訓練計劃匯總【15篇】
日子如同白駒過隙，我們又將迎來新的喜悅、新的收獲，此時此刻需要制定一個詳細的計劃了�？墒堑降资裁礃拥挠媱澆攀沁m合自己的呢？以下是小編收集整理的訓練計劃，歡迎大家分享。
訓練計劃1
一、身體整體性。
1、先不拿跳繩，輕松跳一跳。
2、身體與地面是垂直的，請不要駝背。
3、大腿與地面也是垂直的。
4、膝蓋只是微微的彎曲，并沒有太大的角度出現。
5、腳踝要出力，腳板分三部份，以腳尖著地，其它以不碰地為主。
二、雙手的部份。
1、大臂往身體的方向靠攏。
2、以手肘為中心點不動，前臂為支撐手腕的`旋轉。
3、手腕部份為主要出力點。
三、腳踝部份。
1、所有的用力點都在腳踝的部份。
2、大腿跟膝蓋都只是輔助用的。
3、腳尖承擔的力并不小于腳踝的力。
跳繩基本上加強的是腕力，腳踝力，腳尖力，接著才是協調力，建議您先學會單腳輪流跳（右1左2，那就是121212），之后雙腳一起跳可以請朋友看看你的動作協不協調，應該說身體的整體性感覺很好，跳的很輕松！單腳跳或雙腳跳是用來做跳雙回之前的熱身還有休息，可以試著腳踝用力垂直跳高，手腕旋轉的速度加快。
千萬不要聽到自己碰碰碰的聲音，這樣會導致膝蓋受傷，不正確的跳法會讓膝蓋承受不必要的負擔。我在想你或許會認為腳尖怎么也會用到力，且又不亞于腳踝跟手腕的力。
是不是應該要用腳尖那邊的力量把自己再彈回來所以，腳尖的力量要訓練就是跳繩訓練的量跟時間一次做一組就可以了，所謂的一組是上一項的所有數字算一組每一個數字的中間可以休息30秒，但不是站著休息，而是用輕松的單腳輪流來緩沖一組做完之后去沖刺100米一次慢跑400米，這樣也是最后的緩沖，放松操一定要做
訓練計劃2
一、來園活動
1、要求幼兒能愉快的入園，能禮貌地向才老師，阿姨及同伴問好，向爸爸媽媽說“再見”。
2、能情緒愉快地接受晨檢，不帶東西來幼兒園，學習認識自己的標記及時將卡放入晨檢袋中。
二、區(qū)域活動
1、引導幼兒按自己意愿，有興趣愉快地選擇區(qū)域玩玩時能有始有終。
2、教育幼兒愛護玩具，愛護活動材料，學習聽信號自覺幫助收拾、整理、材料和玩具。(音樂《玩具進行曲》)
3、整理玩具時要幫助小桌子找到家(每個桌角都有藍色標記，那就是小桌子的家)。
三、早操
1、要求幼兒聽音樂后迅速排好四縱隊并能隨音樂節(jié)奏做相應的動作，變換隊列隊形(音樂《進行曲》)
2、能按音樂節(jié)律做操，動作整齊有力，大方好看。
3、教育幼兒堅持做完操，回教室時要按順序從舊樓梯上樓，要靠右走，不推擠，不打鬧，注意安全。
四、生活活動
1、認清自己的毛巾、口杯標記，輕拿輕放。
2、教育幼兒養(yǎng)成離開活動室時，及時將椅子推到桌子下，不推不擠的習慣。
3、學習聽信號，自覺卷袖子，有秩序地排隊，洗手，握手回活動室擦手，在回教室的路上不能到處摸，以避免第二次污染。
4、能安靜等候分點心，吃點心時能做到安靜，不大聲喧嘩，細嚼慢咽，不挑食，不將點心吃到桌上，要講衛(wèi)生。
5、點心后能安靜自選玩具在走廊上邊玩耍要求不打鬧，不到樓梯口玩。
6、教育幼兒不隨地大小便，上廁所，洗手時要注意安全不將異物丟棄廁所，學習自己穿脫衣褲，將手紙旮大便紙丟入紙簍內,注意保持環(huán)境衛(wèi)生。
五、自由活動
1、教育幼兒不爭搶玩具，不做危險游戲，不踩、扔玩具，不私自走到樓梯口玩，注意安全。
2、聽教師指令整理好玩具，動作要迅速。
六、集中活動
1、看老師的手勢標志迅速回到坐位個保持安靜。
2、能情緒愉快地參加各種集中活動。
4、引導幼兒養(yǎng)成上課認真聽講，積極舉手發(fā)言，大膽大聲回答總是的良好習慣，養(yǎng)成良好的.坐姿、站姿等。
5、積極、主動地參加各種探索活動，勤動手，動腦。
七、戶外活動
1、要求幼兒聽清楚活動要求，注意活動安全，迅速有秩序地排隊，不推不擠，上下樓梯時要靠右行走開火車下樓一個跟著一個手扶扶手。
2、教育幼兒玩大型戶外運動玩具時應注意安全，不爭搶，能互相謙讓，有秩序地活動。
3、學習解決游戲中的一些簡單小問題，能及時將游戲中發(fā)生的問題告訴老師。教育幼兒跟老師同伴一起，不擅自離開活動場地。
八、中餐，午睡
1、學習安靜，有秩序地排隊去洗手，握手回教室擦手安靜地坐在座位上等候吃午餐。
2、中餐要求安靜地進餐，不大聲說笑，細嚼慢咽。注意保持餐桌的干凈，衛(wèi)生。
3、要求幼兒餐后能安靜看書玩玩具，不在走廊上追逐，打鬧。
4、要求幼兒跟有著老師有秩序地散步。教育幼兒午睡前應先上廁所大、小便應輕輕上床，學習自己的脫衣服、脫褲子，并能整理好自己的的衣物，并教育幼兒一進寢室就安靜，不講話，不在寢室玩耍。
九、離園
1、整理儀表，教育幼兒不私自將玩具帶回家。
2、自由飲水，要求幼兒有秩序地排隊等候裝水回座位喝水，喝完水后及時將杯子放回原處。
3、欣賞故事，兒歌，安靜等候家長接，并能主動與老師小朋友說再見。
十、利用半日活動時間對幼兒進行安全教育
(一)加強幼兒自我保護意識
1、經常和幼兒談話，及時豐富幼兒的安全經驗。要讓幼兒知道什么事能做，什么事不能做，是為什么?在思想上提高幼兒的認識。
2、讓幼兒學習遠離危險的方法，例如：奔跑時應學會躲閃，玩大型運動器具時，避免擁擠、追逐、打鬧，不允許頭朝下滑滑梯。
