夏季有哪些注意的事項大全（15篇）

夏季有哪些注意的事項1

　　1、防曬

　　夏季進行海岸線穿越或者是登山，陽光相當強烈，務必要注意防曬。一般來說，隊伍在早晨出發(fā)，到達出發(fā)地點已經(jīng)是將近中午，隊伍前進時間不長，已經(jīng)是正午時分。這個時候的氣溫最高，驕陽似火，陽光中的紫外線特別強烈，皮膚長時間暴露在烈日下，會造成1~2度的灼傷，并會發(fā)生中暑現(xiàn)象。紫外線還可以透過皮膚、骨骼，輻射到腦膜、視網(wǎng)膜，使大腦和眼球受到損傷。

　　應對措施：高溫天氣下應盡量避免走海岸線和山脊上的防火帶。參加一般的活動一定要帶上太陽帽、墨鏡、防曬霜、毛巾，穿長袖上衣，并帶上十滴水、人丹、藿香正氣丸、清涼油等防暑藥品。

　　2、飲水

　　夏季戶外運動出汗多，必須及時補充水分，但如果飲水方式不對，會引發(fā)不良的后果。很多飲料廣告中的模特，在運動中或休息時，往往拿起一瓶飲料一飲而盡，看起來很解渴，實際上從運動生理學的角度上來說，是非常有害的。運動中和運動后大量飲水，會給血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)，特別是給心臟增加負擔，造成更加疲勞。大量飲水的結(jié)果只會是出汗更多，導致鹽分進一步流失，引發(fā)痙攣、抽筋。

　　應對措施：少量多次，每次喝水只喝幾口，喝水的次數(shù)頻繁一些，不要依賴口渴的感覺作為補充水分的依據(jù)，不渴的時候也要補充水分，讓水分均衡地補充。不要一次大量飲水，但不是控制補充水分，如果水分大量流失得不到補充，嚴重的會引發(fā)腎衰竭。

　　一般來說，南寧周邊夏季一天的活動（5-8個小時），至少需要2-3升以上的飲用水，高溫情況下甚至需要6升水。建議攜帶量：600毫升的瓶裝水4支以上，550毫升的運動飲料（葡萄適或佳的樂）1支以上，榨菜50克。也可以自己調(diào)配運動飲料，配方：綠茶或紅茶若干（袋裝的2小包）、果珍等水果味粉狀沖飲料若干、葡萄糖若干、食用鹽少許（可選項，醫(yī)用的生理鹽最佳）。

　　3、熱病（熱衰竭、中暑）

　　夏季參加戶外運動，由于氣溫高，運動量大，身體內(nèi)的熱量積累的比散發(fā)的多，如果不注意防范，就很容易發(fā)生熱病，熱病輕微的為熱衰竭，嚴重的就是熱中風（也就是中暑）。在高溫天氣下運動，人的身體為了降低體溫，皮膚的血管會膨脹，而且會因大量排汗而導致失水現(xiàn)象的發(fā)生，循環(huán)到腦部以及其他重要部位的血液會降低到不正常的程度。結(jié)果會發(fā)生以下癥狀：脈搏加快、皮膚濕冷、眩暈、虛弱、惡心，這就是熱衰竭。如果不及時處理降溫，體內(nèi)的溫度進一步積累而使身體的關鍵器官溫度上升到危險的`地步，就會出現(xiàn)緊急癥狀：脈搏極快、虛弱、頭疼、心理狀態(tài)改變（意識模糊或是無法配合，慢慢陷入昏迷）、皮膚熱燙而泛潮紅，這說明已經(jīng)發(fā)生中暑，如果不及時處理，會有生命危險。

　　應對措施：由于活動中為了防曬和防止身體被茅草、荊棘拉傷，行軍中需要戴帽子、穿長衣長褲，但這樣就帶了散熱的問題。為幫助體溫散發(fā)，在陽光下行走時，可以用水把帽子浸濕；在陽光照射不到的地方行走時，把帽子去掉；休息的時候，盡量把背包放下來，把上衣領口紐扣解開一些；休息的地點最好是太陽曬不到和通風的地方。

　　行軍途中要注意節(jié)奏，一次行走不宜超過一個小時，高溫情況下30分鐘左右休息一次，根據(jù)具體情況休息5至15分鐘，以免脈搏過快、體溫過高和大量出汗引發(fā)中暑。另外，一路上必須要注意補充水、鹽份和電解質(zhì)，帶齊防暑藥品。

　　如果肌肉發(fā)生抽筋，馬上找地方休息，在抽筋的部位按摩，慢慢地將抽筋部位的肌肉舒緩伸展開來，最重要的是及時補充水分和電解質(zhì)。

　　當出現(xiàn)熱衰竭以后，必須馬上休息，最好是找一個陰涼的地方，把患者的雙腳抬高，頭部稍微放低，立即補充水分和電解質(zhì)以及流質(zhì)的東西，服下十滴水、人丹、藿香正氣丸等防暑藥品。

　　當出現(xiàn)熱中風（中暑）現(xiàn)象，必須馬上處理�；颊呖赡軙�因為意識模糊而無法合作，必須把患者扶到陰涼的地方，采用蒸汽冷卻法，把水均勻地灑到患者的身上、頭上，并不斷吹風，（最好有冰塊，用毛巾包起來放在頭上、身上降溫）。等到身體溫度恢復到正常體溫，就不必再降溫了。不過要繼續(xù)觀察患者的溫度和身體狀況，因為體溫有可能會再度升高而需要再次實施降溫。如果患者的嘔吐反射能力和吞咽能力沒有問題，可以給患者喝冰涼的流質(zhì)物體，補充水分和電解質(zhì)以及流質(zhì)的東西，服下十滴水、人丹、藿香正氣丸等防暑藥品。

　　一般來說，大部分的熱衰竭患者，經(jīng)過處理恢復正常以后，基本上可以繼續(xù)完成后續(xù)的活動。嚴重的中暑患者，除非恢復的很好，建議找人陪伴讓患者退出活動。

　　4、熱傷風

　　夏季在高溫下運動，人體內(nèi)部產(chǎn)熱快，皮膚的毛細血管大量擴張，以利于身體散熱。如果遭遇到過冷刺激，會使體表已經(jīng)開放的毛孔突然關閉，造成身體內(nèi)臟器官功能紊亂，大腦體溫調(diào)節(jié)失常，導致生病，通常會發(fā)生“熱傷風”，也就是夏季感冒，甚至會導致更嚴重的疾病。

　　應對措施：夏季行軍途中，大汗淋漓的情況下，如果有山泉水、溪流、池塘等，或者是途經(jīng)海邊，千萬不能貪圖一時涼快而立即跳下去洗涼水澡。即使活動結(jié)束，到達目的地以后，也要等身體溫度降下來以后再洗涼水澡�；顒咏Y(jié)束以后，如果大家返程的車輛是空調(diào)車或者在空調(diào)房里，務必不能打開空調(diào)直接對著身體吹，最好是打開車窗戶用自然風降溫，等身體溫度降下來以后再開空調(diào)。

　　5、冷飲

　　夏季參加戶外活動，如果有冰鎮(zhèn)飲料吃，是一件很享受的事，但活動中或者是活動結(jié)束以后，不能馬上大量吃冷飲。冷飲不僅降低了胃的溫度，而且也沖淡了胃液，使胃的生理機能受損，輕則引起消化不良、腹瀉等，重則導致急性胃炎。

　　應對措施：少量攝入冷飲對降溫有利，但不能過量，要根據(jù)具體情況具體對待。大家出發(fā)前帶的冰凍飲料等，要少量多次地飲用�；顒咏Y(jié)束以后，要等身體溫度大幅度降下來以后，才喝冰凍的飲料或啤酒等。

　　6、衣服

　　夏季戶外運動大量出汗，衣服很快就濕透了，很多人到達目的地以后，往往任憑衣服濕著，企圖靠自己的體溫把衣服烤干。這樣做是極其有害的，長此以往，會引發(fā)風濕或關節(jié)炎等疾病。

　　應對措施：參加活動前，在背包里帶上一套備換的貼身干衣服（特別是上衣）和一件外套，到了目的地以后，即刻把濕衣服換下來。活動途中休息的時候，在風很大的情況下，如果休息的時間較長，要及時穿上外套，否則風會把身體的熱量大量帶走，人的身體冷熱交替，很容易引發(fā)疾病。

