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寒露時(shí)節(jié) 多吃蜂蜜少食辣
寒露的到來(lái)標(biāo)志著秋意漸濃，天氣轉(zhuǎn)寒。營(yíng)養(yǎng)專家提醒，在此時(shí)節(jié)要注意預(yù)防秋躁，在飲食調(diào)理上應(yīng)常食蜂蜜少食辣。
秋天，尤其是寒露前后開(kāi)始，空氣中的水分逐漸減少，氣候趨于干燥，人體同樣會(huì)缺少水分。我國(guó)古代就有對(duì)付秋躁的飲食良方，即：“朝朝飲水，晚晚蜜湯。”也就是說(shuō)，白天喝點(diǎn)淡鹽水，晚上喝蜜水，既是補(bǔ)充人體水分流失的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時(shí)還可以防止因秋躁而引起的便秘。
秋躁時(shí)節(jié)，還要注意不吃或少吃辛辣燒烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥等。這些食品屬于熱性，多食容易上火。當(dāng)然，將少量蔥、姜、辣椒作為調(diào)味品，問(wèn)題并不大，但不要常吃、多吃。
營(yíng)養(yǎng)專家提醒，這一時(shí)節(jié)還應(yīng)多食芝麻、糯米、粳米、乳制品等柔潤(rùn)食物，同時(shí)增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚(yú)、蝦、大棗、山藥等食物以增強(qiáng)體質(zhì)。瓜果蔬菜中含有豐富的水分、維生素、纖維等，對(duì)預(yù)防寒露時(shí)節(jié)出現(xiàn)的口鼻目干、皮膚粗糙、大便秘結(jié)等現(xiàn)象很有益處。
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