3、幼兒在活動中出現的危險事，及時進行教育。用針、剪刀、木棍時應注意自己和別人的安全，不能隨便用嘴品嘗一些好看、好聞的物品。
4、幼兒時刻要記住在集體中，知道有事要和老師打招呼，不隨意離開集體。
(二)加強幼兒安全意識
1、防地震安全。教育幼兒學會看地震前的預兆，發(fā)生地震時，不要慌，不要急，找最安全的地方躲藏。
2、防火安全。教育幼兒不玩火，不燃放煙花爆竹，學會打火警電話(119)。掌握火災發(fā)生時正確的自救方法。
3、用電安全，教育幼兒不要亂動電器設備，不到變壓器下玩。不在電線上涼衣服，如果電器冒煙不要亂動，趕快請大人來切斷電源。打雷時不在電線下和大樹下玩。
4、防毒。不食臟物和有異味的食物;不把異物塞在口、鼻、耳腔內;不亂吃藥;遇到有異常氣味時，會用毛巾捂鼻，并及時離開現場。
5、防拐騙。知道自己及父母的姓名、家庭住址、電話號碼，知道父母的工作單位;與家人走失時，會找民警叔叔或和善的成人幫助自己;不接受陌生人的玩具、食品，不跟陌生人走，一旦被陌生人帶走，知道呼喊求救;會撥家里電話，遇險時，會用電話呼救，并能講清地點、時間、內容。
6、防溺水。不要獨自一人外出游泳或到河邊玩耍，必須在大人的帶領下方可去。
(三)其它安全方面
教育幼兒上下樓梯時，要輕輕走路，不要大聲喧嘩，不要追逐打鬧。防止幼兒從樓梯上摔傷，踏傷。此外，教育幼兒不私自開保溫桶，不要亂動暖氣，不私自進入伙房操作間，鍋爐等不安全的地方。以免燙傷。教育幼兒玩大型玩具時要排隊，有制序，不擁擠，一個挨一個玩。
訓練計劃3
牽拉運動，兩臂放于身體內側，緩慢地向兩邊舉起，達到頭、肩之間高度后，再緩慢向前舉，直到兩臂快要相碰時停止;之后兩臂分開，還原并使肌肉放松。如此反復慢移5-8次。
反支撐挺身，兩臂撐于椅兩側。上體后靠，重心移至手臂，同時兩腿伸直，臀部緊縮向前提髖，抬頭挺胸，使身體成直線，持續(xù)5秒鐘，還原。注意自然呼吸，兩臂和身體均伸直
挺胸運動，兩臂自然下垂。上體后移，臀部坐在腳跟上，同時呼氣。兩臂胸前平屈，手背相對，手指觸胸，含胸低頭。然后重心前移，挺髖，上體立起，同時吸氣，兩臂肩側屈（手心，五指張開），抬頭挺胸。反復進行此動作。
俯臥運動，雙腳分開與肩寬。上體下壓，兩臂彎曲置體側，使上臂與地面平行，然后吸氣，兩臂用力撐地將肘關節(jié)伸直，同時抬頭挺胸，還原成預備姿勢，呼氣。每次盡力重復數次。
仰臥運動，雙手握啞鈴，兩臂平伸，依靠胸肌收縮力直臂上舉，然后放松還原，每分鐘重復做2O-3O次。
床上運動，將胸部伸出床外，然后上半身抬起，雙手交替做“劃水”的姿勢。每分鐘10-15次。
傍晚運動時最好。眾多科學家的研究表明，傍晚是一天中的最佳運動時間，尤其是室外運動。男性運動可選擇在傍晚時分，既安全又有效。
不管工作多忙，只要抽點時間，堅持進行有氧運動，每次30分鐘、每周3次，或每天2次、每次15分鐘，如步行、爬山、跳繩、慢跑、室外體操等，就能讓你在成就事業(yè)的'同時擁有健康的體魄。
運動主張在室外。樹林、江河、湖邊富含負氧離子，有止咳、消除疲勞、調節(jié)神經、降壓、鎮(zhèn)靜等功效。且多與大自然接觸，還對改善肝臟功能及全身心的健康頗有好處。
腹部健美法
仰臥起坐。上體緩慢抬起，收腹，頭盡量向雙膝靠近，后仰還原時，背部觸板面。對有鍛煉基礎的人，最好在斜板和腹肌架上做，可充分后仰，增加收腹的難度。
舉腿收腹。身體平臥，雙腿伸直盡可能抬高。接著再緩慢放下，反復多次。雙膝彎屈做同樣的動作，效果更好。
屈膝團身。坐式伸直膝蓋，上身后仰，保持身體平衡，然后屈膝收腹，使腹肌盡量折屈。練習中腳始終不能觸及地面。
交替觸腳尖，兩腳伸直兩手置于身體兩側。抬起身，同時舉左腿，并且用你的右手碰你的左腳趾;恢復原狀，再抬起上身，同時舉右腿，并用左手碰右腳趾。重復做數次。
扭腰，作各種姿勢的扭腰和轉身練習，如先可順時針扭轉l0圈，再向逆時針扭轉10圈。最后向前后、左右各彎腰5次。可以鍛煉腹外斜肌和腰部肌肉。
臀部健美法
俯臥舉腿，雙臂屈肘小臂支撐于地面，小臂與肩平行，掌心向下。上體不動，左腿伸直盡量向上舉起、繃腳尖。然后左腿落下還原，接著左腿上舉，還原。呼吸應自然，舉腳越高效果越好。
下蹲運動，雙腳距離與肩同寬，腳跟平接地面，背部自然挺直，腰部肌肉放松，頭自然抬起，面朝正前方，臀部漸漸下沉，呈下蹲姿勢，直到大腿與地面平行為止。然后起立，連續(xù)重復數次。
弓步運動，背部挺直，肌肉放松，單腳前出，距離與肩同寬，后曲膝呈前沖姿勢，小腿垂直，膝部角度以下不超過90度為宜。左右腿交換，連續(xù)重復數次。
提舉運動，雙腿自然變曲，雙膝向胸部提起，呈弓形姿勢，上側一條腿上舉，保持彎曲，然后側身，重復以上動作。
登高運動，攀登時膝間彎度不超過90度，如果在室內使用健身器做登高運動，頻率不宜過快，同時注意背部挺直，肌肉放松。
以上訓練你可每次任選2-3種方法同做，每種方法應重復15次以上。其要領是，訓練時動作不可太快，但又要保持應有的節(jié)奏。特別是還原動作，應使肌肉始終有阻抗力，結束前不要有絲毫的放松。只要你保證每天l-2次鍛煉，每次15-3O分鐘，日久定見成效。
訓練計劃4
一、課程名稱：籃球
二、授課對象：4，5，6年級學生
三、課程目標：
5—6年級學生在一定的競爭環(huán)境中學習，掌握雙手胸前傳接球，單、雙手投籃，多點三步上籃以及教學比賽，攻防戰(zhàn)術學習等。
