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什么雞蛋最有營(yíng)養(yǎng)呢
其實(shí)雞蛋的話(huà)是很熟悉的食材的了。而且這個(gè)食物的不僅僅叫做雞卵、而且還叫做雞子的了。顧名思義雞蛋的話(huà)是母雞所產(chǎn)的卵，是需要新鮮的時(shí)候去吃的了。同時(shí)值得一提的是，其實(shí)雞蛋蛋白質(zhì)的氨基酸的比例的話(huà)，是一種很適合人體生理需要的情況的了。那么雞蛋怎么樣才具有更高的營(yíng)養(yǎng)呢？
【最營(yíng)養(yǎng)的烹飪方法】：
雞蛋吃法多種多樣，就營(yíng)養(yǎng)的吸收和消化率來(lái)講，煮蛋為100%，炒蛋為97%，嫩炸為98%，老炸為81. 1%，開(kāi)水、牛奶沖蛋為92. 5%，生吃為30%～50%。由此來(lái)說(shuō)，煮雞蛋是最佳的吃法，但要注意細(xì)嚼慢咽，否則會(huì)影響吸收和消化。不過(guò)，對(duì)兒童來(lái)說(shuō)，還是蒸蛋羹、蛋花湯最適合，因?yàn)檫@兩種做法能使蛋白質(zhì)松解，極易被兒童消化吸收。注意：茶葉蛋應(yīng)少吃，因?yàn)椴枞~中含酸化物質(zhì)，與雞蛋中的鐵元素結(jié)合，會(huì)對(duì)胃起刺激作用，影響胃腸的消化功能。
【雞蛋一天吃多少】：
雞蛋是高蛋白食品，如果食用過(guò)多，可導(dǎo)致代謝產(chǎn)物增多，同時(shí)也增加腎臟的負(fù)擔(dān)，一般來(lái)說(shuō)，孩子和老人每天一個(gè)，青少年及成人每天兩個(gè)比較適宜。
【蛋白好還是蛋黃好】：
正確的吃法應(yīng)該是吃整個(gè)雞蛋，蛋白中的蛋白質(zhì)含量較多，而其它營(yíng)養(yǎng)成分則是蛋黃中含得更多
溫馨提醒：其實(shí)雞蛋的營(yíng)養(yǎng)成分是很多的，而且易被人體吸收，利用率高達(dá)98%以上。但是如果有消化功能不好的人的話(huà)，不要隨隨便便吃太多的雞蛋的了。不然的話(huà)，也是容易引起消化不良的問(wèn)題的了。
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