　　為方便汗水揮發(fā)和散熱，去戶外活動的外衣最好買化纖成分的快干服裝，最佳的是快干并防紫外線的衣服，褲腿最好可以拆卸下來。

夏季有哪些注意的事項2

　　炎熱的天氣一到，空調(diào)也將大派用場。然而，身子較弱的寶寶在空調(diào)房里呆久易著涼、感冒，甚至出現(xiàn)過敏性鼻炎、結(jié)膜炎，為防患于未然。兒科醫(yī)生也指出：家長在夏季需學會科學用空調(diào)，這樣孩子才能安然度夏。

　　寶寶出現(xiàn)空調(diào)病，主要表現(xiàn)為容易疲倦，大便稀薄，食欲不振，經(jīng)常腹瀉，反復感冒等。當寶寶患上“空調(diào)病”后，媽媽應及時帶寶寶看醫(yī)生。其次，媽媽應多讓寶寶多喝水，最好是白開水和淡鹽水。

　　寶寶吹空調(diào)的7大注意：

　　1。空調(diào)的溫度不要調(diào)得太低，以室溫26℃為宜；室內(nèi)外溫差不宜過大，比室外低3℃～5℃為佳。另外，夜間氣溫低，應及時調(diào)整空調(diào)溫度。

　　2。時刻保濕。

　　1）使用加濕器。

　　2）用一些容器裝上水擺在屋子里。

　　3）經(jīng)常開窗通風，室外濕潤的空氣會調(diào)節(jié)室內(nèi)的濕度。

　　3。小兒皮膚嬌嫩，出汗較多，服裝用料應具有柔軟、吸濕、透氣性好和洗滌方便的特點，以淺色的純棉或純針織品為宜。在空調(diào)房里寶寶衣服要比成人多一件。

　　4。開空調(diào)每6～8個小時應通風換氣，最長也不要超過12小時，每次換氣20～30分鐘。尤其是傍晚開空調(diào)一直到晚上睡覺，在睡覺前應該換一次氣。開空調(diào)的房間可以開一道小窗，有利于空氣交換。換氣時不想關空調(diào)可以把空調(diào)制冷溫度調(diào)至最高。大人應避免在室內(nèi)吸煙。如寶寶是過敏體質(zhì)或呼吸系統(tǒng)有問題，可在室內(nèi)裝空氣凈化機，以改善空氣質(zhì)量。

　　5。晚上睡覺要給寶寶蓋好被子，不要太厚，要把肚子、胸、肩膀、關節(jié)等敏感部位蓋上。如果孩子習慣性踢被子，可以用床套給小孩做一個睡袋。用規(guī)格為2m×1。5m的床套，長的一邊對半折，即1m×1。5m；在頭部留口，兩邊分別縫上拉鏈即可。

　　6。大約每隔半個月，家長要用大量的清水沖洗空調(diào)的空氣過濾崗（過濾膜），這樣室內(nèi)空氣質(zhì)量才能有所保障。同時，空調(diào)器中的冷卻盤也要定期清洗。

　　7。每天至少為寶寶測量一次體溫。

　　兒童期是孩子人生發(fā)展的重要階段，許多心理品質(zhì)都是在這個時期形成的，心理學把這一時期定義為人生發(fā)展的關鍵期。家庭是孩子心理發(fā)展過程中最重要、最基礎的環(huán)境，對孩子的心理健康的影響，既表現(xiàn)在生物性的遺傳影響上，更表現(xiàn)在父母的情感態(tài)度、個性、價值取向及心理品德對孩子的影響方面。

　　孩子的心理健康成長，很大程度上取決于父母對他的教育方法。在培養(yǎng)孩子心理素質(zhì)上，父母應采取理性的教育行為，表現(xiàn)在對孩子進行肯定、表揚、鼓勵等積極的態(tài)度和行動上。同時，父母還應經(jīng)常與孩子進行溝通，及時了解他最真實的想法。父母管教孩子態(tài)度過于嚴厲，經(jīng)常否定、批評孩子，當孩子取得進步時，沒有及時給予表揚和鼓勵，或一味地溺愛孩子，對孩子百依百順，即便他提出無理的要求也全部滿足，有些父母高興時對孩子有求必應，不高興時則對孩子極其嚴厲，橫加指責。以上這些教育態(tài)度都是不理性的，其結(jié)果不僅會傷害孩子的心靈，還會損害他的心理健康與人格健全。

　　那么，父母應該怎樣克服自身阻礙孩子心理健康發(fā)展的因素呢？

　　（1）不要將父母的不良情緒傳染給孩子

　　專家研究表明，即使是一個月大的嬰兒，也能主動感覺母親的精神狀態(tài)。如果母親感到焦慮，孩子也會感到焦慮；如果父母情緒不穩(wěn)定，孩子的情緒也會不穩(wěn)定；如果母親經(jīng)常有恐懼感和不安全感，每天晚上總在窗戶、門關好之后又小心翼翼的檢查，這種恐懼和不安全感也會在無形中轉(zhuǎn)移給孩子，使他經(jīng)常處于一種恐懼，不安全的氣氛中。久而久之，這些不良氛圍自然便會使孩子養(yǎng)成膽小怕事、容易緊張、沖動、恐懼等心理情緒，最終影響孩子心理的健康成長。因此，父母一定要管理好自己的情緒，不要總是疑神疑鬼，遇事時應表現(xiàn)出沉著和冷靜，讓孩子感到一種安全感，這對孩子心理的健康發(fā)展極為重要。

　　（2）不要將父母的態(tài)度強壓給孩子

　　父母的態(tài)度對孩子的心理影響很大，這便要求父母的態(tài)度溫和、理性一些，尤其在孩子面前更是如此。如，當父母看見孩子做錯事，或犯了錯誤時，應該耐心地詢問孩子，和他一起尋找和分析原因，耐心的給他講道理并進行引導，這樣，孩子對父母的話自然便會心服口服。相反，如果父母的情緒極不穩(wěn)定，對待孩子的態(tài)度總隨自己的情緒變化而變化，只要自己高興，孩子愛怎么樣就怎么找，一旦自己情緒不好，即使孩子表現(xiàn)得不錯，也沖著孩子發(fā)脾氣。這樣就會使孩子對父母的態(tài)度難以捉摸，對事情的是非對錯難以形成正確的判斷。

　　（3）不要將父母的不良舉止傳染給孩子

　　由于父母在孩子心目中起著榜樣的作用，所以，孩子在其行為中，都會有意、無意地模仿和學習父母的行為。如，父母與人相處的方式，對待事物的態(tài)度和解決問題的手段，父母的興趣愛好、習慣、動作，甚至走路的姿態(tài)和說話的語調(diào)等等。父母所有這些行為，都能成為孩子模仿的對象。如果父母在日常生活中不規(guī)范自己的行為，那么就不要指望孩子的心理能夠健康發(fā)展。一位父親向心理醫(yī)生訴苦說，他的兒子老在外面打架惹事。醫(yī)生問孩子小時候的成長環(huán)境，這位父親說，兒子小時，只要做錯事或在外面打架，回家肯定會被他揍。令他沒有想到的是，他揍得越兇，兒子在外面打得越歷害。原因在哪？孩子之所以經(jīng)常在外面打架，正是從他的父親那里學來的.，因為他的父親教孩子解決矛盾的方法就是“打”，沒有其他的辦法，這就等于給孩子扭曲的心理埋下了禍根。因此，父母應該盡量改掉自己那些不良的行為舉止，以免給孩子的心理發(fā)展帶來負面的影響。

　　（4）不要以成人的視角要求孩子

　　很多父母已經(jīng)習慣用成人的視角去看問題，因此，對孩子的要求也總是從自己的觀點出發(fā)。如，一些父母經(jīng)常向心理醫(yī)生反映，自己的孩子有說謊的毛病。其實，孩子“說謊”的原因，是因為孩子年齡較小，還無法分清現(xiàn)實和想象的區(qū)別，而父母卻常把孩子的想象，誤以為是孩子故意在說謊。父母這樣做，實際上不但壓抑了孩子的想象力，還會使他的心理承受過多的壓力，導致孩子變得膽小怕事，不敢隨便開口說話。