四、訓練內容
五年級：跑步傳接球上籃、攻防練習、三步上籃。六年級：多點上籃與投籃、區(qū)域攻防練習。
五、課程理念
小籃球是一項集體競技、健身、娛樂和益智為一體的集體性運動項目，集體運動的對抗性比賽結果的不確定性、活動游戲性和觀賞的娛樂性以及各種傳媒的效應，都是吸引小學生參與籃球活動的重要因素，使得籃球成為小學生最喜歡的運動項目之一，也使得小籃球成為小學生最熱門的`教學內容。
小籃球校本課程的實施開展，首先從思想上高度重視，加大對學生的宣傳力度，小籃球是我市;校本課程中的一個重點項目；籃球也是我市傳統(tǒng)項目，為此我們?yōu)榱死^承我市的優(yōu)良傳統(tǒng)，將籃球項目推廣普及到全市中小學生，其次體育課程越來越被國家所重視（體育學科納入中考），深受家長和學生喜歡。因此小籃球為校本教材，貫徹落實體育與健康課程標準的精神，滿足廣大學生的需要，為學生健康鍛煉和身心健康服務。
六、課程實施：
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1、課時安排：每周1課時，可以得用課外時間為課時。
2、組織形式：采用班級活動、小組活動、合班活動或跨班級活動。
3、活動地點：校內。
4、活動準備：提高思想認識，大力宣傳開發(fā)小籃球課本課程的重大意義。制定校本課程開發(fā)的方案、計劃及有關措施。
5、成果展示：在校內開展各種比賽及展示活動，采用請進來、走出去的的方法開展籃球友誼賽。
�。ǘ⿲嵤┺k法：
1、堅持以發(fā)展學生興趣入手、堅持從提高學生技術技能為本。
2、堅持每節(jié)課安排球性練習，各種運球練習。
3、教師對技術教學、動作要規(guī)范。
4、激發(fā)學生學習興趣，發(fā)展學生身體素質及提高學生籃球技術教學相結合。
5、明確考查內容，讓學生明確學習目的，促進學習。
6、實行1人一球或2人一球，提高練習密度，提高教學效果。
7、堅持每周一次全校性籃球練習活動。
8、實行每年一次陽光體育展示活動，為創(chuàng)造校園籃球文化增添色彩。
七、課程評價：
期末測試及評價標準：
1、高年級考核項目：原地持球突破上籃、一分鐘罰球線罰球。
2、評價標準：考核成績和技術成績及平時成績。
籃球年度訓練計劃
隊伍現狀實力分析：目前隊伍內線隊員的進攻穩(wěn)定性不好、進攻手段單一，外線隊員突破技術比較差、投籃不穩(wěn)定，對抗能力不好，比賽過程中隊員面對困難的時候心態(tài)變化比較大，容易出現急躁的情緒。另外隊伍人員配置不好，后衛(wèi)線基本沒人，主力和替補實力相差很大。
比賽任務：參加20xx年湖南省CUBA選拔賽
目標：前四名
時期準備期竟賽期過渡期
階段基本備階段專項準備階段賽前準備階段比賽階段
時間3月初至5月中旬7月底至8月底9月初至10月中旬10月中旬至比賽結束比賽接賽后兩星期
主要任務
全面發(fā)展隊員的身體素質和運動素質以及基本技術和基礎戰(zhàn)術配合。重點提高隊員的運動技術和戰(zhàn)術的應用能力，以及隊員專項運動素質的水平。
鞏固和提高隊員的專項運動素質、運動技術，形成適合球隊的戰(zhàn)術配合，通過賽前教學比賽培養(yǎng)優(yōu)良的競賽心里和拼搏精神，形成與競賽相符合的適應力，保持、鞏固已獲得的競技狀態(tài)，并促使其向最佳水平發(fā)展。
在比賽中創(chuàng)造優(yōu)異運動成績。消除因比賽引起的身心疲勞，鞏固訓練成果。比賽安排
一星期打一場教學比賽8月份至9底每星期安排二次教學比賽，10月的前10天內每天打一場與正式比賽接近的比賽參加湖南省的正式比賽
負荷變化
的總趨向在逐漸增大負荷量的前提下，逐漸增大負荷強度。
以逐漸增大負荷強度為主，同時逐漸減少負荷量保持必要的負荷量，繼續(xù)增大負荷強度，特別是心里負荷強度。
賽前一周適度負荷強度，減少負荷量。
主要手段及負荷要求間歇訓練負荷強度大負荷強度大
重復訓練負荷強度大負荷強度大
持續(xù)訓練負荷強較大負荷強較大
比賽訓練負荷強度大負荷強度大
恢復措施按摩、慢跑按摩、慢跑
檢查評定的
內容、時間3200米、400米、100米、50米、助跑摸高、臥推、負重蹲起、折返跑，每個月底測試臥推、負重蹲起、折返跑，滑步、一分鐘自投自搶、每場比賽的技術統(tǒng)計，每個月底測試。
訓練計劃5
第一天胸部和肱三頭肌
胸平板臥推3組10個
杠鈴上斜臥推3組10個
啞鈴平板飛鳥3組10個
大飛鳥夾胸3組10個
肱三頸后臂屈伸3組10個
仰臥臂屈伸3組10個
鋼線小壓3組10個
第二天背部和肱二
背頸前下拉3組10個
反握下拉3組10個
杠鈴劃船3組10個
坐姿劃船3組10個
肱二杠鈴彎舉3組10個
啞鈴彎舉3組10個
器械托臂彎舉3組10個
第三天腿臀部和肩部
腿臀部杠鈴蹲舉3組10個
坐姿腿屈伸3組10個
仰臥腿彎舉3組10個
肩部杠鈴推舉3組10個
啞鈴推舉3組10個
啞鈴仰身飛鳥3組10個
器械推舉3組10個
每天腰腹部
仰臥舉腿3組20個
90度卷腹3組20個
飲食建議
早餐：面食2兩+3個雞蛋（2個全的）
午飯：米飯4兩+肉4兩（注意多攝取雞，魚，牛肉等）+蔬菜+水果一個
訓練后加餐：面食3兩+3個雞蛋
運動中注意補水!
