醋泡黑豆幫你護(hù)眼

醋泡黑豆幫你護(hù)眼

醋泡黑豆幫你護(hù)眼

醋和黑豆都是營(yíng)養(yǎng)學(xué)家推薦的健康食品。你知道嗎？這兩者搭配還能起到保護(hù)眼睛的功效。

黑豆表皮中含有豐富的花青素，能夠清除體內(nèi)自由基，預(yù)防脂肪氧化和維護(hù)眼部血管的健康。把大量黑豆泡在醋里，醋便溶入了花青素。而花青素在酸性條件下更穩(wěn)定，所以用醋泡有利于黑豆中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

泡制前需要先將黑豆炒熟，放涼后倒入陳醋使其沒(méi)過(guò)黑豆，但需要留出大約1/3的空間，以免黑豆膨脹溢出。蓋好蓋后浸泡，等黑豆完全膨脹后就可以吃了。建議每天吃10粒左右黑豆，最好再喝10毫升豆醋。

黑豆中含嘌呤物質(zhì)，所以尿酸高的人不宜食用，腸胃不好的人也不宜多吃。

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