拉伸小動(dòng)作輕松纖細(xì)手臂

怎樣瘦身最快動(dòng)作一

站立，雙腳分開如同肩寬，雙手伸直置于身后，緊握圍巾的兩端，挺胸，深呼吸，保持該姿勢(shì)5-10秒。重復(fù)多次。

瘦身優(yōu)勢(shì)：能很好地鍛煉腰部、腹部肌肉，纖長手臂，挺拔身材。

怎樣瘦身最快動(dòng)作二

躺在地板上，雙腿并攏、弓起，然后右腿伸直，將圍巾套在右腳板上，雙手拉緊圍巾，上身緩緩向上抬，深呼吸，保持姿勢(shì)5-10秒鐘，恢復(fù)初始狀態(tài)。然后換腿進(jìn)行。

瘦身優(yōu)勢(shì)：鍛煉腹肌，減去雙腿多余的脂肪，纖長手臂，有助挺拔身材。

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