此計劃只是比較大眾化的搭配和組合，沒有什么太難的'動作，有用的東西大家可以看下。要是覺得沒什么幫助可以遵循自己的訓練計劃，謝謝！
訓練計劃6
為了更好地發(fā)展西寧市青少年足球，現分別針對以下幾個年齡組制定訓練大綱：
9歲以下年齡組訓練大綱
11歲以下年齡組訓練大綱
13歲以下年齡組訓練大綱
15歲以下年齡組訓練大綱
17歲以下年齡組訓練大綱
9歲以下年齡組訓練大綱
一、訓練目標和任務
1．培養(yǎng)兒童球員對足球運動的興趣；
2．培養(yǎng)和發(fā)展球感和控制球基本能力，學習基本的運、傳、接、射門等技術動作；
3．通過比賽領會"進球與阻止進球"這一足球比賽的基本戰(zhàn)術思想，培養(yǎng)抬頭觀察能力和意識；
4．培養(yǎng)正確的跑、跳技術，發(fā)展身體動作的柔韌性、協調性、靈敏性和平衡能力，注重抓好柔韌、協調和平衡素質敏感期的訓練。
二、每周訓練次數與時間
每周訓練2-3次，每次訓練時間為1-1.5小時。
三、訓練內容
1．技術訓練：
熟悉球性和控制球練習為主，包括地滾球、反彈球和空中球。借助游戲形式，來傳授最簡單的足球技術：運控球、傳球、接球和射門。
2．戰(zhàn)術訓練：
借助1:1、2:2、3:3和4:4單球門和小球門的比賽向球員介紹足球比賽的基本戰(zhàn)術思想"攻與守、進球與阻止進球"，認識控球的重要性，鼓勵球員去爭奪控球權，培養(yǎng)球員抬頭觀察的能力和意識。
3．身體訓練：
�。�1）各種體操和墊上滾、翻運動；
�。�2）練習各種敏捷性的跑、跳躍、跨越，培養(yǎng)反應速度、柔韌性、平衡、協調和節(jié)奏感等能力。
4．心理訓練：
培養(yǎng)兒童球員的求勝欲望和自信心。在任何場合應以鼓勵與表揚為主，讓他們在訓練和比賽中享受足球的快樂。
5．理論學習：
懂得簡單比賽規(guī)則，如進球、手球、界外球等。介紹球星的成長故事，觀摩職業(yè)隊訓練和比賽。
6．比賽：
參加五人制、四人制為主的比賽。比賽時間為20分鐘（上下半場各10分鐘），提倡在市內、區(qū)內周末舉辦比賽。 11歲以下年齡組訓練大綱
一、訓練目標和任務
1．進一步提高兒童球員對足球運動的興趣和愛好；
2．繼續(xù)熟悉球性和控運球基本技術；
3．學習與初步掌握比賽相關的技術：運、傳、接、射、搶和頭頂球技術；
4．初步掌握正確的跑、跳技術，注重發(fā)展兒童球員的動作速度、反應速度、身體的柔韌性、協調性和靈敏性;抓好速度素質敏感期的訓練。
二、每周訓練次數與時間
每周訓練2-3次以上，每次訓練時間為1-1.5小時。
三、訓練內容
1．技術訓練：
繼續(xù)提高球感與控球能力，包括腳各部位和身體各部位感受球與支配球動作的練習；學習簡單運球突破技術，運球變速、變向轉身技術、接球、接-傳球、運-傳和運-射、原地與助跑頭球技術、正、側面搶球技術；初步掌握腳內、外側、腳背踢球等技術動作。
2．戰(zhàn)術訓練：
初步學習有關傳球與接應、創(chuàng)造空間、二過一墻式配合、盯人和保護的個人攻防戰(zhàn)術。學習五人制（1-2-2，1-3-1）、七人制（1-3-3，1-3-1-2，1-3-2-1）比賽的基本陣型和要求，提高球員抬頭觀察的能力和意識。
3．身體訓練：
通過各種游戲練習，鞏固協調性、靈活性和保持身體平衡等能力；抓好速度敏感期的'訓練（反應速度、動作速度）；提高正確、快速足球專項跑、跳的技術。
4．心理訓練：
培養(yǎng)求勝欲望與自信心，注重發(fā)展思維能力和注意力。
5．理論學習：
全面學習比賽規(guī)則，講解比賽攻防原則，分析傳、接、頭頂球和搶球技術運用的合理性原則。
6．比賽：
參加市、區(qū)級4人制、5人制、7人制比賽。
13歲以下年齡組訓練大綱
一、訓練目標和任務
1．培養(yǎng)球員熱愛足球運動的積極態(tài)度和良好的訓練和比賽作風；
2．在提高基本技術熟練性的基礎上，形成技術定型，并通過對抗性練習和比賽使個人技術向實用比賽技巧轉化，逐步培養(yǎng)能在對抗局面下控制球和運用攻守的能力；
3．在球員已具備基本戰(zhàn)術之素養(yǎng)的基礎上（如二過一，二過二等），傳授新的戰(zhàn)術要素與要求。提高和完善區(qū)域的局部組合和整體作戰(zhàn)能力。培養(yǎng)球員閱讀比賽的能力；
4．繼續(xù)打好身體素質基礎。抓好速度素質的敏感期訓練，發(fā)展球員起動速度和短距離沖刺能力，注重培養(yǎng)球員有球和無球急停急轉、變向等協調、靈敏能力，形成快速、靈活協調的足球專項素質。
二、每周訓練次數與時間
每周訓練2-3次，每次訓練時間為1.5-2小時。
三、訓練內容
1．技術訓練：
繼續(xù)提高和完善基本技術的運用能力：在對抗的情況下，進行傳、接、運球、控制球的射門以及相應防守技術的練習，使球員基本形成進攻型或防守型的個人位置特點；學習個人位置技術；鼓勵在掌握基本技術的基礎上，形成個人技術特點和風格。
2．戰(zhàn)術訓練：
�。�1）進一步鞏固和提高小組進攻戰(zhàn)術：包括傳球、接應與創(chuàng)造空間，創(chuàng)造射門機會（墻式二過一、交叉選位配合、居后插上），系統(tǒng)進行攻守戰(zhàn)術原則演示和訓練，進攻四個原則：寬度、滲透、機動、即興，防守四個原則：延緩、平衡、收縮、控制（盯人）；
（2）位置戰(zhàn)術：有目的地分前鋒、前衛(wèi)、后衛(wèi)進行位置技戰(zhàn)術演示和訓練；
�。�3）點球戰(zhàn)術訓練兩種戰(zhàn)術：一種是以角度準確性為主，另一種是以力量性為主；
�。�4）通過戰(zhàn)例分析，提高球員場上閱讀比賽的能力，以此培養(yǎng)球員的足球意識；
3．身體訓練：
各種反應和起動速度的練習，運用各種手段和方法進行發(fā)展快速、協調的腰、腿、腳部動作的練習。
4．心理訓練：
培養(yǎng)自信心，注重思維能力開發(fā)，培養(yǎng)球員的獨立性和責任感以及抗干擾、壓力的能力。
5．理論學習：
加深理解比賽規(guī)則和絕對服從裁判員判罰的必要性；結合戰(zhàn)
訓練計劃7
一、目的任務：發(fā)揮學生個性、特長。積極參加籃球比賽。二、實施對象：學校男子、女子籃球隊