　　從衣服上的污漬來了解孩子，這是一個十分新穎的話題。日前，上海社科院舉辦了這樣一個教育論壇，探討家長該如何看待孩子的頑皮，用怎樣的方式來教育和培養(yǎng)他們。

　　家長要尊重孩子的游戲權(quán)

　　華東師范大學學前教育系教授王振宇博士說，孩子的行為反映他的心理、興趣，家長應該尊重孩子的游戲權(quán)，不該因為怕臟怕傷而給孩子設定諸多限制。

　　比如有的孩子用媽媽的化妝品和美術課顏料混在一起，抹在自己臉上，衣服上，說要扮“精靈王子”。這樣“胡鬧”的孩子其實是一個充滿創(chuàng)意并敢于嘗試的人才。如果活動中家長因為孩子把自己和房間弄臟弄亂就粗暴批評，就會挫傷孩子的好奇心和積極性，澆滅孩子智慧的火花。

　　“把一只青蛙放進口袋，長大后成了生物學家；偷偷涂抹媽媽的口紅，長大后經(jīng)營起自己的婚慶公司�！边@組主題為“孩子把什么放進了口袋，就把什么釋放成了將來”的國外宣傳短篇得到了與會專家的一致贊賞。

　　家庭教育要避免五大誤區(qū)

　　知名兒童文學作家秦文君說，每年她都會收到很多孩子的來信，向她述說苦惱，近幾年，她發(fā)現(xiàn)“代溝下移”，越來越多10歲以下的孩子反映“父母不了解自己，感到苦惱”。

　　中國少年兒童新聞出版總社副總編，“知心姐姐”盧勤分析，現(xiàn)在的家長與孩子之間有五大沖突，家長過度的期望導致無望，成龍成鳳的思想讓孩子壓力太大，實在沒有信心的孩子就放棄了；過度的保護導致無能，毫無生活自理能力的孩子數(shù)量不是在減少而是增加；過度的溺愛導致無情，很多孩子不懂付出，不懂感恩，以為得到的是理所當然；過度的干涉帶來無奈，偷看日記，偷聽電話，家長的一系列行為讓孩子與家長的距離日漸遙遠；過度的指責導致孩子沒有自信，孩子的優(yōu)點不及時表揚，缺點卻被放大，這種教育方式讓孩子越來越缺乏自信，不利于成長。

　　盧勤指出，家長要有意識地避免這五大誤區(qū)，因為拯救孩子首先要從改變父母的教育理念做起。

夏季有哪些注意的事項3

　　一般而言，平時有戶外運動習慣的人，夏天的運動心跳會加速、出汗不成問題。但對沒有戶外運動史、有心臟疾病的人而言，要從比較小的運動量慢慢上升。

　　夏季戶外運動需注意什么?

　　運動會讓人疲倦，這點很正常，但如果一覺睡醒之后還是覺得精神不振的話，哪就需要注意是不是運動量太大，沒有及時恢復過來，或者下調(diào)運動的強度。

　　戶外運動有禁忌

　　夏天推薦大家進行戶外運動，能起到鍛煉皮膚、汗腺、心臟對熱的忍耐力。游泳、爬山、戶外羽毛球等都是很好的戶外運動。不過，夏季游泳的.時間也不應過長，一次10分鐘到30分鐘則以，每周2至3次即可。不要在晚上10點后游泳，會因神經(jīng)興奮過度而造成失眠。

　　選擇打網(wǎng)球和羽毛球等戶外運動，應當選擇清晨或傍晚。清晨打球前不能吃早餐，但也不能空腹，喝一杯牛奶最好。晚上打球應在飯后1小時之后，或者打完球再吃晚餐。

　　晚間戶外運動更減肥

　　經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，晚間人體對運動的反應最為強烈，特別是夜間戶外運動對減肥的效果更強。學者認為，人體脂肪大多是在夜間形成的，晚間運動可消耗體內(nèi)的“多余能量”，有效的控制體重。但夏季的晨練會讓血液黏度升高6%，增加了血栓的可能性，應當引起老年人警惕。

夏季有哪些注意的事項4

　　1、都說冬吃蘿卜夏吃姜，一點都沒錯，暑天適量吃點生姜，能讓人發(fā)汗，促進全身血液循環(huán)，保證血運通暢。

　　2、食醋堪稱“空調(diào)一族”首選的調(diào)味品，因為它能提高胃酸濃度，增加食欲，促進消化液的分泌，還可抑菌，對因吹空調(diào)過度引起腸道病有很好的預防作用。

　　3、多吃西紅柿。普通西紅柿比小可愛藥用價值高很多，而且營養(yǎng)更豐富。

　　4、西瓜、冬瓜、海帶、綠豆、苦瓜等都有很好的`消暑功效。

　　5、多飲水或茶，可以是藥茶或綠茶，這樣能促進代謝。

　　預防得空調(diào)病，因此夏季常吹空調(diào)要注意以上幾點。

夏季有哪些注意的事項5

　　夏季坐月子注意事項有很多方面，稍有不注意就有可能會影響到產(chǎn)后身體的恢復，因此產(chǎn)婦在夏季坐月子的時候一定要先了解夏季坐月子注意事項。

　　1.忌過早大量喝湯

　　無論是其他季節(jié)的坐月子還是夏季坐月子，都要知道喝湯不能過量。在坐月子期間適量的喝湯是非常有必要的，但如果產(chǎn)婦在坐月子期間過量的喝湯，就會導致產(chǎn)婦大量的分泌乳汁，如果寶寶不能完全攝取的話就會導致多余的奶水淤滯于乳腺導管中，從而導致出現(xiàn)乳房脹痛的情況。這種情況不僅僅會造成產(chǎn)婦痛苦，同時還會影響到產(chǎn)婦的正常哺乳。

　　2.忌喝紅糖水太久

　　在其他季節(jié)坐月子的.話，紅糖水可以適量的多喝，但如果是夏季坐月子的產(chǎn)婦，如果過量的飲用紅糖水的話，就會導致出汗量過多，從而讓身體更加的虛弱。除此之外在夏季過量的喝紅糖水，還會導致產(chǎn)婦出現(xiàn)中暑的情況，甚至還會導致惡露的難以排出。》》坐月子這7大禁忌不可信坐月子可以吃什么

　　另外，紅糖水喝得過多會增加惡露中的血量，從而導致產(chǎn)婦長時間的失血，最終導致貧血。因此在夏季坐月子的時候要注意，紅糖水應該適量飲用。

　　3.忌硬、咸、生冷食物

　　產(chǎn)婦在剛剛生產(chǎn)完之后，身體十分的虛弱，再加上這個時候產(chǎn)婦的活動量少，因此在日常的飲食中應該盡量的少吃一些硬食，否則很容易導致出現(xiàn)消化不良的情況。同時還要注意，產(chǎn)婦的飲食應該盡量的少鹽，含鹽較多的食物容易引起產(chǎn)婦體內(nèi)水鈉潴溜，造成浮腫。

　　同時在給產(chǎn)婦準備食物的時候還要注意一點，那就是盡量的少準備一些生冷的食物，這些食物對于虛弱的產(chǎn)婦來說非常容易損傷脾胃，同時還不利于惡露排出。因此在面對夏季坐月子注意事項中，產(chǎn)婦的飲食最好是以清淡、易消化為主。

　　4.忌服用人參

　　很多新媽媽為了能夠更好的補充營養(yǎng)以及加快身體的恢復，經(jīng)常會盡早的服用一些滋補食品，比如像人參。專家建議產(chǎn)婦，在產(chǎn)后的一星期之內(nèi)不要服用人參，分娩7天以后等到新媽媽的傷口已經(jīng)愈合，這個時候才可以適量的服用一些人參，有助于新媽媽的體力恢復。》》坐月子幾天可以刷牙坐月子吃什么產(chǎn)奶多

　　但這個時候也要注意不要過量的服用，因為人參屬熱，如果在這個炎熱的夏季過量服用的話，很容易導致出現(xiàn)上火的現(xiàn)象，因此忌過早服用人參也是坐月子注意事項之一。

