骨質(zhì)疏松如何補鈣呢

很多人上了年紀就會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，這是正常的。不過也不能輕易忽視骨質(zhì)疏松，我們要正確認識并及時治療，食療法就可以啦。骨質(zhì)疏松補鈣是一種常見的治療方式，補鈣又有各種方法和途徑。下面就讓我為大家介紹一些常見的骨質(zhì)疏松補鈣的方法，大家一起來了解下吧。

骨骼是人體一個巨大的鈣儲存庫。鈣作為一種骨健康基本補充劑，其攝入不足是骨質(zhì)疏松的重要因素之一。補充鈣劑或鈣片可延緩骨密度的降低或增加骨密度，已成為骨質(zhì)疏松防治策略的重要環(huán)節(jié)。鈣劑能加強雌激素、降鈣素和雙膦酸鹽等抗骨吸收藥物對骨密度的改善，還有助于增強雌激素的提高骨密度作用;鈣劑聯(lián)合降鈣素可有效提高骨密度。

要合理膳食營養(yǎng)，多食用含鈣高的食品。如魚、蝦、蝦皮、海帶、牛奶等。中國營養(yǎng)學會推薦，50歲以上者每日應攝入1000㎎元素鈣。50歲以下者每日應攝入800㎎元素鈣。而我國傳統(tǒng)膳食含鈣量偏低，遠低于中國營養(yǎng)學會推薦劑量。單從膳食補充所需鈣量非常困難，因此需要合理選擇鈣劑或者鈣片。

中華醫(yī)學會骨質(zhì)疏松分會推薦的鈣劑選擇金標準：①元素鈣含量高(碳酸鈣含鈣量為40%，是幾種常見鈣源中元素鈣含量最高的鈣源);②含有適量的vitd(有利于腸鈣吸收);③鈣劑來源安全可靠(鉛、汞等重金屬含量低，符合國家標準);④歷經(jīng)循證醫(yī)學驗證，療效確切(目前碳酸鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣和磷酸鈣制劑均有預防骨量丟失和骨質(zhì)疏松性骨折的臨床研究報告);⑤服用方便，性價比高。

以上就是我為大家介紹的骨質(zhì)疏松補鈣的小方法，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭�。同時建議大家合理膳食，平時多吃一些富含鈣質(zhì)的食物，多曬曬太陽，有助于身體內(nèi)鈣質(zhì)的合成。多加運動，把握強度。多補充些富含維生素的水果和蔬菜。

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