三、實施內容：球員選材、球員技術培訓、球員品德培養(yǎng)，參與各項籃球比賽。
四、實施方式：
每周第一次課外活動安排技戰(zhàn)術訓練，第二次課外活動安排適當體能訓練
課程：籃球技戰(zhàn)術訓練、籃球專項體能訓練，輔助訓練安排。第一階段輔助訓練：
（1）投籃訓練（定點投籃以20個計算命中率；移動投籃20個、多組數重復訓練，每人300個）。
（2）敏捷訓練（禁區(qū)步伐環(huán)繞、跳繩、6公尺折返跑、禁區(qū)對角快跑、梅花樁折返跑）。
�。�3）運球訓練（全場椅子障礙物運球通過、一對一運球攻守、假動作切入）。
（4）防守訓練（空手背手防守步伐、切斷防守步伐、前進后退防守步伐、半場移動防守步伐）。
�。�5）越野慢跑5000米
�。�6）傳接球訓練（全場7次、5次、3次兩人互傳上籃；全場雙手長傳上籃、各式傳球訓練）。
第二階段體能：
�。�1）間歇訓練：邊線七點來回沖刺15趟（注意心跳最高2次減去年齡數，沖刺完成后以慢跑、慢走恢復至心跳120次左右再作第二回合，共作15-18次）。
�。�2）循環(huán)訓練：設8至10個站，計有雙腳并攏前后左右跳躍、伐船式前后弓身、左右手上伸跳躍、180度轉身跳躍、俯臥弓身、等。
�。�3）肌力訓練：抬膝碰胸、蹬階、背部伸展、伏地挺身、雙杠推撐、二頭肌卷舉、等。
�。�4）速度訓練：舉腿跑、原地立姿擺臂、雙腳跳躍前進、全場沖刺、半場沖刺、等。
�。�5）爆發(fā)力訓練：低障礙物側向跳耀、雙腳原地跳躍、原地觸板跳、跨步跳躍、跳繩、單腳連續(xù)跳、跳碰胸等。
�。�6）重量訓練：蹲舉、高拉、直立雙手上賻、屈膝舉手上賻、腿部推舉、負重登階、俯臥腿后肌腿卷舉、部伸展、立姿單腳腿后機卷舉、腿部伸展、大腿內收、大腿外展、等。
注意事項：
體能訓練必須注意訓練前的.伸展運動，以及訓練后的放松收操，讓肌肉、心肺功能、骨骼、神經、等系統(tǒng)獲得充份準備及休息。在實施過程中要重視每位球員的負荷量不同，因此在操作時要注意其安全及器材的重量與次數，尤其實施操作與放松要別重視，此外訓練人員務必在場指導，同時維護球員操作時的安全，以避免發(fā)生運動傷害。
訓練計劃8
一、指導思想
為了幫助學生鞏固、加深和擴大在課堂教學中獲得的知識和技能，促進學生全面素質的提高，豐富學生的課余生活使校園充滿歡樂和生機、學校決定在四、五、六年級中選拔學生組建學校合唱隊，有利于擴大學生的音樂視野，增進學生的音樂知識、使學生在潛移默化中提高藝術修養(yǎng)。
二、教學要求
1、參加合唱隊的同學除自愿報名參加以外，還應通過必要的挑選，應具有一定的演唱能力和特長。
2、合唱隊設有隊長，指揮，伴奏由教師擔任。
3、由于合唱隊的`聲音是否優(yōu)美取決于每個合唱隊員的表現力、及聲部的均衡協調，因此要求隊員不能隨意缺課、請各班主任老師加強督促。
三、內容安排
1、基本訓練：氣息、發(fā)聲方法、聽音訓練等，努力提高合唱隊員的表現能力。
2、排練古今中外的各種類型的優(yōu)秀作品。
�。�1）作品的選擇由易漸難，且對每首作品應有一定的標準。
�。�2）選擇歌曲應注意歌曲的音域。
3、對形的排列
一般高聲部在左面，低聲部在右面，為了使每個學生能看到指揮，后排要略高于前排。
4、用科學的發(fā)聲方法和規(guī)范的訓練步驟來訓練學生的聲音。
四、訓練時間
每周四下午第三節(jié)課
五、訓練地點
教一區(qū)多媒體室
訓練計劃9
一、訓練目的任務:
為豐富校園課余生活，提高學生體育運動水平及我校體育競賽水平，迎接吳江市的乒乓球比賽活動，特制定本計劃。
二、基本情況:
由于我校乒乓球隊處于初創(chuàng)階段，學生的基本功不扎實，理論知識缺乏，因而面臨重重困難。其優(yōu)點是學生積極性高，運動興趣強烈、能吃苦耐勞。綜合去年在吳江市乒乓球比賽的實踐中各校的運動水平，特制定主要訓練女隊員為主。
三、訓練次數與時間:
每天放心班開始訓練，每次1辦小時左右，每周訓練4天，星期六上午訓練。
四、訓練要求:
1、學生訓練課的內容、形式，要求多種變化，各種練習手段盡量與游戲活動相結合，以激發(fā)學生對乒乓球的'興趣。梯隊的學生主要以培養(yǎng)學生的球性和基本功，比賽隊的學生主要培養(yǎng)其競賽水平和心理素質。
五、運動員名單:
比賽隊:
鄒靜怡 五(2) 張 云 五(3) 葉 婷 五(5) 吳雨岑四(4)
金成挺 六(4) 張權 五(2) 黃錚陽 四(4) 孫進杰 五(1)
梯隊:
馬儀卿 一(3) 樊思儀 二(1)
任 婷 三(1) 班姚瑤 二(1)
六、具體訓練要求:
準備期:(一周)
1、召開動員會、招運動員。
2、召開全隊隊員會議，制度訓練紀律。
3、準備訓練所需器材。
第一階段:(2月):恢復性訓練階段，以乒乓球球性訓練為主。
1、教師陪練，學生反手推擋。
2、教師陪練，正手攻球。
第二階段:(3-4月):鞏固基本功球性訓練，鞏固及提高階段
1、學生的相互推擋，及正手攻球。
2、以開火車的形式進行球性練習，培養(yǎng)學生的運動興趣。
第三階段:(5月):專項技術、發(fā)球和接發(fā)球練習。
1、主要講解發(fā)球的技術動作。
2、發(fā)球包括下旋、側旋、以及奔球。
3、接發(fā)球要求站位正確，注意力集中。
第四階段:(6-7月):以賽前訓練為主
1、由教師陪練打比賽。
2、學生隊內的比賽，可和去年的男隊隊員比賽，以提高比帶成績。
3、訓練學
生在比賽中的心理素質。
七、具體訓練內容:
1、球性練習:
(1)正反手的向上顛球
(2)正手攻球
(3)反手推檔
(4)對攻
2、發(fā)球和接發(fā)球:
(1)發(fā)側旋球。
(2)發(fā)下旋球。
(3)發(fā)奔球。
3、賽前訓練。
(1)由教師陪打比賽。
(2)隊內的教學比賽。
(3)觀看比賽錄象。
訓練計劃10
一、總體目標
為了進一步拓寬學生語文學習的天地，提高學生的語文素養(yǎng)，增加學生的語文積累，讓學生的心靈沐浴書香，為孩子的一生著想，為孩子的生命奠基，我校特別推出了“讀名著、背詩文”活動。進而達到“加大閱讀量，開拓閱讀面，激發(fā)閱讀情，降低理解度，提高閱讀質”的總體目標。