　　5.忌多吃味精

　　在坐月子的時候產(chǎn)婦的飲食中應該盡量多避免味精的大量存在，如果估量的攝取味精，會導致嬰兒出現(xiàn)缺鋅的情況。如果哺乳期間的媽媽食用過量味精，不僅僅會導致寶寶缺鋅，同時還會導致嬰兒易出現(xiàn)味覺差、厭食現(xiàn)象，還會造成智力減退、生長發(fā)育遲緩等不良后果。

　　以上這些坐月子注意事項都是產(chǎn)婦在分娩之前就必須要了解的，只有這樣才能利于自身身體的恢復，同時還有利于寶寶的健康生長發(fā)育。

夏季有哪些注意的事項6

　　夏天就快要到了，對與用車我們需要知道哪些事情呢?我們有需要注意哪些問題呢?今天我們就一起來看一下。

　　1、停車注意避光

　　夏季氣溫高，陽光直射進來，車內(nèi)溫度會更高!當您打開車門，一股熱浪來襲，別提多難受了。雖然抖車門這樣的辦法可以使車內(nèi)快速降溫，但是當汽車被曬的時候，傷害就已經(jīng)開始造成了。

　　車輛中有很多塑料和橡膠制品，長期被陽光暴曬，非常容易造成老化，影響使用壽命。輪胎也是同理，更為重要的是車中的各種電子元件，也是非常怕陽光的。因此，不要讓陽光一直曬著吧。

　　2、注意你的胎壓

　　夏季是爆胎的高發(fā)期。氣溫升高了，輪胎也就變得脆弱了，這時應該勤檢查胎壓。那么夏季胎壓多少合適呢?其實一般來說，前胎2、2-2、3，后胎2、3-2、4就可以，太多太少都會造成爆胎，一定要注意。

　　3、上車先開車窗再開空調(diào)

　　上車時，車內(nèi)溫度高，大家肯定特別難受，但是即使這樣，也別著急開空調(diào)，先打開車窗換換氣，讓熱氣都散發(fā)出去再開空調(diào)，效果不僅好，而且空氣也更好。對身體、愛車都是有好處的。

　　4、易爆物品別亂放

　　有些愛抽煙、又不愛用車上點火器的車主，總在車內(nèi)備著一個打火機。夏天到了，打火機可千萬別放車上，高溫情況下非常容易爆炸，不僅容易造成駕乘人員受傷，還可能會導致愛車自燃!

　　5、空調(diào)溫度別太低

　　一般來說，空調(diào)溫度最高比室外溫度低6度就可以了�？照{(diào)溫度太低，不僅會引發(fā)“空調(diào)病”，還會影響車輛動力。

　　6、油箱不要太空

　　油箱過空的話，會導致油箱內(nèi)的.氣阻增加，氣阻增加就會讓車輛熄火。這也是為什么很多車主發(fā)現(xiàn)愛車在夏季會熄火的原因之一。建議是：油表低于三分之一就要加些油了，但是也不要加滿。始終讓車輛的油量保持在三分之二左右為最佳。

　　另外需要注意的是，假如在行駛過程中熄火了，要去檢查一下油箱，可以打開油箱散散熱，過個半小時再啟動車輛。

　　對于夏天爆胎、汽車自燃等事件常發(fā)的情況，我們開車出門應該對汽車做一個全面的檢查，避免開車出門出現(xiàn)故障的情況。

夏季有哪些注意的事項7

　　夏季易得皮膚病的原因：

　　夏季常見的皮膚病有日曬傷、過敏性皮炎、日光疹、痱子、雀斑、黃褐斑、毛囊炎等。

　　1、天氣炎熱，人體皮膚細胞新陳代謝加快，皮脂腺分泌旺盛，皮膚排出的大量汗液和其他廢物增多，皮膚酸度下降，抗病能力減弱，敏感性增加。

　　2、夏季陽光中過強的紫外線也會誘發(fā)或加重某些皮膚病，或使皮膚衰老。

　　3、夏季人們常到郊外游玩，或去花草樹木多的地方乘涼，易發(fā)生皮膚過敏或蟲咬皮炎。

　　夏季皮膚護理注意事項：

　　1、加強皮膚清潔

　　夏季的皮膚清潔比其他季節(jié)更顯重要，因為天熱，皮膚排出大量汗液及機體的`廢物，改變了皮膚表面的酸堿度，皮膚的抗病能力減弱，細菌容易在皮膚表面繁殖。因此夏季要注意皮膚清潔，要勤洗澡、勤更衣、室內(nèi)注意通風，同時可以用些爽身粉等保持皮膚干燥涼爽。保持皮膚清潔也有利于防止皮膚衰老。

　　2、做好皮膚防曬

　　紫外線是引起外露部位皮膚衰老的主要原因之一，而夏季是陽光輻照較強的季節(jié)，因而夏季防止紫外線對皮膚的損傷，是防止皮膚衰老的重要環(huán)節(jié)。

　　外出時要戴遮陽帽或打傘，對紫外線敏感的人最好穿長袖衣服。同時還要注意飲食，如不要吃野菜、香椿、芹菜、香菜等光敏性蔬菜，少吃海鮮及芒果、菠蘿等易引起皮膚過敏的食物。

　　3、注意皮膚保濕

　　維持皮膚的含水量是保持皮膚滋潤、豐滿、亮麗的關鍵所在。夏季由于出汗多皮膚大多比較濕潤，但由于汗多有異味，人們每天沖涼或洗浴次數(shù)增加，這里要提醒大家洗浴時水溫不要太高，洗的時間不要太長，不要用浴液或香皂過度搓擦皮膚，因為過度使用堿性浴液或香皂搓擦皮膚會使皮膚干燥、瘙癢、促進皮膚老化。

　　臨床上常常見到一些病人因每天不正確過度洗浴造成皮膚粗糙、發(fā)癢、老化而前來就診。洗浴后可以外用些保濕的化妝品如30%甘油水，或口服、外用抗氧化劑，對保持皮膚濕潤及防止皮膚老化具有一定的作用。

夏季有哪些注意的事項8

　　胃部不適用茉莉

　　茉莉味辛甘、性溫，能幫助胃的消化吸收、緩和胃痛，對腹瀉腹痛有很好的療效。所以茉莉花茶素有胃部保護茶之稱。此外，茉莉還有安定精神的效果，可以讓人情緒鎮(zhèn)定、舒緩緊張、心情清新、舒暢。

　　養(yǎng)生方法：如果感到消化功能不佳，可以用熱牛奶浸花，制成茉莉花奶茶，味道暗香，還有不錯的輔助療效；此外，如果眼睛紅腫，迎風流淚，可用適量茉莉花煎水熏洗；或配金銀花9克，菊花6克，煎水服；如接骨后疼痛，可把茉莉根搗碎，酒炒，包患處。

　　山楂

　　山楂，是最好的幫助消化的良友食品，就像清道夫一樣，它可以高速地將攝入的各種食物，變成最容易讓我們吸收的`營養(yǎng)物質(zhì)，并把不利因素屏蔽掉。不光對肉類有效，對辣椒也不例外。

　　山楂的收斂特性，可以極大程度地減緩辣味，對身體陰陽平衡的干擾。

　　【美食DIY：桂花山楂酸奶】

　　原料：酸奶、山楂、糖桂花、冰糖。

　　做法：

　　1、將山楂洗凈去核、用水煮、加糖桂花、冰糖一起煮入味。

　　2、撈出，熟山楂切小粒。放在酸奶中拌勻即可。

夏季有哪些注意的事項9

　　喝茶注意事項一：忌飲濃茶

　　茶水一般在人體內(nèi)能滯留3小時左右，而濃茶滯留時間更長，這樣茶堿在人體內(nèi)積聚過多，致使神經(jīng)功能失調(diào)。由于茶葉中鞣酸的作用，可使腸黏膜分泌黏液功能下降，發(fā)生便秘。茶量一般每天以5~10克，分2次泡飲為宜。

