高考生提前出現(xiàn)焦慮情緒 心理專(zhuān)家支招

尚尚是我市某高中的一名高三學(xué)生 ，還有三個(gè)多月就要高考了，但是最近一段時(shí)間她晚上總是失眠、多夢(mèng)，白天打不起精神，上課時(shí)很難集中注意力，一看書(shū)就犯困，學(xué)校成績(jī)下降了不少�？粗�孩子出現(xiàn)的焦慮情緒，媽媽帶著她到心理診所就診。 

　　心理專(zhuān)家李玲老師說(shuō)， 每年高考前，都有相當(dāng)一部分學(xué)生出現(xiàn)失眠、焦慮等癥狀，除學(xué)生本身承受的考試的壓力外，還有些是家長(zhǎng)在學(xué)生備考期間行為反常，給學(xué)生帶來(lái)壓力。她建議家長(zhǎng)要在這段時(shí)間里好好控制自己的情緒，給孩子相對(duì)自由的空間。學(xué)生也應(yīng)積極調(diào)整心態(tài)，減輕焦慮心情。如躺在床上，盡可能地睜大眼睛，疲勞了就會(huì)閉上眼睛入睡。也可適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，這樣也有利于睡眠，但運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，過(guò)量運(yùn)動(dòng)不利于睡眠。也可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，看看電視等，放松一下心情。另外，還可以采用食療來(lái)調(diào)整學(xué)生的失眠狀況。如熬小米紅棗粥，或者睡前喝杯熱牛奶，這些方法都有助于睡眠。

　　本報(bào)記者 王霞

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