杜絕疲勞駕駛的方法

　　在車(chē)輛的行駛過(guò)程中，長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車(chē)很容易導(dǎo)致司機(jī)開(kāi)車(chē)疲憊。通常情況下長(zhǎng)途開(kāi)車(chē)司機(jī)室希望副駕駛上有人，這樣有人可以聊天就不會(huì)那么無(wú)聊，在一定程度上可以減輕疲勞。這種辦法也不是最好的，那么要怎么做才能才能減輕疲勞呢?

　　首先讓我們先了解一下造成疲勞駕駛的原因。當(dāng)車(chē)輛行駛在路上，發(fā)動(dòng)機(jī)噪聲、車(chē)身振動(dòng)、能見(jiàn)度低、交通擁堵、復(fù)雜路況等因素都會(huì)使駕駛員的情緒緊張，長(zhǎng)時(shí)間處在這樣的駕駛環(huán)境下，讓人體付出大量精力，因此容易產(chǎn)生疲勞。長(zhǎng)時(shí)間處于周?chē)�景色變化較小或車(chē)輛較少的高速路，長(zhǎng)時(shí)間使用定速巡航等會(huì)使人經(jīng)歷不集中，放大疲勞感。尤其是對(duì)駕駛技術(shù)差的駕駛員或新手來(lái)講，駕車(chē)時(shí)心理壓力大，關(guān)注的事情也比較多，往往容易出現(xiàn)手忙腳亂的情況，駕車(chē)一段時(shí)間后很容易疲憊不堪。除了這些，患病、飲酒、服藥、睡眠不足等也會(huì)在一定程度上影響駕駛員的疲勞程度。按照人群來(lái)劃分，年輕人比老年人更容易疲勞，女人比男人更容易疲勞，新手比老手更易疲勞，睡眠不足的人更容易產(chǎn)生疲勞。

　　避免疲勞的方法

　　1保持好心情

　　駕駛員一定要保持良好心情，不要讓各種瑣碎事情影響情緒，分散注意力。

　　2充足睡眠

　　身為駕駛員，自身一定要保證充足睡眠，每天7個(gè)小時(shí)的睡眠必不可少，保持有規(guī)律的生活習(xí)慣。

　　3身體健康

　　特別是一些看似很輕的不適癥狀，如感冒等使駕駛員注意力下降，而且，身體不舒服會(huì)加速疲勞的到來(lái)。

　　4座椅位置調(diào)整好

　　座椅過(guò)高，駕駛時(shí)駕駛員容易駝背，即使保持挺直姿態(tài)，也會(huì)顯得僵硬，不方便操作。前腳掌踩在離合踏板上，完全踩死時(shí)，整條腿仍要保持一定的彎曲度，這樣事故發(fā)生時(shí)可以有緩沖空間，同時(shí)也可減輕腿部疲勞。身體與方向盤(pán)較好的距離是，當(dāng)手臂伸直時(shí)，手腕敲可以搭在方向盤(pán)正上方輪輻上。座椅可稍微向后傾斜，這可讓身體在駕車(chē)時(shí)保持平衡，緩解頸部與背部壓力。對(duì)于沒(méi)有腰部支撐功能的車(chē)輛，可以在背部與座椅空隙處加個(gè)腰墊，長(zhǎng)途駕駛感覺(jué)更舒適。

　　5多休息

　　對(duì)于長(zhǎng)途駕駛來(lái)說(shuō)，每?jī)蓚�(gè)小時(shí)就要主動(dòng)靠邊停下來(lái)，下車(chē)休息10到15分鐘，眼睛向遠(yuǎn)處看看，扭動(dòng)扭動(dòng)身體，放松放松腳踝，連續(xù)駕車(chē)時(shí)間不可超過(guò)4小時(shí)。

　　6行車(chē)時(shí)多通風(fēng)

　　在駕駛過(guò)程中已經(jīng)感覺(jué)困乏時(shí)，還可以打開(kāi)車(chē)窗通通風(fēng)，放不同風(fēng)格的音樂(lè)，涂抹風(fēng)油精，嚼嚼口香糖，與同車(chē)的乘員說(shuō)說(shuō)話等可減輕疲勞。在不影響安全的前提下，可以拉伸一下手指，抖抖手臂，扭扭脖子，眼睛盡量向遠(yuǎn)處看，總是盯著中心線易讓視覺(jué)疲勞。

　　7控制速度

　　高速行駛時(shí)易使駕駛員神經(jīng)緊張，在不影響交通的情況下，以略低于正常速度行駛可減輕精神壓力，降低疲勞。同時(shí)，行駛時(shí)盡量減少超車(chē)，減少緊急制動(dòng)等動(dòng)作，也可減輕疲勞。

　　8控制飲食

　　行車(chē)前不宜吃得過(guò)飽，飽腹感容易引起疲勞，應(yīng)選擇易于消化的事物。

　　白雞評(píng)語(yǔ)

　　所有駕駛員都應(yīng)當(dāng)提高安全意識(shí)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，合理安排行車(chē)時(shí)間，采用正確的駕駛方式，因?yàn)槠�勞駕駛不僅會(huì)威脅到你，還會(huì)威脅到車(chē)上的乘客，路邊的行人，道路其他車(chē)輛上的成員，一定要避免成為馬路殺手。

【杜絕疲勞駕駛的方法】相關(guān)文章：

消除疲勞的方法04-11

消除疲勞的8招04-16

疲勞消除院作文08-02

女性消除疲勞有妙招12-21

杜絕舌尖上的浪費(fèi)作文12-08

眼睛干澀易疲勞喝什么花茶04-12

關(guān)于杜絕習(xí)慣性違章的體會(huì)03-04

高三學(xué)生補(bǔ)腦抗疲勞吃什么好03-03

無(wú)人駕駛的汽車(chē)作文07-29

激勵(lì)方法03-11