　　喝茶注意事項二：忌空腹飲茶

　　古人曾說“早時一杯茶，勝似強盜入窮家”，意即早晨空腹不宜飲茶。因為空腹飲茶，沖淡了胃液，降低了胃酸的功能，妨礙消化，并影響對蛋白的`吸收，易引起胃黏膜炎癥。

　　喝茶注意事項三：忌飲隔夜茶

　　茶水放久了，不僅會失去維生素等營養(yǎng)成分，且易發(fā)餿變質(zhì)，甚至茶水中的鞣酸還會成為刺激性很強的氧化物，易傷脾胃，尤其是夏天，會引起胃腸炎癥。

　　喝茶注意事項四：忌睡前飲茶

　　睡前兩小時最好不飲茶，否則會使精神過于興奮而影響入睡，甚至引起失眠。老年人睡前飲茶，易致心慌不安、多尿，更會影響睡眠。

夏季有哪些注意的事項10

　　準備活動不充分的人最容易受傷 在最近接連不斷的幾場雨過后，天氣也逐漸熱起來。隨著氣候的變化，越來越多的人們更喜歡走出家門出去活動活動筋骨，每天跑步、打羽毛球的人明顯增多，同時，因為運動而受傷走進醫(yī)院的人也在增加。專家提醒，春季鍛煉要盡量全面熱身，準備活動是否充分，對是否會造成運動損傷有直接影響。

　　常健中醫(yī)推拿診所的常健大夫介紹，進入春季之后，參加登山、跑步、羽毛球、網(wǎng)球等運動的市民都在增加，到診所來求治運動傷的人隨著天氣增暖也在變多。觀察一下就可以發(fā)現(xiàn)，很多受傷的人都是準備活動沒有做好造成的。平時準備活動一定要做開，沒做開、平時運動又少的人往往一做稍微劇烈的運動就有可能受傷。

　　年輕人可以在運動前慢跑，活動腳腕、膝關節(jié)來作準備，準備活動應該在30分鐘到40分鐘之間。老人則應該選擇慢走來活動身體，然后再進行有氧運動。熱身非常重要，輕微運動也需要5到10分鐘，讓身體微微出汗，把關節(jié)、韌帶都拉開，踝、膝、腕、髖這些所有運動中會用到的關節(jié)都要活動開。護踝、護肘、護腰等裝備都是容易出現(xiàn)運動損傷的人必備的。有氧訓練的時間不要過長，如果一兩個月都沒有做過運動，最好在有氧運動15分鐘后稍微休息一下再繼續(xù)，不要持續(xù)進行大運動量高強度的活動，有病史的人在進行運動的時候更應該避免劇烈的運動。

　　大量補水能幫助排酸

　　很多人運動后會出現(xiàn)腰酸、背痛的情況，要預防這種反應，出去游玩時不要一高興就拼命運動，一次運動量過大，第二天身體可能就會出現(xiàn)大反應，得持續(xù)兩到三星期才能消退。

　　大運動量運動后盡量補充身體的水分，多喝些水可以防止身體中乳酸的排放過多，乳酸太多存在身體里就可能渾身酸痛。另外，水分減少對腎臟的壓力也增加，容易出現(xiàn)痛風，多喝水可以排酸。沒有條件馬上做做推拿放松最好能泡個熱水澡。

　　如果出現(xiàn)崴腳等損傷首先要進行的補救是冰敷，如果當時沒有冰，也應該用涼水沖洗15到20分鐘，防止毛細血管擴張形成的血腫。然后應該到就近的醫(yī)院拍張片子，看看骨頭是否有損傷。

　　受傷后臥床只是休養(yǎng)的一部分

　　現(xiàn)在被很多年輕人喜歡的網(wǎng)球、足球都是急轉(zhuǎn)、急停的動作多，對抗性強的運動，比較容易讓人受傷。另外，一些人參加運動時技能不過關，姿勢不正確，也會造成網(wǎng)球肘等問題。還有一些人，他們本身身體素質(zhì)好，覺得自己自身的能力強，所以輕視運動前的準備，結(jié)果也會因為沒作好準備活動而受傷。

　　受傷后，臥床休息是受傷后的休養(yǎng)方法之一，但是不全面，如果不及時進行處理的話，容易造成組織粘連，反而影響的時間長。采用正確方法治療的效果快，甚至可以馬上緩解疼痛，恢復得也比單純臥床要快。

　　日常生活也要注意防止損傷

　　常大夫在治療過程中發(fā)現(xiàn)，很多患有慢性疾病的人都是在日常生活中不注意造成的。像伏案工作的人長期保持一個姿勢就容易造成局部的軟組織痙攣，時間久了容易落下病根。

　　另外，夏季在工作時尤其要回避空調(diào)直吹，如果辦公桌就在空調(diào)下面，實在不能避免的話，就需要在工作半個小時后休息2到3分鐘。短暫的活動也能增加身體血液的循環(huán)，起到保護的作用。日常生活中也要注意，不要硬做一些自己感到很吃力的動作，免得腰部受到傷害。

　　夏季運動要注意

　　防曬

　　夏季進行海岸線穿越或者是登山，陽光相當強烈，務必要注意防曬。一般來說，隊伍在早晨出發(fā)，到達出發(fā)地點已經(jīng)是將近中午，隊伍前進時間不長，已經(jīng)是正午時分。這個時候的氣溫最高，驕陽似火，陽光中的紫外線特別強烈，皮膚長時間暴露在烈日下，會造成1~2度的灼傷，并會發(fā)生中暑現(xiàn)象。紫外線還可以透過皮膚、骨骼，輻射到腦膜、視網(wǎng)膜，使大腦和眼球受到損傷。

　　應對措施：

　　高溫天氣下應盡量避免走海岸線和山脊上的防火帶。參加一般的活動一定要帶上太陽帽、墨鏡、防曬霜、毛巾，穿長袖上衣，并帶上十滴水、人丹、藿香正氣丸、清涼油等防暑藥品。

　　熱�。�熱衰竭、中暑）

　　夏季參加戶外運動，由于氣溫高，運動量大，身體內(nèi)的熱量積累的比散發(fā)的多，如果不注意防范，就很容易發(fā)生熱病，熱病輕微的為熱衰竭，嚴重的就是熱中風（也就是中暑）。

　　在高溫天氣下運動，人的身體為了降低體溫，皮膚的血管會膨脹，而且會因大量排汗而導致失水現(xiàn)象的發(fā)生，循環(huán)到腦部以及其他重要部位的血液會降低到不正常的程度。結(jié)果會發(fā)生以下癥狀、皮膚濕冷、眩暈、虛弱、惡心，這就是熱衰竭。如果不及時處理降溫，體內(nèi)的溫度進一步積累而使身體的關鍵器官溫度上升到危險的地步，就會出現(xiàn)緊急癥狀、虛弱、頭疼、心理狀態(tài)改變（意識模糊或是無法配合，慢慢陷入昏迷）、皮膚熱燙而泛潮紅，這說明已經(jīng)發(fā)生中暑，如果不及時處理，會有生命危險。

　　應對措施：

　　由于活動中為了防曬和防止身體被茅草、荊棘拉傷，行軍中需要戴帽子、穿長衣長褲，但這樣就帶了散熱的問題。為幫助體溫散發(fā)，在陽光下行走時，可以用水把帽子浸濕；在陽光照射不到的地方行走時，把帽子去掉；休息的時候，盡量把背包放下來，把上衣領口紐扣解開一些；休息的地點最好是太陽曬不到和通風的地方。

　　行軍途中要注意節(jié)奏，一次行走不宜超過一個小時，高溫情況下30分鐘左右休息一次，根據(jù)具體情況休息5至15分鐘，以免脈搏過快、體溫過高和大量出汗引發(fā)中暑。另外，一路上必須要注意補充水、鹽份和電解質(zhì)，帶齊防暑藥品。

　　如果肌肉發(fā)生抽筋，馬上找地方休息，在抽筋的部位按摩，慢慢地將抽筋部位的肌肉舒緩伸展開來，最重要的是及時補充水分和電解質(zhì)。

　　當出現(xiàn)熱衰竭以后，必須馬上休息，最好是找一個陰涼的地方，把患者的雙腳抬高，頭部稍微放低，立即補充水分和電解質(zhì)以及流質(zhì)的東西，服下十滴水、人丹、藿香正氣丸等防暑藥品。

