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晨起做這3件事讓你更長壽

時間:2024-09-17 20:18:12 學人智庫 我要投稿
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晨起做這3件事讓你更長壽

越來越多人注重養(yǎng)生,因為他們的共同目標就是長壽?墒侨绾文荛L壽呢?每天運動、只吃素、保持身材?這些對健康確實有一定好處,但是執(zhí)行起來卻比較難,其實只要每天早上花十分鐘,就能長壽。

遠眺

自然站立,兩眼平視,先向東遠眺;然后,半閉目低頭、轉身再向南遠眺;再進行半閉目低頭,轉過身向西遠眺;最后,半閉目低頭向北遠眺。運動迷糊中的雙眼,保證眼睛的清爽。

深呼吸

清晨睡醒后,在床上靜臥5分鐘后,先左側臥,再右側臥,最后仰臥,其間共伸3次懶腰,使關節(jié)充分舒展。然后起床,伸臂踮足連續(xù)進行10次深呼吸。隨后放松全身肌肉,調(diào)理氣息。最后走到戶外,大口呼氣,將身體內(nèi)濁氣呼出,吸入新鮮空氣。

凈大便

晨起大便是很多人的好習慣,這樣能將體內(nèi)的毒素排出,保持一天的通暢。大便時,最好回憶前些天最高興、最愉快的事情,或想著今天和未來最美好的事情。這種精神和情緒的變化,有助于腸蠕動,能使大便通暢和盡快排出。

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