老年性癡呆有哪些保健方法

　　我們?cè)谌粘Ｉ�活中，�?huì)養(yǎng)生各種各樣的生活習(xí)慣，但你知道生活習(xí)慣的妙用嗎？保健專家提示，隨著年齡的增長，不少人都會(huì)有“老糊涂”的狀況出現(xiàn)，這個(gè)時(shí)候，良好的生活習(xí)慣可幫你來防“老糊涂”。

　　專家說，中老年人出現(xiàn)健忘與許多因素有關(guān)。有的屬于正常的生理性記憶力減退，是一種自然現(xiàn)象，對(duì)工作、學(xué)習(xí)和日常生活不至于產(chǎn)生很大影響。還有的屬于病理性的記憶障礙。它往往是某些疾病常見的和較早出現(xiàn)的臨床癥狀，包括腦腫瘤、腦外傷、腦炎等，造成記憶力減退或喪失；某些全身性嚴(yán)重疾病，如內(nèi)分泌功能障礙、營養(yǎng)不良、慢性中毒等，也會(huì)損害大腦造成健忘。記憶的病理性老化在程度上遠(yuǎn)遠(yuǎn)比生理性老化嚴(yán)重，而且往往不可逆轉(zhuǎn)。

　　老年性癡呆的初期表現(xiàn)是“健忘”，每年大約有15%的進(jìn)行性記憶力障礙病人會(huì)發(fā)展為癥狀明顯的早老性癡呆。老年性癡呆癥是一個(gè)漸進(jìn)的、不可逆的過程，最初表現(xiàn)為記憶障礙，逐漸出現(xiàn)行為異常，最終喪失生活能力。因此，早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療極為重要。尤其中年人出現(xiàn)老年性“健忘癥”，必須及時(shí)進(jìn)行藥物干預(yù)。研究證明，早期進(jìn)行醫(yī)療干預(yù)，可將疾病的發(fā)生或發(fā)展過程延緩五至七年。

　　人的記憶力隨著年齡的增長有逐步減退的趨勢(shì)，但是在減退出現(xiàn)的時(shí)間、速度和程度各方面存在很大的個(gè)體差異。有的人到了七八十歲仍思維清晰，保持很好的記憶功能，這說明人的記憶功能有可塑性，“老糊涂”也不是不可避免。只要重視，從中青年開始預(yù)防，完全可能推遲或減緩生理性記憶力減退發(fā)生的時(shí)間和程度，避免病理性記憶障礙的發(fā)生和發(fā)展。

　　首先要精神愉悅。記憶是一種心理過程，某些精神因素可以引發(fā)記憶障礙，如心理壓力過大，精神過度緊張，心情壓抑以及抑郁癥等。因此，要培養(yǎng)廣泛的情趣，始終保持積極的心態(tài)。

　　其次，要勤學(xué)習(xí)，多動(dòng)腦。多開動(dòng)腦子，多分析問題，可防止腦子遲鈍，使大腦皮層的記憶神經(jīng)永葆青春。人到中年后，要保持看書學(xué)習(xí)的習(xí)慣，多做一些使用腦力的休閑活動(dòng)，可大大延緩記憶力減退的時(shí)間和程度。

　　再次，要加強(qiáng)鍛煉。運(yùn)動(dòng)可促使全身血液循環(huán)活躍，保證大腦有足夠的血液供應(yīng)，有助于記憶。老年人可根據(jù)自己的身體狀況，積極參加如打太極拳、散步、爬山等戶外活動(dòng)。

　　還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和生活規(guī)律。有人為了增強(qiáng)記憶效果，拼命使用強(qiáng)身補(bǔ)品或補(bǔ)腦藥物，也有人想借助煙、酒、濃茶、咖啡來克服健忘，這都是不科學(xué)的。平時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，睡眠要充足但不可過多，注意營養(yǎng)但不可過剩。老年人的飲食以清淡為宜，多攝入蛋白質(zhì)及含維生素豐富的食物，如：牛奶、豆制品、新鮮蔬菜、水果、瘦肉、魚、蛋、粗纖維食品等，不要使用鋁制品餐具，適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)等。

　　所以說，一個(gè)人的生活習(xí)慣是否健康，這會(huì)直接影響他們的身體健康。如果你不想被“老糊涂”所困擾，那從現(xiàn)在開始就要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣了。健康生活，才能打造出健康體質(zhì)哦。

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