　　當出現(xiàn)熱中風（中暑）現(xiàn)象，必須馬上處理�；颊呖赡軙�因為意識模糊而無法合作，必須把患者扶到陰涼的地方，采用蒸汽冷卻法，把水均勻地灑到患者的身上、頭上，并不斷吹風，（最好有冰塊，用毛巾包起來放在頭上、身上降溫）。等到身體溫度恢復到正常體溫，就不必再降溫了。不過要繼續(xù)觀察患者的溫度和身體狀況，因為體溫有可能會再度升高而需要再次實施降溫。如果患者的嘔吐反射能力和吞咽能力沒有問題，可以給患者喝冰涼的流質(zhì)物體，補充水分和電解質(zhì)以及流質(zhì)的東西，服下十滴水、人丹、藿香正氣丸等防暑藥品。

　　一般來說，大部分的熱衰竭患者，經(jīng)過處理恢復正常以后，基本上可以繼續(xù)完成后續(xù)的活動。嚴重的中暑患者，除非恢復的很好，建議找人陪伴讓患者退出活動。

　　熱傷風

　　夏季在高溫下運動，人體內(nèi)部產(chǎn)熱快，皮膚的毛細血管大量擴張，以利于身體散熱。如果遭遇到過冷刺激，會使體表已經(jīng)開放的毛孔突然關閉，造成身體內(nèi)臟器官功能紊亂，大腦體溫調(diào)節(jié)失常，導致生病，通常會發(fā)生“熱傷風”，也就是夏季感冒，甚至會導致更嚴重的疾病。

　　應對措施：

　　夏季行軍途中，大汗淋漓的情況下，如果有山泉水、溪流、池塘等，或者是途經(jīng)海邊，千萬不能貪圖一時涼快而立即跳下去洗涼水澡。即使活動結(jié)束，到達目的地以后，也要等身體溫度降下來以后再洗涼水澡�；顒咏Y(jié)束以后，如果大家返程的車輛是空調(diào)車或者在空調(diào)房里，務必不能打開空調(diào)直接對著身體吹，最好是打開車窗戶用自然風降溫，等身體溫度降下來以后再開空調(diào)。

　　冷飲

　　夏季參加戶外活動，如果有冰鎮(zhèn)飲料吃，是一件很享受的事，但活動中或者是活動結(jié)束以后，不能馬上大量吃冷飲。冷飲不僅降低了胃的溫度，而且也沖淡了胃液，使胃的生理機能受損，輕則引起消化不良、腹瀉等，重則導致急性胃炎。

　　應對措施：

　　少量攝入冷飲對降溫有利，但不能過量，要根據(jù)具體情況具體對待。大家出發(fā)前帶的冰凍飲料等，要少量多次地飲用�；顒咏Y(jié)束以后，要等身體溫度大幅度降下來以后，才喝冰凍的飲料或啤酒等。

　　衣服

　　夏季戶外運動大量出汗，衣服很快就濕透了，很多人到達目的地以后，往往任憑衣服濕著，企圖靠自己的`體溫把衣服烤干。這樣做是極其有害的，長此以往，會引發(fā)風濕或關節(jié)炎等疾病。

　　應對措施：

　　參加活動前，在背包里帶上一套備換的貼身干衣服（特別是上衣）和一件外套，到了目的地以后，即刻把濕衣服換下來�；顒油局行菹⒌臅r候，在風很大的情況下，如果休息的時間較長，要及時穿上外套，否則風會把身體的熱量大量帶走，人的身體冷熱交替，很容易引發(fā)疾病。

　　為方便汗水揮發(fā)和散熱，去戶外活動的外衣最好買化纖成分的快干服裝，最佳的是快干并防紫外線的衣服，褲腿最好可以拆卸下來。

　　入夏戶外運動注意的四大點

　　1、夏季戶外運動要“避熱”

　　防曬：夏季是一年中陽光照射最為強烈的時候，所以，夏季運動首先要避免陽光的直射，運動地點盡量選擇在室內(nèi)，如乒乓球、室內(nèi)羽毛球、游泳等。如果要進行戶外運動，時間最好在清晨或黃昏。

　　保 濕：夏季運動出汗多，鹽分喪失量大，容易使細胞滲透壓降低，導致鈉代謝失調(diào)，發(fā)生肌肉抽筋等現(xiàn)象。所以運動之前10-15分鐘，要喝450毫升到600毫 升的水，運動時每10-15分鐘，要喝150毫升到240毫升的水，即使不渴也要喝，但不要喝過甜的飲料。運動后也應該及時補水，但是不要一次喝個夠，而 是要“多次少飲”。

　　適應性：夏天運動對體力消耗較大，所以，運動時要遵循“熱身-運動-整理”的原則來進行。先要從運動量小的動作開始，等身體各部位肌肉活動開之后，逐一加大運動量，運動結(jié)束時做些放松調(diào)整活動，如慢走幾步、揉揉腿，做幾下深呼吸等。

　　服裝：夏季運動的服裝棉織品最好，款式愈寬松，散熱性能就愈好，顏色越淺越不容易吸熱。

　　環(huán)境：河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方都是不錯的運動環(huán)境。

　　2、慢性病人群夏季運動不能停

　　對于患病的人，夏天適量地運動不但不會引發(fā)疾病，還會達到增強疾病恢復的目的，所以說，運動對于患者來說是絕對不能停的。特別是對患有高血壓、糖尿病這些慢性病的人來說，更是要堅持。

　　高血壓：以輕松的、運動量小的運動為主，如健身跑5-20分鐘（心功能正常），也可以跑與走相結(jié)合，跑1分鐘走2分鐘；跑2分鐘走4分鐘。體力允許者走跑結(jié)合延長到20分鐘。還有如散步、徒手操、太極拳等。

　　糖尿�。航∩聿叫�，慢速走15分鐘到30分鐘，以每分鐘70-80步為宜，中速每分鐘90-100步，快速110-120步行走，走的速度按個人體力而定，體力較好的患者，行走時還可加一些負荷，然后做一套廣播操。

　　3、健康人夏天運動要“輕”松

　　夏日運動的三個標準是：體能消耗少、技術要求低、時間要求松。對于不同的群體，運動方式也不一樣。

　　上班族：不是要“動”得汗流滿面，而是輕松地“告別亞健康狀態(tài)”。晚上下班步行回家，只要時間控制在一小時內(nèi)。十分鐘以上無間歇地跳繩。每天至少一次爬樓梯。

　　想減肥的女性：可以在家搖搖呼啦圈，時間20分鐘以上。每晚堅持20個仰臥起坐。

　　男性：每天堅持5-10個俯臥撐。

　　兒童：有計劃性地鍛煉身體，增強體質(zhì)。每天早起做兩套廣播體操。游泳鍛煉心肺功能，每次游10分鐘至半小時，每周大概兩三次就可以了。但為了安全，最好選擇室內(nèi)游泳館。傍晚可以和家長一起打羽毛球。

　　老年人：適量運動、觀察心率。早上起來活動半小時，打打太極拳，走走路，跑跑步，一般2-3公里即可。在家里可以輕度、有規(guī)律地做伸展運動（包括手臂、頸椎、腰腿）。

　　4、注意運動安全

　　游泳防止抽筋：由于夏季早晨的水溫較低，游泳之前一定要做做熱身運動，或充分用冷水拍拍身子，以防止抽筋等意外的發(fā)生。

　　球類運動防扭傷：打球之前要活動手腳關節(jié)，避免扭傷或拉傷肌肉。

　　此外，打球前不能吃早餐，也不能空腹，喝一杯牛奶最好。晚上打球應起碼在飯后一小時，或者干脆打完球再進餐。

　　巧運動控制旺盛食欲

　　游泳

　　任何水中的健身項目，都會讓你產(chǎn)生食欲，因為不斷地撥水會消耗很多的熱量。一個體重135磅的女性以中等速度游泳半小時，可以燃燒225卡路里的熱量。健身 咨詢總監(jiān)Bracko博士認為，身體浸泡在冷水中會使其失去熱量，這樣也會防止身體釋放抑制食欲的荷爾蒙。這時，你可以通過讓身體變暖來減少身體對食物的 渴望，比如，沖一個熱水澡或快走幾分鐘。你也可以喝一點低糖的熱飲料如咖啡或茶，甚至是暖暖的肉湯。

