象思維

　　23．概念與詞的關(guān)系

　　1）沒有詞就沒有概念，沒有概念也就沒有詞

　　2)詞并不完全等同于概念

學習計劃篇6

　　一、認真研究《高考考試說明》《高考考綱》

　　《高考考試說明》和《高考考綱》是每位考生必須熟悉的最權(quán)威最準確的高考信息，通過研究應(yīng)明確“考什么”、“考多難”、“怎樣考”這三個問題。

　　命題通常注意試題背景，強調(diào)數(shù)學思想，注重數(shù)學應(yīng)用;試題強調(diào)問題性、啟發(fā)性，突出基礎(chǔ)性;重視通性通法，淡化特殊技巧，凸顯數(shù)學的問題思考;強化主干知識;關(guān)注知識點的銜接，考察創(chuàng)新意識。

　　《高考考綱》明確指出“創(chuàng)新意識是理性思維的高層次表現(xiàn)”。因此試題都比較新穎，活潑。所以復習中你就要加強對新題型的練習，揭示問題的本質(zhì)，創(chuàng)造性地解決問題。

　　二、多從思維的高度審視知識結(jié)構(gòu)

　　高考數(shù)學試題一直注重對思維方法的考查，數(shù)學思維和方法是數(shù)學知識在更高層次上的抽象和概括。知識是思維能力的載體，因此通過對知識的考察達到考察數(shù)學思維的目的。你要建立各部分內(nèi)容的知識網(wǎng)絡(luò);全面、準確地把握概念，在理解的基礎(chǔ)上加強記憶;加強對易錯、易混知識的梳理;要多角度、多方位地去理解問題的實質(zhì);體會數(shù)學思想和解題的方法。

　　三、換個方式看例題拓展思維空間

　　那些看課本和課本例題一看就懂，一做題就懵的高三學生一定要看這條!不少高三學生看書和看例題，往往看一下就過去了，因為看時往往覺得什么都懂，其實自己并沒有理解透徹。所以，高分高考小編提醒各位高三學生，在看例題時，把解答蓋住，自己去做，做完或做不出時再去看，這時要想一想，自己做的哪里與解答不同，哪里沒想到，該注意什么，哪一種方法更好，還有沒有另外的解法。

　　經(jīng)過上面的訓練，自己的思維空間擴展了，看問題也全面了。如果把題目的來源搞清了，在題后加上幾個批注，說明此題的“題眼”及巧妙之處，收益將更大。

　　四、精做試題探究出題的目的

　　數(shù)學能力的提高離不開做題，“熟能生巧”這個簡單的道理大家都懂。但做題不是搞題海戰(zhàn)術(shù)，要通過一題聯(lián)想到很多題。你要著重研究解題的思維過程，弄清基本數(shù)學知識和基本數(shù)學思想在解題中的意義和作用，研究運用不同的思維方法解決同一數(shù)學問題的'多條途徑，在分析解決問題的過程中既構(gòu)建知識的橫向聯(lián)系又養(yǎng)成多角度思考問題的習慣。

　　一節(jié)課與其抓緊時間大汗淋淋地做二、三十道考查思路重復的題，不如深入透徹地掌握一道典型題。例如深入理解一個概念的多種內(nèi)涵，對一個典型題，盡力做到從多條思路用多種方法處理，即一題多解;對具有共性的問題要努力摸索規(guī)律，即多題一解;不斷改變題目的條件，從各個側(cè)面去檢驗自己的知識，即一題多變。

　　一道題的價值不在于做對、做會，而在于你明白了這題想考你什么。從這個角度去領(lǐng)悟題，不僅可以快速的找到解題的突破口，而且不容易進入出題老師設(shè)置的陷阱。

　　五、學會優(yōu)化解題過程

　　解題上要抓好三個字：數(shù)，式，形;閱讀、審題和表述上要實現(xiàn)數(shù)學的三種語言自如轉(zhuǎn)化(文字語言、符號語言、圖形語言)。要重視和加強選擇題的訓練和研究。不能僅僅滿足于答案正確，還要學會優(yōu)化解題過程，追求解題質(zhì)量，少費時，多辦事，以贏得足夠的時間思考解答高檔題。

　　要不斷積累解選擇題的經(jīng)驗，盡可能小題小做，除直接法外，還要靈活運用特殊值法、排除法、檢驗法、數(shù)形結(jié)合法、估計法來解題。在做解答題時，書寫要簡明、扼要、規(guī)范，不要“小題大做”，只要寫出“得分點”即可。

　　六、分析試卷總結(jié)經(jīng)驗

　　每次考試結(jié)束試卷發(fā)下來，要認真分析得失，總結(jié)經(jīng)驗教訓。特別是將試卷中出現(xiàn)的錯誤進行分類。

　　(1)遺憾之錯。就是分明會做，反而做錯了的題;

　　(2)似非之錯。記憶得不準確，理解得不夠透徹，應(yīng)用得不夠自如;回答不嚴密、不完整等等。

　　(3)無為之錯。由于不會答錯了或猜的，或者根本沒有答，這是無思路、不理解，更談不上應(yīng)用的問題。原因找到后就消除遺憾、弄懂似非、力爭有為。

　　切實解決“會而不對、對而不全”的老大難問題。

　　七、錯一次反思一次

　　每次考試或多或少會發(fā)生些錯誤，這并不可怕，要緊的是避免類似的錯誤在今后的考試中重現(xiàn)。因此平時注意把錯題記下來，做錯題筆記包括三個方面：

　　(1)記下錯誤是什么，最好用紅筆劃出。

　　(2)錯誤原因是什么，從審題、題目歸類、重現(xiàn)知識和找出答案四個環(huán)節(jié)來分析。

　　(3)錯誤糾正方法及注意事項。根據(jù)錯誤原因的分析提出糾正方法并提醒自己下次碰到類似的情況應(yīng)注意些什么。

　　你若能將每次考試或練習中出現(xiàn)的錯誤記錄下來分析，并盡力保證在下次考試時不發(fā)生同樣錯誤，那么在高考時發(fā)生錯誤的概率就會大大減少。

　　八、把好的做法形成一種習慣

　　柏拉圖說：“優(yōu)秀是一種習慣”。好的習慣終生受益，不好的習慣終生后悔、吃虧。如“審題之錯”是否出在急于求成?可采取“一慢一快”戰(zhàn)術(shù)，即審題要慢，要看清楚，步驟要到位，動作要快，步步為營，穩(wěn)中求快，立足于一次成功，不要養(yǎng)成唯恐做不完，匆匆忙忙搶著做，寄希望于檢查的壞習慣。

　　另外將平常的考試看成是積累考試經(jīng)驗的重要途徑，把平時考試當作高考，從各方面不斷的調(diào)試，逐步適應(yīng)。注意書寫規(guī)范，重要步驟不能丟，丟步驟等于丟分。根據(jù)解答題評卷實行“分段評分”的特點，你不妨做個心理換位，根據(jù)自己的實際情況，從平時做作業(yè)“全做全對”的要求中，轉(zhuǎn)移到“立足于完成部分題目或題目的部分”上來，不要在一道題上花費太多時間，有時放棄可能是最佳選擇。