二、具體目標
1、培養(yǎng)學生良好的閱讀能力和閱讀習慣。在閱讀中采用多種方式引導學生獲得多種信息及獨特體驗，鼓勵學生不僅要“讀進去”，還要“吐出來”，更要“說開去”，進而在閱讀時間、形式、速度、方法、內容等方面均能取得較大的突破。
2、在豐富學生語言積累的同時，培養(yǎng)語感，發(fā)展思維，提高各學科的學習水平。
3、開闊視野，拓寬學生的知識面，體現語文學習的開放性。
4、把“閱讀教學”既作為提高教師教學素質的重要手段，又作為提升學生自學能力的有效載體。教師借助閱讀手段，使自己成為學生學習最好伙伴，最佳的啟迪者和組織者;學生通過閱讀載體，使自己成為學習的主動求知者，資源交流的積極參與者，進而提高自學能力。
5、以讀促說，以說促寫，真正使“作文”和“閱讀”相互交融，相得益彰，彼此成為深化優(yōu)化課改實驗的`最佳支撐和組合。
三、閱讀教學的管理
1、教導處負主責抓好閱讀教學的管理，既要督促各班創(chuàng)建好閱讀環(huán)境，又要定期開展閱讀競賽活動。
2、學校開放圖書館，班級成立圖書角，做到共享閱讀資料。
3、鼓勵學生積極參與學校、班級的閱讀主題交流、閱讀質量測試等各項活動。
四、閱讀要求
(一)數量要求：
1、一年級課外閱讀總量不少于5萬字(拼音讀物為主);
2、二年級課外閱讀總量不少于10萬字;
3、三年級不少于20萬字;
4、四年級不少于40萬字;
5、五年級不少于70萬字;
6、六年級不少于100萬字。
7、每生每學期至少平均讀五本書(包括假期)。
8、保證閱讀時間：每周兩節(jié)閱讀課(每周五第七、八節(jié)兩節(jié)校本課程時間)，每月一次讀書匯報會(每月的最后一節(jié)校本閱讀課時間)。語文教師在閱讀前，做必要的指導，指導學生讀書方法，鼓勵學生多讀書，多積累，多抒發(fā)感想，多學以致用，自己解決在閱讀中遇到的問題。同時，鼓勵學生每天為自己留有有半小時的自由閱讀時間。
(二)速度要求：
低年級提倡朗讀，每分鐘不少于50至60字;中年級朗讀和默讀相結合，平均每分鐘在100至120字;高年級提倡默讀，每分鐘為160字左右。
(三)內容要求：
1、童話：《安徒生童話》、《格林童話》、中外現當代童話等;
2、寓言：《伊索寓言》、《克雷洛夫寓言》、中國古今寓言等;
故事：成語故事、神話故事、中外歷史故事、中外各民族民間故事等;
詩歌散文作品，如魯迅《朝花夕拾》、冰心《繁星·春水》等;
長篇文學名著，如吳承恩《西游記》、施耐庵《水滸》、老舍《駱駝祥子》、笛�！遏敒I遜漂流記》、斯威夫特《格列佛游記》、羅曼·羅蘭《名人傳》、高爾基《童年》、奧斯特洛夫斯基《鋼鐵是怎樣煉成的》等;
當代文學作品，建議教師從“茅盾文學獎”獲獎作品以及近年來發(fā)表的各類中外優(yōu)秀作品中選擇推薦;
科普科幻讀物和歷史、文化各類讀物可以由語文教師依據年部、班級的實際情況和學生的興趣特點、年齡特征，結合時代特點進行年組商議，并選擇推薦。
五、具體操作：
(一)閱讀實踐方面。
1、積累筆記：
(1)按照語文教材要求，積累相關課文的詞、句、段、篇;
(2)三-六年級每周一次課外積累(與日記相結合)，提倡圍繞習作主題進行有所為的積累;
(3)三-六年級每月一篇讀后感，建議內容包括摘錄有教育意義或精彩生動詞句段落，包括按照書中的故事情節(jié)、段落、層次進行綜合提煉的主要內容，更包括寫自己閱讀后的心得體會(一月一次，每學期三次，匯報后在日記本上積累好，學期末學校進行抽測)。
2、背誦古詩詞：
(1)必背篇目：
�、僖�、二、三、四年級背誦古詩共計80首(選自《小學生必背古詩80首》)，一年級兩學期背誦古詩16首，二年級兩學期背誦古詩18首，三年級20首，四年級26首;
②五、六年級增設宋詞背誦(題目附后)，其中，五年級兩學期共背誦宋詞14首，六年級兩學期共背誦宋詞16首。
(2)推薦背篇目：針對學生的個體差異，本著因材施教的原則，對于積累素質高的學生，進行相應的篇目推薦，以進一步增強其閱讀積累的拓展面。
3、背誦古文：
(1)一、二年級《三字經》每學期背誦四分之一;
(2)三、四年級《弟子規(guī)》每學期背誦四分之一;
(3)五、六年級《論語》及古文。其中五年級上學期《學而篇》，下學期《為政篇》;為了體現中小銜接，六年級上學期背誦《論語十則》(初一課文)、沈復的《童趣》(初一課文)和周敦頤的《愛蓮說》，六年級下學期背誦陶淵明的《陋室銘》和《桃花源記》。
4、課內、外名篇佳作積累成誦，進而豐富自己的文學底蘊。
5、開放學校圖書館。
(二)閱讀考核方法：
采取書面閱讀競賽和古詩文闖關相結合的方式。
1、書面閱讀競賽內容：文學常識、課內名篇佳作積累、課外閱讀拓展等檢測題。
2、古詩文闖關：會背各年級規(guī)定的必背古詩文及教材中所規(guī)定積累的課文片段。
3、教導處月抽查學生日記(含積累)、習作、讀后感。
訓練計劃11
第一階段:
1、多種站立姿勢及有球、無球時應注意的多種問題等
2、個人的綜合運球、多種高難度的熟悉球性的訓練
3、講解籃球規(guī)則
4、培養(yǎng)籃球意識，增強籃球技能
5、個人身體素質訓練
第二階段：
1、曾強對抗性訓練
2、有球運動對抗訓練
3、培養(yǎng)一對一的能力
4、培養(yǎng)球在關鍵情況下的處理
5、個人身體素質練習
第三階段：
1、個人綜合的投籃訓練，多種方式不同角度的投籃訓練
2、個人綜合的上籃訓練，多種方式不同角度的上籃訓練
3、對抗性的投籃訓練
4、對抗性的上籃訓練
5、個人身體素質訓練
第四階段：
1、個人綜合的傳球訓練
2、對抗性的傳球訓練
3、局部的小配合傳球訓練
4、快攻傳球訓練
5、個人身體素質訓練
第五階段：
1、無球狀態(tài)下的運動情況
2、無球的對抗訓練
3、接球后的動作要領及下一步動作的要領
4、接球后的對抗訓練
5、個人身體素質訓練
第六階段：
1、個人防守的綜合訓練
2、防守有球隊員的`綜合訓練
3、防守無球隊員的綜合訓練
4、局部的多人的防守訓練
5、個人身體素質訓練
第七階段：
1、局部的多人配合投籃訓練
2、對抗性的局部多人配合投籃加防守訓練
3、實戰(zhàn)中的局部多人防守訓練
4、實戰(zhàn)對抗訓練
5、集體的素質訓練
第八階段：
