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睡硬床腰疼？這些知識你都明白嗎？
睡覺是人生大事，能否睡好直接關(guān)系到身體健康。社會上有一種說法，如果長期腰疼的話最好睡比較硬的床，這樣對緩解腰疼是有好處的，這種說法是否具有科學道理呢？
1、腰痛的時候應該睡硬板床”。這說法您多半聽著耳熟。基本上每個中國老人都會這么說。而且不光是老人這么說。醫(yī)院里的大夫有很多人也這么說。您如果懷疑這是中國的老中醫(yī)或是老軍醫(yī)傳播的什么古代結(jié)晶，您懷疑錯了。這個不是中國特產(chǎn)。西方的大夫也一直跟病人這么說的。這說法流行多年，大家都覺得這是不爭的事實。直到有一天，有個西班牙醫(yī)生叫科瓦克的，想查一下研究依據(jù)，結(jié)果卻發(fā)現(xiàn)這說法根本沒有依據(jù)。硬板床是不是真的對腰痛有好處，從來就沒有正式的醫(yī)學研究。
2、找了三百多個腰痛病人，分試驗組和對照組。一半的病人睡硬床，一半的病人睡中軟的床。但是床的外觀看起來一樣。事先沒跟病人說他睡的床是什么床。這個可以避免病人因為心理期待出現(xiàn)安慰劑效應。醫(yī)生這邊，整個實驗觀察期間，醫(yī)生自己也不知道哪張床是硬床，哪張是軟床。這樣可以避免醫(yī)生在詢問病情的時候，所問的問題不自覺的帶入傾向性。這種做法叫做雙盲。就是醫(yī)生和病人都不清楚哪個病人是在試驗組，哪個是真對照組。這就避免了心理作用的干擾。
3、如果較真，想知道“硬床”和“中軟床”是什么標準，這個有數(shù)字。科瓦克用的硬度標準從0到10.最硬的是0，最軟的是10.他選用的硬床，硬度是2.3，而中軟床的硬度是5.6。
4、要減輕腰痛，就需要讓腰椎盡量保持在自然體位，也就是要避免扭曲。而過軟和過硬的床面都會造成腰椎扭曲。
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