　　跑步或騎自行車

　　你可能有過這樣的經(jīng)驗，跑步很長時間之后，停下來并不會感到饑餓。英國拉夫堡大學的DavidStensel博士認為，運動可能會降低短期內(nèi)刺激食欲的激素 -生長素的水平，同時提高抑制食欲的激素-肽YY的水平。而且運動越激烈，這種感覺越明顯。這可能是因為你的身體需要加快全身的血液循環(huán)，來降低體溫。而 吃下食物后，會導致血液流向胃部，以幫助消化。所以你的身體便會降低食欲，以防止血液向胃部集中。

　　但是，一切美好的事物都一樣，這種飽腹作用也不會持續(xù)很久。在運動結(jié)束約一個小時后，你的身體便開始渴望食物。為了減少能量的攝入，30分鐘內(nèi)你需要補充一些富含碳水化合物的零食，如全谷類或水果。

　　力量訓練

　　與跑步和騎自行車相比，舉重訓練刺激食欲的作用較低，所以放下啞鈴后，你可能并不會感覺到餓。但是你還是應該在一個小時內(nèi)補充10至15克蛋白質(zhì)，它可以幫助修復身體的肌肉。你可以吃一片雞蛋全麥吐司或小半杯低脂干酪。

　　瑜伽

　　研究表明，瑜伽愛好者吃的食物比較適中，10年內(nèi)體重增加的可能性也比較小。學會在不舒服的動作中還能保持集中力，可能也會增加對其他事物的忍耐力，比如，當壓力過大時，想要暴飲暴食時……這時都需要你集中注意力，增加對不良習慣的忍耐性。

夏季有哪些注意的事項11

　　一、應時起居。

　　夏季則宜晚睡早起，中午一定要午睡。切記不能在樓道、屋檐下或通風口的陰涼處久坐、久臥、久睡。更不宜久用電風扇，因夏令暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔大開，易受風寒侵襲，吹的時間過久可能會引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉酸痛等。

　　二、合理調(diào)節(jié)飲食

　　夏季一般人的'食欲有所減低，所以夏季應吃清淡易消化的食物，少吃油膩或煎炸的食品。其中蛋白質(zhì)的攝入量要充足，最好吃些含蛋白較高的食物，如魚、蛋、奶及豆制品等。當然新鮮蔬菜、水果更是不可缺少的。另外夏天因出汗多，身體失去大量的水和鹽分，這樣會導致血液濃縮，影響血液循環(huán)，特別是高血壓、腦血管硬化的老年患者易形成血栓。因此應注意少量多次飲水，絕不能等到口渴時再喝。但也不要過多地喝冷飲或多食冰淇淋之類的食品。

　　三、不宜久洗冷水澡。

　　老年人久洗冷水澡或在冷水中久泡，體溫會驟然下降，容易受寒，使關節(jié)疼痛，肢體麻木。

　　四、應注意防暑。

　　夏季暑熱濕盛，宜防暴曬，宜降室溫，居室應盡量做到通風涼爽，早上開窗，十點前關閉，防止室外熱氣入侵。此外家中還應備些適當?shù)姆朗钏幬�，如藿香正氣水、清涼油、仁丹、風油精等。

夏季有哪些注意的事項12

　　一：不能馬上喝水。夏季在經(jīng)過劇烈的運動之后，會口干舌燥，因此特別想喝點水，其實這是不行的，運動后如果馬上喝水且一次性喝得過多的話，則會引起腸胃的脹滿感，會影響到心肺功能的，過多的水份滲入到細胞中會被固定在堅硬的骨內(nèi)的，會使人的血壓突然升高，引起頭疼等問題的，正確的喝水方法應該是運動健身之后稍微休息一下，然后采用“多次少飲”的方法，補充些淡鹽水，更有助于調(diào)理鈉的代謝平衡，預防肌肉抽筋的問題的發(fā)生。

　　二：不能馬上休息。劇烈的運動過后，人多有很累的感覺，由其是在炎熱的夏天的時候，更會有直接躺下休息的沖動，而這樣做由于在運動過程中全身的'血液都集中在肢體的肌肉中，而在利用肢體的收縮把靜脈的血傳給以及，如果這個時候馬上休息的等方面，肢體中大量的靜脈的血就會處在靜脈之中，就會引起心臟的缺血，而人的大腦也會因為以及供血不足，而出現(xiàn)惡心，頭暈，甚至休克等問題，所以正常的做法應該是當要停止運動的時候，要循序漸進的方法進行，如你正在進行的是長跑，那么可以先改為慢跑，再走幾步，揉揉自己的腿部，做幾下深呼吸，這樣就更有利于促進血液的循環(huán)，促進身體健康，同時也更有利于消除疲勞。

　　三：不能馬上洗澡。運動過后，馬上沖過涼，或者吹個冷風應該有多舒服啊，可是你們想過沒有，運動過后，如果馬上做這些動作的話，會使得溫度快速的降低的，但是其會通過神經(jīng)系統(tǒng)的反射活動，引起呼吸道血管收縮，會降低降低局部的抗病能力的，再者如果馬上沖涼的話，就會引起肢體溫度和水的溫度相關太多，而引起小腿抽筋的問題，所以運動過后，不要馬上沖涼，不要馬上游泳，不要馬上吹風，應該先把汗液擦干凈，之后等到不再出汗的時候在進行沖涼或者游泳之類的。

　　四：不能馬上吃飯。這個應該說是一個非常不明智的選擇的，運動的時候，人的備注多在肢體的肌肉筆呼吸系統(tǒng) 處，此時消化功能的血液相對較少，因此消化功能也較差，所以運動過后不能馬上吃飯，一些家長喜歡讓運動回來的孩子馬上吃飯，而發(fā)現(xiàn)孩子沒有胃口，其實也是這樣的道理的，因此運動過后，可先適當?shù)恼{(diào)整一下，等到消化功能都恢復正常了，再吃飯，這樣才能更有助于營養(yǎng)的吸收。

　　夏季運動其實還要避免高溫的天氣，比如說你有運動健身的習慣的話，那么也要盡量選擇室內(nèi)運動方式，如游泳，或者健身房的運動，而如果一定要參加室外的運動的話，也要避免高溫的的情況下進行劇烈的運動，可盡量選擇早晚溫度較低的時候去做些適當?shù)倪\動。

夏季有哪些注意的事項13

　　1、空調(diào)不要靠近窗簾、門簾等懸掛物，以免卷入電機而使電機發(fā)熱起火。懸掛式空調(diào)正下方也不要放置可燃物。

　　2、遇有雷雨天氣時，最好不要使用空調(diào)，因為空調(diào)不具備防雷功能，安裝在高樓上的空調(diào)很難回避雷電的侵襲。

　　3、空調(diào)不要直接安裝在可燃物上，也不要放置在可燃的地板上或地毯上。其電源線應該有良好的絕緣，最好用金屬套管予以保護，千萬不要在地面上拖來拖去。

　　4、使用空調(diào)的場所或家庭，應當配備兩個不小于兩公斤容量的干粉滅火器，二氧化碳滅火器或鹵代烷滅火器，以防患未然。

　　5、長時間停運的空調(diào)，在重新啟動前，先要進行一次檢查保養(yǎng)，如無故障再投入運行，千萬不能帶病運行。

　　6、每臺空調(diào)應當有單獨的保險熔斷器和電源插座，不要同家用電腦等共用一個萬能插座。

　　7、使用空調(diào)應在有人監(jiān)視之下運行，外出時，應當將空調(diào)電源切斷。

　　8、使用空調(diào)器時，不宜把溫度太低，國家推薦家用空調(diào)夏季設置的溫度為26至27度，空調(diào)每調(diào)高1度，可降低7%至10%的用電負荷。從健康的角度來說，盛夏期間室內(nèi)與室外最好溫差為4至5攝氏度，這樣能防止因室內(nèi)外溫差過大而患病感冒，否則容易得空調(diào)病。

　　9、將空調(diào)風打上，打開空調(diào)的時候，空調(diào)吹出冷空氣會向下沉，所以風最好是打向上吹，其主要也是為了避免冷風直接吹身體，這樣會讓身體受不了。

