解毒清腸湯的藥方與運(yùn)動方式有哪些

解毒清腸湯多用于清腸治療，很多患者會運(yùn)用此方減肥，此方是正規(guī)的醫(yī)院處方，只要按照量或是時間飲用對身體腸胃較好，并且患者在飲用時再搭配上運(yùn)動，其減肥的方式則更好，身體排毒、清除腸胃垃圾等效果會更好，此時患者要重視其運(yùn)動的方式，兩種方法結(jié)合起來功效會更好，那么解毒清腸湯的藥方與運(yùn)動方式有哪些呢？

藥方：白頭翁30克，秦皮20克，黃柏12克，黃連16克，白芍30克，白術(shù)30克，蒼術(shù)12克，茯苓30克，豬苓16克，匾蓄16克，山藥30克，木香10克。

用法：水煎服，每日1劑，日服2次。

功能主治：清熱利濕，健脾和胃。主濕熱邪毒壅滯胃腸。

運(yùn)動方式：

過程：

首先快速喝2-3(大概200~300毫升)杯淡鹽水，然后配合運(yùn)動，做以下5式，每式做6次。

一、摩天式

兩腿分開同肩寬，手指交叉上翻，手臂高舉過頭頂，吸氣時抬起腳跟，雙眼注視手背，然后屏住呼吸數(shù)秒呼氣時腳跟落地還原。

腹部減肥有新招了！不過，首先要注意這個清腸操的時間和準(zhǔn)備工作哦。還有就是不能常常做清腸操的，一個月1次就足矣。

二、風(fēng)吹樹式

兩腿并攏，手指交叉上翻，兩臂高舉過頭頂，抬腳跟，上身緩慢右側(cè)彎，保持?jǐn)?shù)秒，再左側(cè)彎保持?jǐn)?shù)秒。(左右算一組，共做六組)。然后回到中間還原。自然呼吸。

如果你抬腳跟做有困難，就腳跟落地完成也不會影響太多效果。

三、腰轉(zhuǎn)動式

兩腳分開，手指交叉翻掌，兩臂上舉吸氣，呼氣時身體前屈90度，兩眼注視手，吸氣時身體向右方，呼氣時轉(zhuǎn)向左方。共6組，回到中間還原。

四、眼鏡蛇扭動式

俯臥，手掌放置胸兩側(cè)，緩慢支起上半身，腳尖蹬地，頭緩慢扭向右側(cè)，眼睛盡量去看左腳，保持?jǐn)?shù)秒，轉(zhuǎn)向另一側(cè)相同，共6組，回到中間還原。

注意：撐起上半身，腰背疼，可以把手往身體前方放一點(diǎn)。

五：腹部按摩功

蹲下，兩手放在兩膝上。彎曲左膝，將膝蓋置于地上。吸氣時將身體轉(zhuǎn)向右方，呼氣把下巴放在肩頭上，雙眼注視身后。吸氣，恢復(fù)蹲下的姿勢。呼氣，彎曲右膝，在另一側(cè)做同樣的練習(xí)。

解毒清腸湯的藥方與運(yùn)動方式有哪些呢？藥方以多味中藥合成的，只要煎服即可，飲用期間患者要控制好自己的貪欲，吃食不要重口味的，油膩類的肉類要少吃或是不吃，清淡的食物對清腸胃有益處。再配合上文章里的這些運(yùn)動方式，腹部的垃圾會更快的被清除，但是也要防止運(yùn)動量過大或是姿勢不正確等。

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