白天曬曬太陽 晚上睡得香

新媽媽睡眠質(zhì)量的下降，很大一部分是由于孩子晚上的不�！罢垓v”。怎么才能讓他們睡得安穩(wěn)呢？白天曬曬太陽，可能起到一些效果。尤其是對那些平時(shí)睡覺愛哭鬧的孩子來說，相對更加有效。

曬太陽能使大腦分泌出一種特殊的激素，而這種激素又可以調(diào)節(jié)對睡眠有很大影響的褪黑素的分泌。白天曬太陽時(shí)，由于激素的作用，褪黑素的分泌功能被抑制，到了晚上自然出現(xiàn)反彈，產(chǎn)生大量褪黑素，促使人很快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。此外，孩子在睡眠中出汗、易醒，也有可能是缺鈣造成的。而曬太陽可以促進(jìn)維生素D的生成，令鈣質(zhì)吸收得更好。因而也能在一定程度上，提高睡眠質(zhì)量。

曬太陽的方法和時(shí)間是有講究的。一般來說，秋季時(shí)，在上午11時(shí)至下午2時(shí)最合適，有2個(gè)小時(shí)足夠。帶孩子曬太陽還應(yīng)根據(jù)當(dāng)時(shí)的氣候條件，盡可能暴露皮膚接受紫外線的照射，但要保護(hù)好孩子的眼睛，避免陽光直射。另外，在曬太陽時(shí)要注意保暖；不要在曬太陽的時(shí)候睡著了，因?yàn)榍锛撅L(fēng)大，很容易著涼感冒。如果發(fā)現(xiàn)孩子曬太陽以后出現(xiàn)皮膚變紅、出汗等則應(yīng)停止。

【白天曬曬太陽 晚上睡得香】相關(guān)文章：

白天看人，晚上看書09-18

一覺到天亮3妙招 讓孕媽睡得香09-15

?孩子白天不咳嗽晚上咳嗽怎么辦08-13

寶寶白天不咳嗽晚上睡覺咳嗽怎么辦？08-27

香螺的做法 香螺的簡介06-27

你睡得還好嗎？如何提高睡眠質(zhì)量？08-25

昨晚你睡得如何？38.7%職場人常失眠08-01

舒婷：周末晚上07-17

白天鵝煉成記10-13

晚上洗頭的危害 晚上做這事更容易傷身08-31