　　10、若你想要靠近空調(diào)，最好是面向空調(diào)，不然冷風就會直接從后面吹著你的背部以及腰部，比迎面吹風對人體造成的損害將會更大。

　　11、剛進屋，10分鐘之后再開空調(diào)是很明智的抉擇，有的人在外面運動了，然后出一大把汗就馬上進屋吹冷風，這樣做很是傷害身體。

　　12、每隔1小時開會兒窗，保護呼吸道。開空調(diào)時間一久，空氣就會變得干燥，再加上長時間的封閉空間，新鮮空氣得不到及時人體的補給，人體的.抵抗力就會明顯下降，這時候，就會造成鼻塞，喉嚨干等身體不適癥狀，所以，每一小時左右，打開窗，或打開門，透透新鮮空氣。

　　13、開空調(diào)的時間盡量要縮短，而且溫度也不要太低了，室內(nèi)要有加濕器，一旦老人與小孩以及孕婦，覺得胸悶、頭暈等不適，要及時到外面走動一下，呼吸一下新鮮空氣，身體就會得到恢復。

　　14、經(jīng)常處在空調(diào)環(huán)境下的人，要為預防皮膚干燥、喉嚨干癢，更應該多喝水、還應該多吃蔬菜和富有維生素的水果。

　　15、使用空調(diào)時送風應選擇能搖頭的。如果電扇直接對著頭頸部吹，頭皮溫度下降，反射引起腦血管收縮，腦血流也隨之減少，對有心腦血管疾病的老人而言，嚴重時可誘發(fā)腦中風。如果風扇對著單側(cè)面部吹，又有引發(fā)面癱的危險性。

　　16、夏季夜晚室內(nèi)比較悶熱，影響睡眠質(zhì)量，很多人喜歡通宵開空調(diào)，其實這樣對身體并不好，如果實在太熱，不妨在晚飯后就開啟空調(diào)，在睡前關閉或調(diào)節(jié)至微風或睡眠模式。尤其是老年人和兒童，通宵開空調(diào)更需慎重，謹防著涼。

夏季有哪些注意的事項14

　　神秘奇特的自然風光、多元民族的古老文化，以及碧海藍天都是美不勝收的畫卷……夏季是綠與水的世界，也是旅游旺季。暑期來臨，不少有車族已經(jīng)準備了自己的出行計劃。今天包頭眾信旅行社小編告訴你夏季自駕游準備及注意事項。

　　出發(fā)前的準備

　　1.出發(fā)前請務必檢查好隨車證件和個人證件。買一本最新出版的交通圖，在圖上標明自己的旅游路線。標出路過的城市，選好休息和加油的地方。

　　2.準備好路上的食物，特別是純凈水，不但人喝，車子有時也要使用。

　　3.準備個小藥箱，把退燒、痢疾、感冒的藥準備些。最好有個急救包，預防意外傷害。

　　車輛駕駛注意事項

　　1.每天出發(fā)前，要對車輛進行一次全面的'檢查。

　　2.及時加油。

　　3.嚴防疲勞駕駛。

　　4.注意使用安全帶。

　　自駕游安全注意事項

　　1.建議新手不要租車自駕游。剛學會開車的本本族，對車不熟悉，容易發(fā)生事故。

　　2.路邊或夜間停車時，務必檢查門窗是否鎖好，貴重物品不要留在車內(nèi)，以免引起路人忽起歹心，發(fā)生不必要的損失。

　　3.盡量避免趕夜路。姑且不論發(fā)生攔搶的危險，夜間駕車的疲勞也存在很大的安全隱患。

　　4.跑遠途時，要在出發(fā)前給油箱加滿油。如果目的地比較偏僻，要考慮自備一些燃油。裝放自備燃油，要選用全封閉、金屬外殼的安全容器。

　　5.遠途開車，最好選一個懂得車輛基本修理技術的人同行。同時，如果有條件，最好兩輛以上的車同行，可以彼此照應。

　　6.每開2-3小時，最好停車休息一下，既可以避免疲勞駕駛危險，又能防止長時間駕駛對身體健康造成傷害；另外，也有利于緩解長途駕駛對車輛隱性的疲勞損傷。

　　7.不要隨便搭乘陌生人，要準備好防身用具、滅火器、防盜鎖，以防不測。

　　8.隨身攜帶電話本，并在第一頁上寫明自己的姓名、單位、親人及朋友的電話，萬一發(fā)生意外時，搶救人員能及時和家人取得聯(lián)系。

　　9.控制車速。因為外出旅行行駛在空曠平直的大道上，人由于興奮很容易發(fā)生超速從而導致危險。

　　10.外出旅行要備足錢款，準備預計的開銷錢款并攜帶信用卡，以備發(fā)生諸如剮蹭等小事故與人私了。

夏季有哪些注意的事項15

　　在飲食方面，平常女性攝取的營養(yǎng)一般在1800卡左右，而妊娠前半期則可增至1950卡左右，也就是比平常增加了150卡的營養(yǎng)，150卡的營養(yǎng)只要300毫升的牛奶也就足夠了，或者可用魚、肉等食物代替，妊娠的后半期則需增加至2150卡左右，也就是在之前的基礎上再加100毫升牛奶或1.5個雞蛋。因此準媽媽們沒有必要緊張兮兮的多進補，因為附中的胎兒會充分從母體中吸取必要的營養(yǎng)。

　　體重是衡量孕婦營養(yǎng)是不是充分的一個最直接的標準，所以有孕婦的家庭可以買一個測量體重的一起備用，孕婦會出現(xiàn)不同程度的孕吐，在這期間，食物的攝取量也是幾乎很少，所以體重不會有明顯的變化，孕吐結(jié)束之后，每周的體重大約會增加350克左右，孕期28周開始則每周增加300克即可。而在進行產(chǎn)檢時則需將體重增加的情況告訴醫(yī)生，當體重每周突然增加500-600克則需要注意了，請醫(yī)生檢查是否有什么問題了。

　　關于鐵和鈣的攝取，孕婦一般每天要攝取15毫克的鐵和1.2克的鈣，這些可以通過食用鐵和鈣含量的食物進行攝取，也可從懷孕第12周開始服用鐵劑和鈣劑。

　　飲食方面孕婦注意事項有以上的幾點，那么在運動方面孕婦又應該去注重什么東西呢？

　　關于運動方面，不能進行劇烈運動，這是眾所周知的�？梢赃M行適量的`散步或者買東西，做些家務等，因為如果一直呆著不動會對分娩有一定的影響。散步的時間及距離要根據(jù)孕婦的自身的疲憊感來進行調(diào)節(jié)。

　　關于作息，孕婦在正常的作息時間里，妊娠初期可適當增加一次休息的時間，每次休息約1小時，孕吐嚴重的則可多休息，到妊娠后半期則每天可多休息兩次，時間也為1小時左右。這里的休息并不一定是躺在床上不動，可以做些不太費力的事，如可以給寶寶編織衣服襪子之類的小物品，只要感覺疲勞了則可躺下休息。

　　關于衣著，孕媽媽們的衣服最要選擇寬大舒適的衣服來穿，一切以方便舒適為主，千萬不能因為要好看而穿不合身的衣服。鞋子最好選擇舒適的平底鞋，孕初期還可適當穿一下高跟鞋，但不要太高，到孕后期則最好不要穿高跟鞋，以免引起不必要的碰撞。

　　孕婦是需要多加小心呵護的，希望大家在了解了孕婦的日常生活要注意什么之后，能夠照顧好孕婦的生活起居，讓大人孩子都能夠健健康康的，相信這也是每一個孕婦的希望。

　　其實，在懷孕期間孕婦注意事項有很多，雖然這些事情做起來都十分地繁瑣麻煩，但是為了寶寶的健康出生，媽媽做好這些也是份內(nèi)的事情。

【夏季有哪些注意的事項】相關文章：

夏季有哪些注意的事項12-09

夏季開車有哪些需要注意的事項08-16

夏季有哪些注意的事項15篇(精華)12-09

夏季游泳需要注意的事項有哪些10-18

夏季有哪些注意的事項(匯編15篇)12-10

夏季有哪些注意的事項實用15篇12-10

夏季開車要注意哪些事項09-15

夏季健身飲食要注意哪些事項09-13

分娩注意事項有哪些03-08