1、籃板球綜合訓練
2、籃板球對抗訓練
3、搶下籃板球后的運動訓練
4、集體籃板球對抗訓練
5、籃板球身體素質訓練
第九階段：
1、個人一對一快攻練習
2、多人快攻訓練
3、防守快攻的訓練
4、快攻加防守對抗訓練
5、快攻的素質訓練
第十階段：
1、陣地戰(zhàn)進攻訓練
2、陣地戰(zhàn)防守訓練
3、陣地戰(zhàn)實戰(zhàn)訓練
4、陣地戰(zhàn)中的配合
5、陣地戰(zhàn)的素質訓練
訓練計劃12
指導思想：
學校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個重要方面，也是社會主義精神文明的重要內容。參加各部門組織的體育比賽是學校體育工作的一個組成部分。隨著學校各項工作正常有序的開展，校運動隊在校領導、全體教師及各家長的關心和支持下正式成立。
目的、任務：
為豐富校園文化生活，提高學生體育運動水平，提高我校體育競賽水平，迎接各個級別的`競賽活動，特制定本計劃。
基本情況：
學校田徑運動隊處于初創(chuàng)階段，學生來自不同地區(qū)，競技水平、基本功不相同，而且身體素質并不突出，理論知識缺乏，訓練時間少，因而面臨重重困難。其優(yōu)點是學生積極性高，具有吃苦耐勞、敢打敢拼的精神。在校領導的重視與關懷下，上下齊心協力，培養(yǎng)一支具有較強實力的隊伍。
具體訓練內容：見下訓練計劃表
具體訓練計劃：將全年分為三個階段
準備期：（一周）
1、召開動員會、招運動員。
2、召開全隊隊員會議，制度訓練紀律。
3、準備訓練所需器材。
第一階段：（20xx年11月-20xx年1月）：身體素質訓練階段，以身體訓練為主。
20xx年11月：以力量訓練為主，輔以基本技術。
20xx年12月：以柔韌性訓練為主，輔以力量和耐力。
20xx年1月：以靈敏性訓練為主，輔以力量和耐力。
第二階段：（20xx年2月-20xx年4月）：基本技術訓練，鞏固及提高階段
20xx年2月：以基本技術為主，輔以力量訓練。
20xx年3月：以基本技術為主，輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓練。
20xx年4月：基本技術綜合練習。
第三階段：（20xx年5月-20xx年6月）：專項技術、戰(zhàn)術養(yǎng)成階段。
20xx年5月：以專項技術為主，輔以綜合身體素質練習。
20xx年6月：以專項技術、戰(zhàn)術為主，輔以模擬比賽練習。
訓練計劃13
以前，我沒有參加過拓展訓練，對拓展訓練也沒有什么認識，未去之前自己也產生了一些錯誤的想法：拓展訓練應該和我們讀書時期的軍訓是差不多的吧?訓練前我老害怕會做一些挑戰(zhàn)身體極限的運動，怕自己做不來。把手機靜音前給老公打了個電話，老公還提醒我要保護好自己，原本緊張的心情更緊張了。參加之后我才發(fā)現我的想法是錯誤的,其實很多時候很多事情都是需要自已親身體驗過才會知道結果的
通過這次拓展培訓，使我的身心受到了巨大的感染。
首先團隊角色分工；我們是一個團隊，我們需要分工。訓練一開始，教官就對現場人員進行了分組，我們重新組成了一個小團隊，我們選出了隊長，然后我們要起隊名，口號，接下來我們要做的是在短時間內跟我們隊里每一位新隊友認識，這種參與是全身心地投入，大家把團隊的榮譽看得非常重要。
其次集體的力量。令我深刻的還是在"手指托眉棍”這個環(huán)節(jié)，手臂平肩伸直，只伸出左手食指，在上面搭上一根塑料棍子，要求：把棍子放到同組個子最矮一人的眉毛位置，不能掉落，期間每個人的手指都不能離開棍子。游戲一做下來，讓我們想不到的事情發(fā)生了。本來要求是往下面放的，沒想到卻越抬越高。原因是因為教練一直盯著我們的手指喊這個那個，手指頭離開了棍子，手指頭離開的那個人手開始往上抬，但又不容易控制抬到哪里，抬超過一點點旁邊的人又感覺手指離開了，也跟著往上抬。這就成了惡性循環(huán)。這在我們的工作中就變成了，有一件事情是需要多人合作共同完成的，但有一個人中間出了一點小紕漏，為了不影響同伴的工作，著急去堵，沒想到越堵疏漏越多，最后導致整個團隊都功虧一簣。工作中難免會出現疏漏或錯誤，不要慌張，不要著急，勇敢的去面對，自己解決不了的，主動尋求集體的幫助，依靠集體的力量去解決。這樣才能把工作做好。 等我們費了好大勁把棍子放下后，回到座位上，才發(fā)覺有些簡單的事要完成也這么困難。事情的本身并不難，難的是我們要保持一致性。
還有就是決不輕言放棄，多一些勇氣和毅力，要相信自己，相信隊友。做“穿越電網”的游戲時，在整個過程中，所有人員不能說其他話，只能喊“�！�、“過”兩個字。四十個人要依次從僅有的一個電網洞中穿過，不能碰到電網。于是經過周密的計劃，決定先送幾位男士過去，然后再送女士過，留下一個身體靈活的最后過。在過電網的過程中如果有人說話或者碰網，所有人必須回去重新開始。當教練發(fā)出“開始”的命令后，在時間緊、任務重的情況下，大家并沒有畏縮不前，而是各個出謀劃策，制定方案，想辦法通過。不吃一塹就不會長一智，大家在失敗中總結教訓，經過冷靜分析，審視方案，及時糾正偏差，最終在全體隊員的共同努力下安全、順利的'通過電網。通過這個項目讓了我明白團隊的凝聚力是提高戰(zhàn)斗力的保證。人心齊、泰山移，團結就是力量。如果沒有團隊精神，這次的所有訓練項目就無法完成。當團隊面臨艱巨任務或遇到困難時首先要堅定信心，同舟共濟，這樣才能在驚濤駭浪面前無所畏懼，才能順利地到達勝利的彼岸。這次訓練的全過程中，所有的隊員都一切行動聽指揮，為團隊完成訓練項目發(fā)揮了重要作用。
最后我們做的游戲是領袖風采.領袖,究竟什么是領袖.可能很多時候我們只看到他們的風采,看到他們人前的威嚴,可很少有人能看到他們背后的心酸痛苦.兩個小組各自站成一排,報數.用時最長一組組長得做俯臥撐,十個二十三十慢慢加上去.最開始當我們獲勝,看到對方組長一個一個做俯臥撐時我們很得意,當聽到他們認輸的話語時我們笑得很開心.可后來,當看到他爬在地上久久無法起來時我們再也笑不出來,再也得意不起來了.領袖,這個就是領袖,或許他可以很風光,他可以指揮著你向前向后,可出了問題受罰的是他,只能是他,別人無法替代,別人無法代他受罰,因為,他是領袖!
短暫的拓展訓練通過精練的活動項目讓我們系統(tǒng)地接受了一次關于團隊精神的訓練與熏陶。是啊，在人生的旅途中，遇到的或是失去的，都不要在意；用一顆感恩的心回報失去的、回報得到的、回報你的親人、你的朋友、回報為你制造過困難的人。這對我們絕不僅僅是一次難得的經歷，更是一次提高自己思想意識層次和業(yè)務能力的機會，也將為我們如何更好地工作、更大地創(chuàng)造價值留下更多的思考。我們應該盡最大努力完成任務。盡善盡美地做好自己應該做的每一項工作，做一名合格的電力人！
訓練計劃14
一、研究的目的：
1）探索具有東風小學特點的培養(yǎng)學生合作意識與能力的方法、模式、途徑。
2)在理論與實踐結合點上，總結合作學習、合作活動、合作生活的案例，促進學生合作意識與能力的提高。
3)更新干部教師的觀念，提高隊伍的整體素質，培養(yǎng)憂秀教師，促進學校工作。
二、指導思想：
以主體教育理論為指導，以教育學、心理學理論為依據，以學生為本，在“xx”課題研究的基礎上，深化主體教育研究，探索培養(yǎng)學生合作意識與能力的方法、途徑、模式，促進學生生動、活潑、主動、健康地發(fā)展，為未來人才打好素質基矗
三、研究的主要內容：
1、在學科教學中，深化“三學一訓練”教學模式的研究，探討學生主動參與，合作學習的方法、模式。
2、在集體生活和教育活動中，深化“三自椫傅肌’的.工作思路，研究形成學生團隊精神、合作能φ耐揪�、方法�?
3、在實踐活動中，精癬開發(fā)培養(yǎng)學生合作意識與能力的活動，形成東風小學必要的活動系例。
四、研究對象：東風小學全體學生
五、研究方法、原則、策略
方法：以行動研究法為主，輔之以觀察法和調查法。
原則：以學生為本的原則，實踐性原則、整體性原則、合作性原則。
策略；全員參與，主題研究，案例教育，滾動深入。
六、研究措施：
1、成立領導小組：
組長：佟岳
組員：全體干部，劉長榮、段景明
2、加強�？蒲惺医ㄔO
使教科室成為教育教學的參謀部，教育理論的宣傳站，科研骨干的培訓站，課題的研究中心，指導中心和管理中心。
教科室要充分發(fā)揮職能作用，做好資料的收集、整理成果的擴展工作。
3、培訓隊伍
1)、學習主體教育理論及有關2 1世紀教育四個支柱的論述，特別是關于合作方面的論述，轉變觀念。
2)、自我總結“xx”期間引導學生合作學習、活動、生活的實例，加以完善，申報自己的研究課題。
4、成立三個子課題組(與主要研究內容相對應)，分別課題領導小組成員為組長
訓練計劃15
一、訓練目標：
使隊員的身體、心理素質以及籃球運動技術水平有大幅度提高；養(yǎng)成良好的心理狀態(tài)和較高的籃球技戰(zhàn)術水平。通過訓練張揚運動隊員個性，培養(yǎng)隊員的集體意識和集體榮譽感。力爭比賽名次名列前茅。
二、隊員和教練名單：
�、褰叹殕T：煊
㈡隊員：隊長：蔡鑫
吳鍵吳雙張海濤劉瑤張榮華
陳俊樹鐘楠劉朝毅龔利欽鐘鍇
三、訓練時間：
9月25日～20xx年5月下旬
訓練課時：
�。�1）每周星期一、二、四第三節(jié)課
�。�2）每周星期二、四早上7：00～7：40
四、訓練地點：
本�；@球場
五、訓練進程安排：
第一階段：籃球個人技術的提高階段（9月中旬～1月上旬）
訓練目標：隊員能熟練地運球、傳球、投籃。會行進間上籃、傳球等技術。知道一些基本的比賽規(guī)則，能進行半場比賽。
訓練內容：速度、耐力、力量、柔韌等素質、籃球運球、傳球、投籃技術、籃球比賽規(guī)則。
訓練方法：進行原地運球、傳球、投籃練習；各種運球、傳球、投籃的趣味游戲練習、半場比賽在學習過程中進行規(guī)則的教學。
第二階段：籃球技術的全面提高階段。（1月上旬～3月下旬）
訓練目標：隊員知道籃球的規(guī)則；有一定的籃球運動技術；懂得怎樣去防守，能進行籃球的'對抗比賽并有一定的技戰(zhàn)術意識。
訓練內容：原地運球、傳球、投籃；各種運球、傳球、投籃的趣味游戲；防守方法；籃球比賽規(guī)則和籃球技戰(zhàn)術。
訓練方法：進行原地運球、傳球、投籃練習；各種運球、傳球、投籃的趣味游戲練習、半場比賽在學習過程中進行防守方法和籃球比賽規(guī)則以及籃球的技戰(zhàn)術意識的教學。
第三階段：賽前集訓階段（3月下旬～比賽）
訓練目標：鞏固提高各隊員籃球運動技術水平和對抗能力，使之調整到最佳技戰(zhàn)術意識狀態(tài)。
訓練內容：籃球的各種基本技術；籃球比賽。
訓練方法：各專項訓練，使隊員技戰(zhàn)術水平全面提高，方法同第二階段。
六、場地與器材：
場地：籃球場。
器材：籃球若干、標志桿若干。
制訂者：煊
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